Bármi is legyen az oka, úgy tűnik, hogy a keto influenzának tulajdonított tünetek nem mindenkinél, de néhány embernél előfordulhatnak, miután "megtisztították" az étrendjüket. Mit tegyünk a keto influenza ellen?
Szerencsére a keto influenza kellemetlen tünetei a legtöbb embernél csak körülbelül egy hétig tartanak. Néhány embernek azonban nehezebb lehet alkalmazkodnia ehhez a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ezeknél az egyéneknél a tünetek több hétig is eltarthatnak.
Gyakran előfordul, hogy a ketogén influenzával járó kellemetlenségek egy hét után megszűnnek, és hamarosan felváltják a ketogén étrend magas energiájú, zsírégető előnyei.
Az ötödik napon valószínűleg több influenzaszerű tünetet fogsz tapasztalni.
A keto-influenza számos tünetet okozhat, többek között fejfájást és fáradtságot.E tanulmány szerint a legtöbb ember a keto influenza tüneteit az influenzához hasonló fertőzéshez hasonlónak írja le.
A legtöbb ember arról számol be, hogy a keto influenza tünetei gyakran a szigorú keto diéta követését követő 24-48 órán belül kezdődnek.A jó hír az, hogy ahogy a szervezet alkalmazkodik, a tünetek általában az első egy-két héten belül megszűnnek.
Van azonban néhány más oka is annak, hogy az emberek keto influenzát kapnak, vagy hogy a keto influenza tünetei súlyosabbak.
Bár a keto influenza valójában nem influenza vagy olyan diagnózis, amelyet az orvosától hallhat, sokan úgy érzik, hogy ezt tapasztalják, amikor áttérnek a keto-diétára.Heti 1-2 kilós fogyás mellett körülbelül 5-6 hónap az, hogy mennyi idő alatt lehet 40 kilót fogyni a ketózással. Vannak más diéták is, amelyek segítenek gyorsan leadni 40 kilót. De a legtöbbjük hosszú távon nem fenntartható. Bár a keto diéta nem biztos, hogy mindenki számára a legjobb diéta, a legtöbben folyamatos fogyást tapasztalnak, és jobb egészségnek örvendenek.
Ha most kezdted el a ketózást, és a keto influenza tüneteitől szenvedsz, lehet, hogy kíváncsi vagy, meddig tartanak ezek a tünetek.Annak megértése, hogy mi okozza a ketogén influenzát, és hogyan lehet a ketogén étrendet módosítani, segít a tünetek javításában, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban élvezze a ketózis egészségügyi előnyeit.
A hiányosságok feltárása érdekében Bostock és csapata elemezte a közösségi médiában megosztott keto influenza leírásait, megjegyezve a tüneteket, a súlyosságot és az idővonalat.Ha azt tervezi, hogy kipróbálja a keto-diétát, itt van egy maroknyi lépés, amit megtehet, hogy minimalizálja a keto-influenza tüneteinek esélyét (vagy csökkentse azok súlyosságát).
Milyen mellékhatásai vannak a ketogén diétának? Bár ezek a mellékhatások néhány fogyókúrázót arra késztethetnek, hogy bedobja a törölközőt, vannak módszerek ezek csökkentésére. A ketogén diéta megkezdésekor egyeseknél jelentkezhetnek tünetek, például hasmenés, fáradtság, izomfájdalom és sóvárgás. A keto-influenza nyomorultul érezheti magát.
A lassú áttérés a ketózásra, a sok tápláló, keto-barát étel fogyasztása és az optimális folyadékbevitel támogatja a szervezetet abban, hogy minimális tünetekkel alkalmazkodjon a ketózáshoz. Ha már a hidratálásnál tartunk, ismerkedj meg a keto influenza végső gyógymódjával: a csontleves. Mi történik a ketogén diéta első hetében? A ketogén diéta első hetében gyakori a fáradtság, az izomgörcsök és a gyomorpanaszok, ezért érdemes lehet pihentetni a szervezetet. Az olyan tevékenységeket, mint az intenzív kerékpározás, futás, súlyemelés és a megerőltető edzések lehet, hogy háttérbe kell szorítani, amíg a szervezeted alkalmazkodik az új üzemanyagforrásokhoz.Mik a keto-influenza tünetei? Bár a ketogén étrendre áttérők gyakran számolnak be ketogén influenza tüneteiről, ha különösen rosszul érzi magát, és olyan tüneteket tapasztal, mint a láz, hosszan tartó hasmenés vagy hányás, a legjobb, ha felveszi a kapcsolatot orvosával, hogy kizárja az egyéb okokat.
Ha a keto influenza tünetei elkedvetlenítenek, de kezelhetőek, Dr. Ha keto influenzát tapasztalsz, ezek a lépések segítenek gyorsabban megszabadulni tőle, vagy legalábbis enyhíteni a tüneteket.
A ketózisra való átállás a B-vitamin szintjének csökkenését okozhatja, ami olyan tipikus keto influenza tüneteket eredményezhet, mint a testfájdalom, az alacsony energia és a cukor utáni sóvárgás.
Ha nem eszel eleget, az a keto influenzához hasonló tüneteket okozhat.
A ketogén influenza vagy szénhidrát influenza a ketogén diétát, más néven "ketogén" diétát elkezdők által jelentett tünetek csoportja.
A keto-influenza akkor jelentkezik, amikor a szervezeted a cukorégetésről áttér a zsírégetésre, ami a legtöbb energiaszükségletét fedezi.
A keto influenza során fellépő fáradtságért, fejfájásért és izomgörcsökért gyakran a dehidratáció és az elektrolit egyensúlyhiány a felelős. Lehet, hogy eleinte nem vagy hozzászokva az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendhez. Könnyen előfordulhat, hogy a ketózás első néhány hetében alultáplálod magad, ami alacsony energiaszintet és koncentrációs nehézségeket okozhat.
A kortizol egy stresszel kapcsolatos hormon, amely gyengítheti az immunrendszert, és fogékonyabbá tehet a keto influenzára. A keto influenza tünetei általában a szénhidrátok elhagyását követő első egy-két napon belül kezdődnek.
