A siker kulcsa, hogy tisztában legyen azzal, mit szeretne elérni, és jól meghatározott, mérhető célokat tűzzen ki. Ha az a célod, hogy lefogyj, tűzz ki magad elé egy reális fogyási célt. A reális célok könnyebben elérhetők, és a siker növeli az önbizalmát abban, hogy képes lesz fogyni, és ezt folytatni is tudja.
A testmozgás a fogyás kulcsa? Ez a diéta, nem a testmozgás. A testmozgás kalóriát éget, és nem kérdés, hogy a testmozgás fontos az általános egészség szempontjából, de nem ez a fogyás kulcsa. Egy két mérföldes kocogás körülbelül 200 kalóriát éget el - kevesebbet, mint egy bagel.Az Egyesült Királyságban a felnőttek 63%-a túlsúlyos vagy elhízott. Ha ez Önt is érinti, akkor tudjuk, hogy a testsúly mindössze 5-10%-os csökkenése pozitív egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkenését. A deréktól való centiméteres fogyás szintén segít csökkenteni az elhízással összefüggő betegségek kockázatát. Hol kezdjük?
Segíthet a Saxenda a fogyásban? A Saxenda ® egy FDA által jóváhagyott, vényköteles injekciós gyógyszer, amely alacsony kalóriatartalmú étkezési tervvel és fokozott fizikai aktivitással együtt alkalmazva segíthet egyes túlsúlyos felnőtteknek, akiknek súlyukkal összefüggő egészségügyi problémáik is vannak (például magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy 2. típusú cukorbetegség), vagy elhízásuk van, hogy lefogyjanak és megtartsák a súlyukat.
Az egészséges táplálkozás is előnyös lehet a fogak, így győződjön meg róla, hogy a dolgok egyensúlyban. A szájüregi egészség és az általános egészség kiegészítik egymást, ezért fontos, hogy mindkettőre odafigyeljen. A divatos diéták arról ismertek, hogy könnyű fogyókúrás terveket és a fogyás gyors megoldását hirdetik.
Mi a legfontosabb kulcsa a fogyásnak? Mint a legtöbb dolog az életben, a fogyás legfontosabb kulcsa az egyensúly. Ne összpontosítson csak egy területre, például az étrendre vagy a testmozgásra, anélkül, hogy figyelembe venné a többi lényeges tényezőt, például az alvást, a stressz-szintet és a gondolkodásmódot.Igen, a Saxenda márkájú liraglutid engedélyezett fogyókúrás célokra. A Victoza márkájú liraglutidot csak a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére engedélyezték, de segíthet a fogyásban és a szív védelmében is. Mind a Saxenda, mind a Victoza a diéta és a testmozgás mellett alkalmazható. Ne alkalmazza a Saxendát és a Victozát egyidejűleg.
Különösen a divatos diétákat korlátozó jellegük és a testképre gyakorolt negatív hatásuk miatt a rendellenes táplálkozás és az étkezési zavarok fokozott kockázatával hozzák összefüggésbe. Figyelembe kell venni a korlátozás lelki áldozatát is. Az állandó törekvés a "tökéletes táplálkozásra" felesleges stresszt okozhat, ami viszont kihathat az általános egészségi állapotra.
Becslések szerint 5 felnőttből több mint 3 felnőtt (lásd az 1. hivatkozást) a túlsúly miatt fokozottan ki van téve a súlyos betegségek kockázatának. A testsúly mindössze 5%-ának leadása komolyan csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét, és sokat számíthat a kezelhető szívbetegségek megelőzésében (lásd 2. hivatkozás).
Mi az a "divatdiéta"? A "divatos diéták" gyakran szélsőségesek, túlságosan korlátozóak, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanok és hosszú távon nehéz betartani őket. Ehelyett törekedjen egy egészségesebb, kiegyensúlyozott étkezési tervre. Tervezzen előre, hogy egészségesebb ételek legyenek kéznél a megfelelő időpontokban. Törekedjen az adagok (de nem a zöldségek) csökkentésére a tányér méretének csökkentésével.
Mi a fogyás titka? Ha nincs olyan betegség, amely súlygyarapodást okoz vagy akadályozza a fogyást, a fogyás "titka" az, hogy olyan életmódot éljünk, amely kevesebb kalóriát visz be, mint amennyit elégetünk. Ez a diéta, nem a testmozgás.az FDA által jóváhagyott liraglutid (Saxenda, Victoza) gyógyszer hatása a fogyásra és a gyomorműködésre (gyomorürítő hatás) túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Nézze meg az NIDDK igazgatója, Dr. Griffin P. Rodgers videóját, amelyben elmagyarázza a klinikai vizsgálatokban való részvétel fontosságát.
A divatos diéták jellemzően rövid időn belül kedvező eredményeket ígérnek, ha meghatározott étrendi szabályokat vagy irányelveket követnek. Ez magában foglalhatja az élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok, köztük a kedvenc kulturális és kényelmi ételek elhagyását vagy korlátozását. Az étkezés időpontjait is korlátozhatják.
Milyen előnyei vannak a fogyásnak? A testsúlycsökkentés előnyei a test belsejébe való egyedi betekintésen keresztül elevenednek meg, és többek között a rákos megbetegedések akár 12 típusának megelőzése és a krónikus hátfájás megelőzése Egy új, Jobb egészség marketingkampányt indítottak ma, hogy segítsen az embereknek megelőzni a súlyos betegségek kialakulásának kockázatát, és segítsen csökkenteni a COVID-19 kórházba kerülés kockázatát.
A Saxenda ® nem a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szolgál. A Saxenda ® és a Victoza ® hatóanyaga, a liraglutid azonos, és nem alkalmazható együtt. A Saxenda ® nem alkalmazható más GLP-1 receptor agonista gyógyszerekkel együtt. A Saxenda ® és az inzulin nem alkalmazható együtt.
