Ha a hétvégén időt szánsz az ételek megtervezésére, a bevásárlásra, a hozzávalók előkészítésére és a főzésre, sokkal könnyebbé teheted a következő hetet. Ráadásul így jobban ellenőrizheti az összetevőket és az adagok méretét, mintha elvitelre vásárolna. Az étel messzebbre jut, és többet kap a pénzéért. Úgy hangzik, mintha nem lenne nehéz?
Ha nyaralni voltam, jó eséllyel napok óta nem ettem friss, leveles zöldséget. Számomra a leggyorsabb módja annak, hogy egy koktélokkal, késő esti étkezésekkel és sült ételekkel teli hét után visszatérjek a helyes útra, ha elkészítek egy bőséges nyári salátát - általában valamit, amiben édes és sós ízek keverednek.
Mit együnk utazás után? Az utazás végére a legjobb étel az előző napokban megmaradt hozzávalók felhasználásával. A második nap reggelijéből származó tojás és szalonna a főszereplő, míg az első nap ebédjéből származó kenyérből pirítós lesz, a második nap caprese salátájából származó őszibarack pedig tökéletes kísérő. Próbálja ki ezt a tábortűzön sült reggeli receptet, ha van még burgonya, amit fel kell használnia.Ezt a levest kifejezetten úgy fejlesztettük ki, hogy nagy adagot készíthessünk belőle, hogy bőven legyen mit megosztani a barátainkkal, vagy eltehessük a fagyasztóba, ha legközelebb kicsit rosszul érzi magát, vagy egyszerűen csak egy melegítő, gondtalan ételre van szüksége.
Ünnepelje a vakáció utolsó főzési napját az 5. napon egy olyan étellel, amelyet mindenki maga állít össze. Ha egy klasszikus nyári ételre vágyik, nem kell felhajtani, akkor ne keressen tovább, mint ez a lassú főzésű garnélarákfőzelék. Egy hétvégi kiruccanás nem igényel hálaadási szintű előkészületeket, de mégis: minél jobban megtervezed, annál jobban megéri majd az élelmiszervásárlással töltött időd.Egyszerű összetevőlistával és egy nagyrészt kéz nélküli főzési módszerrel ez a könnyű tenger gyümölcsei főzés tökéletes recept a laza meleg időjárási szórakozáshoz, vagy akár egy alacsony erőfeszítésű étkezéshez, amelyet a tengerparti nyaralás során a bérelt házban készíthet.
Ezt a haspuffasztó étkezést kövesse egy könnyebb, vegetáriánus vacsorával a 2. napon.A gyümölcs tele van káliummal, amely szabályozza a vérnyomást, és segít enyhíteni a repülés közbeni izomgörcsöket. Fontolja meg a narancsot is, mivel gazdag C-vitaminban, amely segít az immunitás erősítésében. Készítsen turmixot kedvenc gyümölcseinek, például a zöld almának vagy a kivinek mandulatejjel való turmixolásával.
A többcsaládos nyaralások étkezéstervezése még nagyobb kihívást jelenthet, mint egyszerűen a saját családja számára, de az ebben az étkezési tervben szereplő állítható adagok bármilyen méretű csoportnak megfelelnek.
A lassú tűzhelyes csirkeburrito tálaktól a vörös lencselevesen át a szaftos, csont nélküli csirkecombokig ez a 18 legnépszerűbb előre elkészíthető ételünk.Mivel minden recept egy adagja már elkészült és fogyasztható, ezen a héten minden este gyors és egészséges étel kerülhet az asztalra.
Mit együnk egy hétvégén grillel? Töltsd a hétvégét a grillezéssel - úgyis ezt akartad csinálni, nem igaz? -, és a hét öt vacsorájából négyet máris elkészíthetsz. E heti étkezési tervünkben grillezett lazac, édes-sós sertéshús és klasszikus kubai szendvicsek szerepelnek. Grillezett steak, csirke kesudióval és sok avokádóval.
Ebben az étkezési előkészítési tervben olyan recepteket állítunk össze, amelyekkel egyszer főzhetsz és kétszer ehetsz, mivel a maradékokat egy hétre elegendő receptekhez használhatod fel.Ha van egy-két szabad órád a hétvégén, használd ki az étkezés előkészítésére! Ha előre megfőzöd és becsomagolod az ételeidet, elkerülheted, hogy a következő héten egészségtelen döntéseket hozz. Ahelyett, hogy valami gyors és egészségtelen étel után nyúlnál, az előre elkészített ételek készen állnak majd!
A leveles saláta jó köret bármilyen ételhez; vásároljon és tisztítsa meg a zöldséget hétvégén, és fogyassza egész héten. Egy kenyér a legtöbb hús és vegetáriánus vacsora mellé tálalva csemege. A rizs vagy más gabona szintén elkészíthető ömlesztve, és a hét folyamán többször is fogyasztható; csak különböző fűszerekkel kell feldobni.
Mit egyek az utazás előtti napon? Lehet, hogy ezt az ételt nagyon nem találja vonzónak. Az utazást megelőzően, és legalábbis a közvetlenül az utazás előtti napon ismét azt javaslom, hogy fogyasszon könnyű és egészséges ételeket. Előző nap kerülje a különösen zsíros vagy fűszeres ételeket. A nagy napra nyugodt gyomrot szeretne. Ez a menü különösen nem tartalmaz nyers vörös húst, de ha a saját kemping étkezési terve tartalmaz, akkor különösen óvatosnak kell lennie a késsel és a vágódeszkával, és ügyelnie kell arra, hogy a hús elkészítése után alaposan megtisztítsa azt.Mit lehet enni egy repülőgép-szerencsétlenség után? A banán és a fekete csokoládé szintén nagyszerű választás a repülés utáni nassoláshoz, mivel segít enyhíteni a fáradtságot és ellazítja az izmokat. Egy gyömbérből készült főzet meleg vízben megoldja az emésztési problémákat is" - mondja. A legtöbb táplálkozási szakértő az immunrendszer erősítése érdekében antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, például bogyós gyümölcsök és szőlő fogyasztását javasolja.
Rántotta, szalonna/kolbász, pirítós/krumpli, gyümölcssaláta stb. Füstölt lazac és tojás teljes kiőrlésű zsömlén, egy adag vízitorma, egy közepesen alacsony zsírtartalmú mokkaital.
Néha nem elég csak megtervezni, hogy mit fogsz enni a héten. Ha megtervezed, hogy mikor fogod megenni az egészséges ételeket, az is segíthet a fogyási erőfeszítéseidben. Ha ragaszkodik a menetrendhez, kevésbé valószínű, hogy megéhezik annyira, hogy bármihez nyúljon, ami a keze ügyébe kerül, így kevésbé valószínű, hogy az automatából származó egészségtelen ételekhez nyúl.
Ez a munka ünnepének hete - ez grillezést jelent. Plusz, gyors iskolai vacsora. Ezen a héten gyerekbarát alapanyagokat alakítunk át olyan ételekké, amelyekért mindenki rajongani fog. Puffasztott steak, csicseriborsó saláták és egy zseniális hamis burrata - lehet, hogy nem tudsz péntekig várni a burratával.
Ez az étel teljes egészében egy alumíniumfóliás csomagban készül, így egyszerű kemping étkezés, amely nem igényel serpenyőt vagy főzőedényeket.A heti menütervek megismétlése hatalmas időmegtakarítást jelent. Csak arra ügyelj, hogy feljegyezd, mi működött jól, és mi igényelt némi finomítást. Nem kell minden este más-más többfogásos ételt tervezned. Egy leveles saláta jó köret bármilyen ételhez; vásároljon és tisztítsa meg a zöldséget hétvégén, és fogyassza egész héten.
A heti étkezési terv sablonok kiveszik a stresszt a főzésből és a bevásárlásból.Adjon a hétvégi vacsorának ázsiai hangulatot ezzel az ízletes thai marhahússal. A marhahúst és a brokkolit kókusztejből és curryből készült sűrű és krémes mártással vonják be. Ez az étel szerelem első harapásra! Ez az étel nem csak nyálcsorgató, de gluténmentes is! Ráadásul mindössze 30 perc alatt összeáll. 6. Csirkesaláta Szeretnél valami könnyű és egészségeset?
