A kiszáradás rendkívül gyakori a nyári időszakban. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy fogyasszunk zöld zöldségeket, színes gyümölcsöket és gyógynövényeket, amelyek segítenek fenntartani a szervezet hidratáltsági szintjét, és védik a bőrt is. Ha azt tervezed, hogy átalakítod az étrendedet, hogy nyárbarát legyen, akkor jó helyen jársz.
A nyári szezonban bőségesen található görögdinnye, pézsma, körte, papaya, szilva, bogyós gyümölcsök, sárgabarack, cseresznye, mangó és narancs. Mi a legjobb indiai étrend az izomtömeg növelésére nyáron? Helló, itt fogjuk megvitatni a legjobb indiai diéta tervet az izomtömeg nyáron. Természetes tendencia, hogy nyáron könnyű ételeket eszünk, és ezt könnyen megtehetjük anélkül, hogy megfosztottnak éreznénk magunkat. Természetes, hogy a forró leves helyett inkább egy pohár hideg gyümölcslevet vagy fagylaltot választunk. Az uzsonnák szintén fontos részét képezik a fogyókúrás étrendnek.A természetes napvédelemtől kezdve a szezonális zöldségek maximális kihasználásáig - a könnyű nyárra vonatkozó ötleteink segítenek felkészülni a napsütéses szórakozásra az egész szezonban. Győzd le a hőséget az első nyári tippünkkel: Adj a jégkrémeknek egy felnőtt pörgést. Felnőtt jégkrém, épp időben a nyárra: Friss dinnyéből, chiliből és lime-ból készül - levéből és héjából egyaránt.
Szerezz néhány egészséges táplálkozási tippet az idei nyári szezonra, és ismerd meg a nyári étrenddel kapcsolatos teendőket és tilalmakat.A túró, a bab, a lencse, a csirke, a hal vagy a hús nemcsak esszenciális aminosavakat biztosít, hanem jó forrása az egészséges zsíroknak is, és alacsony a kalóriatartalma. Ezért nyugodtan kijelenthetjük, hogy egy tipikus indiai étel jó szénhidrátokat, egészséges természetes fehérjét és rezisztens keményítőt tartalmaz, ami jótékonyan hat a fogyásra.
Nyári diéta: Nyári diéta: Itt az útmutató, hogy legyőzd a hőséget és tartsd magad hidratáltan; Nyári diéta: Ha azt tervezed, hogy átalakítod az étrendedet, hogy nyárbarát legyen, akkor jó helyen jársz!A hagyományos indiai ételek az Ayurveda koncepcióján alapulnak. Az ájurvéda szerint az ételek hatással vannak a testünkre és az elménkre, és az egészséges étrend kiegyensúlyozza a test alkatát. A kiegyensúlyozott ízvilágú ételek mind az 5 fő ízt tartalmazzák, amelyekhez a különböző főzési összetevők hozzájárulnak.
Miután befejezte ezt az 1 hónapos diétás tervet, újra kell értékelnie, hogy meg kell-e változtatnia az étkezési szokásait vagy sem.
Ezért, mint egy kutatás, amelynek egy egészséges megközelítés a zsír diéta terv előnyös lesz.Ősi indiai tudományunk, az Ayurveda szerint az indiai ételek teljes értékűek és elegendőek a szervezetünk számára. Nincs szükség idegen élelmiszerektől való függőségre, mivel hüvelyesek, babok, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek bőségesen ellátnak minket rostokkal, zsírokkal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Kezdje jól a nyarat ezekkel az egészséges tippekkel. A természetes napvédelemtől kezdve a szezonális zöldségek maximális kihasználásáig - a könnyű nyárra vonatkozó ötleteink segítenek felkészülni a napsütéses szórakozásra az egész szezonban. Győzd le a hőséget az első nyári tippünkkel: Adj a jégkockáknak egy felnőtt pörgést.
Mielőtt megy, hogy menjen a legjobb indiai diéta terv fogyás nyáron, azt is fontos tudni, hogy milyen típusú élelmiszereket kell kerülni.
*A nyár néhány csodálatos szezonális gyümölcsről ismert, de a nap első felében fogyassza őket, hogy megelőzze a zsírosodást. A legjobb, ha éhgyomorra fogyasztjuk őket, hogy elkerüljük az emésztési zavarokat. *Az olyan sovány fehérjéket, mint a hal és a csirke, mivel termogén jellegűek, nyáron általában éjszaka részesítik előnyben.
Bár az étrend és a preferenciák Indiában különbözőek, a legtöbb ember elsősorban növényi alapú étrendet követ.A kutatások azt mutatják, hogy a vízzel teli ételek fogyasztása segít, hogy kevesebb kalóriával is jóllakjon. (Érdekes módon az ételek melletti vízivásnak nincs ugyanez a hatása). 2. Kukorica Semmi sem sugallja úgy a nyarat, mint a friss csemegekukorica.
Ez a terv különösen azoknak szól, akik szeretnének fogyni és egészségesek lenni, de nincs idejük vagy kedvük egy guru által diktált bonyolult diétát követni, hanem inkább néhány alapvető iránymutatásra vágynak, amelyek segítenek nekik jobb döntéseket hozni, jobb szokásokkal.
Az indiai emberek fő tápláléka a dal, a szezonális zöldségek, a rizs és a chapatis. Ez szinte minden háztartásban ugyanaz marad, a főzési stílusban csak kis eltérésekkel. Elmondunk egy indiai étrendtervet az izomnövekedéshez, amely nem csak megfizethető, de minden nehézség nélkül beilleszthető a mindennapokba.
Éppen ezért meg kell értenie a kiegyensúlyozott étrend fontosságát és a kiegyensúlyozott étrend összetevőit.A Mumbaiban élő Karishma Chawla okleveles táplálkozási szakértő és életmódpedagógus megosztja az ideális nyári étrendi útmutatót, hogy megőrizze a hidratáltsági szintet.
Biztosítson minőségi alvást 6-8 órán át, mert a kipihent agy nagyobb motivációt ad a testépítéshez. A víz fontos az élethez. A víz a testépítéshez is elengedhetetlen része egy indiai diétatervnek. Szükség van rá az indiai izomépítőknek és mindenkinek, aki extrém és aprólékos edzésben vagy edzésben vesz részt.
Miután Sarah Buenfeld ételírónkkal és Kerry Torrens táplálkozási terapeutával együtt dolgoztunk a 7 napos terv koncepcióján, nagyon izgatottan vártam, hogy kipróbálhassam.
Ebéd: Egy tál saláta 1-2 rotival, zöldségekkel és vékony dalsalátával (étvágyunk és igényeink szerint adhatunk hozzá vagy kivehetünk belőle rotit).
Mi az indiai étrend? Az indiai étrend áttekintése India gyors táplálkozási átalakuláson megy keresztül, ami a kalóriák, telített zsírok, transzzsírok, egyszerű cukrok és só túlzott fogyasztását, valamint a rostok alacsony bevitelét eredményezi. Ez a táplálkozási átállás és a mozgásszegény életmód az elhízás, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) növekedéséhez vezetett.
