Ha minden nap reggel megiszol egy csésze meleg vizet, nem fogsz székrekedéstől szenvedni. A meleg víznek számos egészségügyi előnye van a hideg vízzel szemben. De amikor a fogyásról van szó, a víz hőmérséklete nem igazán számít.
Míg a víz kalóriamentes, hogy segítsen a telítettség érzésében a fogyás során, a víz hőmérséklete nem számít.A dolgok nagy rendszerében a hideg vagy meleg víz fogyasztása nem biztosít semmilyen mágikus zsírégető hatást, azon kívül, hogy segít hidratált maradni.
A hideg víz fogyasztása a meleg vízzel szemben előnyös a fogyáshoz? A sok folyadék fogyasztása a fogyás alapvető része. De vajon a hideg víz fogyasztása a meleg vízzel szemben előnyös-e a fogyás szempontjából? Derítsük ki! Az elegendő folyadékfogyasztás kritikus fontosságú a fogyás szempontjából. Az ok, amiért a több víz fogyasztása segíti az egyének fogyását, többrétű.A szobahőmérsékletű vagy meleg víz segít a gyomornak gyorsabban lebontani az ételt, és a hideg vízzel szemben ajánlott az étkezésekhez fogyasztani, különösen, ha emésztési problémái vannak, például székrekedés vagy IBS.
Bár intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű víz, a hőmérséklete nem jelent jelentős különbséget. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism szerint a hideg víz fogyasztása segíthet a fogyásban.A hideg vízhez hasonlóan a szobahőmérsékletű vagy meleg víznek is megvannak a maga előnyei.
Vannak, akik a szobahőmérsékletű vizet kedvelik, mások nem tudnak szobahőmérsékletű vizet inni, és inkább jéghidegen szeretik.Az egyik legnagyobb mítosz a hideg vízzel kapcsolatban az, hogy jobb, ha fogyni próbálunk.
De ha nem rajong a fűszeres víz fogyasztásának gondolatáért, a szobahőmérsékletű víz önmagában is bőven elég ahhoz, hogy felpörgesse az anyagcserét, és ugyanilyen jól megszabadítsa a szervezetet a méreganyagoktól.A hideg víz fogyasztásának nincsenek dokumentált, objektív veszélyei. Ha azonban túlzásba viszi a vízivást a gyors fogyás érdekében, függetlenül a víz hőmérsékletétől, fennáll a veszélye, hogy a túlhidratáltság következtében hiponatrémia, vagyis alacsony vérnátriumszint alakul ki.
A meleg víznek számos egészségügyi előnye van a hideg vízzel szemben. A hideg vagy szobahőmérsékletű víz fogyasztása különböző módon befolyásolhatja a szervezetet. Milyen lehetséges kockázatokkal járhat a hideg víz fogyasztása? A hideg víz negatív hatással van az emésztőrendszerre. A hideg víz rendszeres fogyasztása olyan problémákat okozhat, mint például az ételek emésztési nehézségei. Ez hasi fájdalomhoz, hányingerhez és székrekedéshez vezethet. Bőséges puffadást is okozhat. A hideg víz arcüregproblémákat és fejfájást okozhat. A hideg vízben való zuhanyzás segít a fogyásban? Ráadásul a résztvevők több mint fele úgy döntött, hogy a vizsgálat után is folytatja a hideg zuhanyozást, mivel az eredmények meggyőzték őket ( 5 ). Az olyan átfogó egészséges életmód, mint a Keto Zóna kis részeként a nagyon hideg vízben való ivás és zuhanyozás növelheti a kalóriaégetést és a barna sejtek aktiválódását, ami segíthet a fogyásban."A hormonális változások miatt a víz súlya is megmaradhat" - teszi hozzá. Ha a vízsúly a felesleges nátrium miatt van, ironikus módon "a legjobb módja annak, hogy elveszítsük, ha több vizet iszunk, és növeljük a káliumbevitelt , ami kiváltja a felesleges nátrium és folyadék felszabadulását" - magyarázza.
A vízivás kalóriát éget? Egyes kutatások szerint a vízivás segíthet a kalóriaégetésben. Egy 2014-es tanulmányban 12 ember, aki 500 ml hideg és szobahőmérsékletű vizet ivott, megnövekedett energiafelhasználást tapasztalt. A vízivást követő 90 percben a szokásosnál 2-3 százalékkal több kalóriát égettek el. Az egészségügyi szakértők szerint a szobahőmérsékletű víz fogyasztásának nincs mellékhatása.Ha minden reggel szobahőmérsékletű vizet iszol, az segíthet felpörgetni az anyagcserédet.
Sokan feltételezik, hogy a hideg víz fogyasztása segít a fogyásban, mivel a szervezetüknek energiára van szüksége ahhoz, hogy a hideg víz hőmérséklete közelebb kerüljön a belső hőmérsékletükhöz.
A szobahőmérsékletű víz megakadályozhatja, hogy a zsírok iszappá alakuljanak, és így nehezebben távozzanak a szervezetből.A víz általában véve szükséges az egészséges emésztéshez. A melegebb vagy forróbb víz fogyasztása azonban még előnyösebb lehet a táplálék lebontásának és a szervezetben való mozgásának elősegítése szempontjából. Végül is logikus, hiszen a meleg víz hatékonyabban segíti az anyagok feloldódását, mint a hideg víz.
Ami a víz potenciális fogyókúrát segítő szerepét illeti, a forró víz egy szempontból talán előnyben van a hideg vízzel szemben, mivel a forró víz egy kicsit tovább marad a gyomorban. A lényeg, hogy a kiszáradás megelőzése érdekében igyunk sok vizet, és vegyük figyelembe a víz hőmérsékletét is, törekedjünk arra, hogy legalább szobahőmérsékletű vizet igyunk! A forró víz fogyasztása segíthet a testzsír csökkentésében? A víz hője megnyugtatja a testet, miközben javítja a test keringését. Ez segít enyhíteni a fájdalmat. A forró vagy meleg víz fogyasztása segít a zsírlerakódások eltávolításában a testből. A forró víz a méreganyagokat is kiüríti a szervezetből, és ellazítja az izmokat. Ez jobb véráramlást és a tápanyagok felszívódását okozza.Bár intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű víz, a hőmérséklete nem jelent jelentős különbséget. A fogyás a bevitt és a leadott kalóriákról szól, és ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, akkor a szervezeted zsírt éget el energiaként.
Tulajdonképpen forró, meleg vagy hideg víz is képes erre. Úgy tartják azonban, hogy a forró víz fogyasztása segít a székletürítés rendszerességében. A víz ugyanis segít felpuhítani a székletet, így az könnyebben távozik. Hidratáltan tartja az embert. Egyes tanulmányok szerint a hideg víz fogyasztása a legjobb a rehidratációhoz, de bármilyen víz fogyasztása hidratáltan tart.
Ha ez a kényelmi előny azt jelenti, hogy könnyebben tudsz hidratált maradni, az jobb az általános fogyás szempontjából, mintha kevesebb vizet innál, mert aggódsz, hogy minden víz hideg legyen.Egy tanév elteltével az elhízás kockázata 31%-kal csökkent azokban az iskolákban, ahol növelték a vízfogyasztást ( 19 ). A több víz fogyasztása csökkentheti a kalóriabevitelt, és csökkentheti a hosszú távú súlygyarapodás és elhízás kockázatát, különösen a gyermekek esetében.
Hidratáltnak maradni nehéz a hideg vízzel Egyes szakértők szerint a hideg víz nem olyan jó a szervezet hidratálásában, mint a szobahőmérsékletű víz. A meleg (azaz szobahőmérsékletű) víz könnyebben elérhető a szervezet számára a hidratáláshoz, ami különösen fontos a kiszáradás idején.
Tényleg segíthet a több víz fogyasztása a fogyásban? A víz egy kalóriamentes ital, amelyet egyenesen a csapból kapunk, és segíthet leadni néhány felesleges kiló testzsírt. A Virginia Tech Egyetemen végzett tanulmány szerint a több víz fogyasztása valóban segít a fogyásban.
Másrészt a meleg víz fogyasztása fokozza a vérkeringést, valamint védi a belső szerveket a károsodástól. Ezért ajánlja a legtöbb egészségügyi szakember a meleg víz fogyasztását az optimális egészség érdekében. Egy forró napon azonban ihatsz hideg vizet is, mivel az gyorsan lehűti a testhőmérsékletedet.
A vízfogyasztás csökkentheti a teljes folyékony kalóriabevitelt A víz kalóriamentes alternatívája az energiaitaloknak vagy a gyümölcsleveknek. Könnyű felhalmozni a folyékony kalóriákat üdítőital, gyümölcslé vagy édesített kávé vagy tea fogyasztásával. A legtöbb ember azt is figyelmen kívül hagyja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a sportitalokban vagy az alkoholos italokban.
