Egy csésze túró 6 gramm telített zsírt tartalmaz, míg egy csésze reszelt cheddar sajt körülbelül 24 gramm telített zsírt. A legtöbb népszerű sajttípus zsírszegény és zsírmentes változata széles körben kapható a szupermarketekben. Sok esetben az alacsony zsírtartalmú sajtok feleannyi telített zsírt tartalmaznak, mint teljes zsírtartalmú társaik.
Melyik sajtban van a legkevesebb zsír? Ez a 7 sajt mindegyike kevesebb mint 10 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Svájci (csökkentett zsírtartalmú), 1,5 uncia adag: 90 kalória, 2,5 g zsír, 1,5 g telített zsír, 44 mg koleszterin, 18 g fehérje. Túró (csökkentett zsírtartalmú), 1/2 csésze adag: 81 kalória, 1,15 g zsír, 0,729 g telített zsír, 4,52 mg koleszterin, 14 g fehérje.
Bár nem feltétlenül a sajt az egyedüli bűnös a hasi zsírért, magas kalóriatartalma mégis súlygyarapodáshoz vezethet.
Bármilyen zsírtartalmú, rossz szénhidrátfesztivál hízásra késztet, de van valami szinte varázslatos a sült krumpli hatása a szervezet zsírraktározó rendszerére. Próbálja meg visszaszorítani azokat, amelyeknek a legmagasabb a telített zsírtartalma, mint például a ricotta és a cheddar.Ismerje meg a tényeket erről a félreértett élelmiszercsoportról, majd nézze meg kilenc sajtfajta, köztük a parmigiano reggiano, a cheddar, a mozzarella és más sajtok ízletes receptjeit.
Goscilo szerint alacsony zsírtartalmú vagy csökkentett zsírtartalmú sajtokhoz is nyúlhat, amelyek mindkettő támogathatja a fogyókúrát.
Egy vizsgálatban elhízásra tenyésztett patkányokat vagy magas zsírtartalmú, vagy áfonyában gazdag, alacsony zsírtartalmú étrenddel etettek.A sajt önmagában is magas kalóriatartalmú, és sok magas zsírtartalmú fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, ami nagyon káros lehet a testsúlyod egészségére.
A sok sajt fogyasztása kövérít? A magas zsír- és kalóriatartalmú sajt túlzásba vitt fogyasztása súlygyarapodást okozhat, de mértékkel fogyasztva egészséges kiegészítője az étrendnek. A sajt lehet a bűnös a súlygyarapodásban, ha túl sokat eszel belőle. A súlygyarapodás elkerülése érdekében tartsa magát a sajtok ajánlott adagméreteihez.A kutatások azt mutatják, hogy ha valaki sokat iszik, akkor több hasi zsírja lehet, mint a társasági vagy alkalmi ivóknak.
Sok gyorséttermi lehetőség jellemzően magas zsírtartalmú, kalóriadús ételek, amelyeket nagy adagokban fogyasztanak - mindezek hozzájárulnak a túlzott kalóriafogyasztáshoz, a súlygyarapodáshoz és a hasi zsír növekedéséhez, ha gyakran fogyasztják őket.
Az amerikai étrend második legnagyobb telített zsírtartalma (közvetlenül a sajt után), és a legtöbb szelet fél napra elegendő érelzáró zsírt tartalmaz.A feldolgozott sajtok ugyanis rengeteg extra nátriumot tartalmazhatnak, és magas a zsír- és kalóriatartalmuk, ami súlygyarapodáshoz vezethet, és alapvetően hasi zsírt okozhat.
A sajt "rossz" zsírnak számít? Ez azért van így, mert a zsír egy energiasűrű tápanyag, és sokan vagyunk túlsúlyosak, valamint mert a sajtban lévő zsír nagy része a "rossz" telített zsír. Bizonyos bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy a tejtermékek - beleértve a teljes zsírtartalmú termékeket is - semlegesen vagy előnyösen hatnak a szív egészségére. A sajtnak magas a fehérjetartalma is, amire a szervezetünknek szüksége van.
A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása nem segít, de a felesleges kalóriák bármilyen formában növelhetik a derékbőséget és hozzájárulhatnak a hasi zsírhoz.
A felülések, a felülések, a felülések és más hasizomgyakorlatok erősítik a törzsizmokat és segítenek a zsírvesztésben, de nem kifejezetten a hasi zsírra hatnak.
Miért olyan kalóriadús a sajt? Miért olyan kalóriadús a sajt? A sajt kalóriatartalma elsősorban azért magas, mert elsősorban tejtermékekből készül. A tejtermékek köztudottan nagyon magas telített zsírtartalmúak. A telített zsírokat összefüggésbe hozták a szívbetegségekkel.
A kiegyensúlyozott terv szerinti fogyás elolvasztja a testzsírt, beleértve a hasi zsírt is.
A hasi zsír olyan súlyos egészségügyi problémákkal jár együtt, mint a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség.
A legtöbb tudományos bizonyíték arra utal, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, babban, diófélékben, magvakban, sovány húsokban, halakban, tojásban és baromfiban gazdag, kalóriaszegény étrend az alapja egy olyan étrendnek, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot, miközben segít csökkenteni a derékbőséget.
Íme 11 tényező, amely hozzájárulhat a hasi zsírfelesleg kialakulásához. Tekintettel arra, hogy a keto diéta a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételekre összpontosít, a legjobb, ha elkerülöd az alacsony zsírtartalmú sajtfajtákat.Vajon ez a sajt tényleg segíthet a fogyásban? A fehérjében gazdag túró segít távol tartani az éhséget. Lehet, hogy kicsit retro, de a túró és a fogyás még mindig együtt jár. Az alacsony kalóriatartalmú, jóllakató fehérjével és csontépítő kalciummal teli túró a fogyókúrázók álomeledele lehet. Egy csökkentett kalóriatartalmú diéta részeként pedig segíthet leadni néhány nem kívánt kilót.
Nem csak arról van szó, hogy a burgonyachips telített zsírral telített, ami hasi zsírnövekedést okoz.
A magas zsírtartalmú sajtok közé tartozik például a cheddar, a colby és a svájci sajt.
