A CDC szerint az aerob testmozgás különösen fontos a zsírégetés és a szív egészsége szempontjából. Tehát már egy séta is jó lépés a testsúly és az egészség javítása felé. A szülés után a medence és a gyomor területének időre van szüksége a gyógyuláshoz, különösen, ha császármetszésen esett át.
Azonban a következő gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére a szülés után nagyon hasznosak: Ha minden nagyobb étkezés után 15-20 percig tudsz egy gyors sétát végezni, az ismét felpörgeti az anyagcserét, és segít csökkenteni a hasi zsírt a terhesség után.Egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis megállapította, hogy azok a nők, akik figyelemmel kísérték étrendjüket és rendszeresen mozogtak, a szülés után többet tudtak fogyni, mint azok, akik nem. Ez nem meglepő. A kulcs az, hogy olyan stratégiákat találjunk, amelyeket be is tudunk tartani. Íme tehát a 17 legjobb tippem, amivel elérheted fogyási céljaidat! Lássunk hozzá!
A testmozgás segít a hasi zsír csökkentésében azáltal, hogy erősíti a hasizmokat és elégeti a felesleges zsírt a csípő és a törzs körül.Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzésprogramot vagy otthoni gyógymódot kezdene a szülés utáni hasi zsírvesztéshez.
A citromos víz jó házi gyógymód a méregtelenítésre és a császármetszés utáni súlycsökkentésre.
A császármetszés utáni hasi zsírlerakódásoktól való megszabaduláshoz az Ön hozzájárulására van szükség.
Gyakorlat: Az erőteljes testmozgás csökkenti az összes zsírt, beleértve a zsigeri zsírt is.A paradicsom a legjobb otthoni jogorvoslatok, hogy elveszíti a hasi zsír a szülés után, ami segít többféleképpen. Kezdjük azzal, hogy az almához hasonlóan ez is egy egészségesebb étel. Másodszor, a paradicsomban található természetes cukroknak köszönhetően stabilizálja a vércukorszintet, ezáltal kontrollálja a cukor utáni sóvárgást. Emellett csökkenti az éhségérzetet is.
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a hasi zsír csökkentésében a szülés után: 1.
A test bármely területéről nem tudod a zsírt szúrópróbaszerűen leépíteni, így a testmozgás önmagában nem fogja tónusossá tenni a hasadat. A jó hír az, hogy számos olyan otthoni jogorvoslat létezik, amely segíthet a hasi zsír csökkentésében, vagy legalábbis felgyorsíthatja a hasi zsírvesztést a szülés után.Hogyan kaphatok egy lapos hasat a szülés után? Kilégzés közben szívja be a köldökét a hátsó csont felé. Tartsa a lélegzetet 5-10 másodpercig. A hasi zsír császármetszés vagy normál szülés után a leggyakoribb. A szülés után természetesen lapos hasat kapni egyszerű, de időigényes folyamat. Legyen türelmes, és érjen el jó eredményeket, ha követi a 26 legjobb tippet a hasi zsír csökkentésére szülés után.
A szülés utáni hasi zsírvesztés legjobb módja a testzsírszint csökkentése. A hasi zsír csökkentéséhez császármetszés után választhat hascsökkentő övet. Ez alátámasztja a testét, és segít visszanyerni a hasa feszességét a szülés után. De fájdalmat is okozhat a metszési sebnek, ha az anyuka túlsúlyos.
Az orvosok azt tanácsolják a császármetszésen átesett anyáknak, hogy várjanak 6-8 hetet, mielőtt elkezdenék a hasi zsír csökkentését célzó gyakorlatokat.Ha néhány hét elteltével nem jelentkezik fájdalom, akkor az edzést kiegészítheti más gyakorlatsorokkal és más gyakorlatokkal. A hasizomgyakorlatok a császármetszés után nem fogják ellapítani a hasadat, mert nem tudod helyenként csökkenteni. A hasad ellapítása a zsírégetésről szól. Ezek a gyakorlatok azonban szerves részét képezik a teljes test erejének és funkciójának visszanyerésének.
A szülés utáni fogyás legjobb módja, ha több olyan teljes értékű élelmiszert építesz be az étrendedbe, amelyek: Nos, az egyik leglaktatóbb tápanyag, amit fogyaszthatsz, a rost. A rost egy emészthetetlen szénhidrát, amely segít szabályozni az emésztésedet. Így jóllakott lehetsz, és csökkentheted a szülés utáni székrekedés valószínűségét.
Mindannyian hallottunk már történeteket új anyukákról, akiknek a hasa közvetlenül a szülés után feszes és lapos. Bár ez előfordul, de ritka. A legtöbb nőnek hónapokba telik, mire megszabadul a "terhességi pocaktól" - és néha sosem tűnik el teljesen.
Mit tegyünk, ha szülés utáni pocakunk van? Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, valamint a kegyelem és a türelem gyakran a leghasznosabb megoldások a szülés utáni pocakod elfogadásában. Miért tűnik még mindig terhesnek a szülés utáni hasam? A terhesség alatt a méhe és a hasa körüli szalagok, bőr és izmok jelentősen megnyúlnak.
A császármetszés utáni testmozgás másik kulcsfontosságú része a has csökkentése érdekében az erőnléti edzés. A sovány izomzat felépítése nemcsak egészségesebbé tesz, és jobban bírja az anyaságot, de felpörgeti az anyagcserédet is, így a tested több kalóriát éget el akkor is, amikor nem sportolsz.
Az aerob testmozgás összességében kalóriát éget, és segít csökkenteni a teljes testzsírt, különösen, ha ezzel egyidejűleg változtat az étrendjén. Hogyan lehet lapos hasat kapni a terhesség után? A leggyorsabb út a lapos hashoz a terhesség után az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás, a szoptatás, a testmozgás és a stressz csökkentése. Ha adsz a testednek egy kis időt, valamint többet tudsz meg arról, hogy ezek az egészségügyi szokások hogyan játszhatnak szerepet abban, hogy visszanyerd a lapos hasadat. Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a császármetszés után? Bhujanga ászana: A kobra póz segít erősíteni a hasizmokat. Pránájáma: Az egyszerű légzőgyakorlat nyomást gyakorol a hasra, és segít a hasi zsírvesztésben császármetszés után. Suryanamaskar: A Suryanamaskar egy jól ismert teljes testgyakorlat, ami hasznos tipp a császármetszés utáni fogyáshoz. A hasi zsír csökkentésére a császármetszés után választhat hascsökkentő övet. Ezeknek a technikáknak a használata segíthet csökkenteni az adagok méretét és egészségesebb ételeket választani, ami segít a fogyásban.
