Bár a zöld tea fogyasztása csodákat művel a fogyás fellendítésében, de ha egészséges táplálkozással és testmozgással kombináljuk, akkor igazán nagyot lendíthet a dolgokon! Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint azok, akik a zöld teát rendszeres testmozgás mellett fogyasztották, 17%-kal több zsírt égettek el, mint azok, akik csak sportoltak.
Lehet fogyni citromos zöld tea fogyasztásával? Van némi marginális bizonyíték arra, hogy a zöld tea és a citrom támogatja a fogyást. De nem szabad a citromos zöld teára hagyatkoznod a nem kívánt hasi zsír lefaragásában.
Maga a tea, beleértve a zöld teát is, a víz mellett a leggyakrabban fogyasztott ital a világon. A citromos zöld tea tele van fitokemikáliákkal és más, az egészséget támogató tápanyagokkal.A citromlé akár hatszorosára is növelheti a szervezet által a zöld teából kivont katechinek számát - áll a felülvizsgálatban.
Ezután öntse rá a vizet a teára, és tálalás előtt körülbelül egy percig főzze.
A májkárosodás lehetséges kockázata az egyik oka annak, hogy a zöldtea-kivonat szerepel a CR 15 olyan étrend-kiegészítő listáján, amelyet soha nem szabad szedni. Mégis, ha a fogyásról van szó, néhány csésze főzött zöld tea beiktatása az étrendbe nem feltétlenül rossz ötlet. Ha nem adsz hozzá cukrot, akkor kalóriamentes, és jól helyettesítheti a cukros italokat.
Mivel a zöld tea rövid távon fokozza az anyagcserét, logikus, hogy segíthet a fogyásban.A zöld tealeveleket kézzel szedik magasan fekvő kertekből, és minden egyes teafüveget fóliába csomagolnak, hogy megvédjék a levegőtől, nedvességtől és más aromáktól, amelyek befolyásolhatják az ízét.
Még ha a zöld tea vagy a zöldtea-kivonatok támogatják is a fogyást, akkor is figyelnie kell a kalóriabevitelre és rendszeresen mozognia kell ahhoz, hogy teljes mértékben kontrollálni tudja a testsúlyát.
A zöld tea főzésénél legyünk egy kicsit óvatosabbak, mivel a forró víz árt az értékes katechineknek (a tea egészséges vegyi anyagainak).
Mivel a zöld tea italok általánosan biztonságosnak minősülnek, ez a cikk csak a zöld tea italformáira összpontosít.Adjunk hozzá mézet, amikor a tea még nem olyan forró, hogy az összes tápanyagot tartalmazza.
A testmozgás beillesztése a napi rutinba megkönnyíti a fogyást.A matcha viszont finomra őrölt zöld tea, amelyet porrá alakítanak, és vízzel elkeverik, hogy a tealeveleket elfogyasszák.
A zöld tea segíthet elveszíteni a hasi zsírt? Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a zöld teában található flavonoidok és koffein fokozhatja az anyagcserét, lehetővé téve a szervezet számára a zsír gyorsabb lebontását és feldolgozását. Igya ezt a méregtelenítő italt naponta kétszer, hogy naponta akár 100 kalóriát is elégessen, és gyorsan megszabaduljon a hasi zsírtól.Egy 115 nőn végzett vizsgálat azt is megállapította, hogy a zöld tea kivonat 12 héten át történő szedése a testsúly, a testtömegindex és a hasi zsír jelentős csökkenéséhez vezetett (5). Bár a tudósoknak még több kutatást kell végezniük embereken, néhány tanulmány arra utal, hogy a citrom is elősegítheti a fogyást.
A zöld tea fogyókúrás tabletták valóban működnek? Sok fogyókúrás tabletta tartalmaz zöld teát, mert növelheti a szervezet zsírégető képességét, különösen a hasi területen lévő zsírt. Bár több bizonyítékra van szükség, egyes kutatások szerint a zöldtea-kivonatot tartalmazó italok elősegíthetik a has környéki zsírvesztést. A zsírvesztés fokozódása szerény súlycsökkenést is eredményezhet. Három percig áztasson egy teafüveget forró vízben, vagy ha erősebb teát szeretne, használjon két teafüveget. Keressen olyan termékeket, amelyek egyetlen összetevőként zöld teát vagy zöld tea port tartalmaznak.A zöld tea olyan bioaktív anyagokat tartalmaz, mint a koffein és az EGCG, amelyek erőteljes hatással lehetnek az anyagcserére. A zsír elégetéséhez a szervezetnek először le kell bontania a zsírsejtekben, és a véráramba kell juttatnia.
A kutatások egyre inkább azt találják, hogy a zöld tea megváltoztatja a bél mikrobiomját, és ezek a változások segíthetnek a kilók leadásában. Még arra is van némi bizonyíték, hogy a fekete tea is hozzájárulhat a fogyáshoz.
A zöld tea és a citrom magas antioxidáns-tartalmú, ami segíthet a gyulladás és a krónikus betegségek elleni védelemben.
A zöld tea citrommal jó a fogyáshoz? A zöld tea citrommal nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges fogyókúrának. Valójában több tanulmány is arra utal, hogy a zöld tea támogathatja a fogyást és fokozhatja a zsírégetést. Egy 15 vizsgálatot tartalmazó áttekintés szerint a nagyobb mennyiségű EGCG-t tartalmazó zöld tea fogyasztása legalább 12 héten keresztül a testsúly és a testzsír csökkenésével járt együtt ( 4 ).
Maga a tea, különösen a zöld tea, hatással lehet a fogyásra, de ne számítson rá, mint a fogyókúra fő stratégiájára. Ha szereti a citromos teát, építse be egy olyan fogyókúrás tervbe, amely kalóriaszegény étrendet és testmozgást is tartalmaz. A citromos tea egészséges ital, amely szinte kalóriamentes.
Bár a citromos zöld tea hozzáadása az étrendjéhez segíthet, a zöld tea kölcsönhatásba léphet más szedett gyógyszerekkel, ezért csak orvosi felügyelet mellett szabad használni.
A zöldben lévő gazdag antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és a súlycsökkentésben.
Amint forrni kezd, kapcsolja le a lángot, és adja hozzá a teaport/tealeveleket.
