A legjobb javaslataim a keto ételekre, amikor beteg vagy, olyan dolgokat tartalmaznak, amelyek jó tápértéket, valamint fehérjét és zsírt biztosítanak, hogy kisebb adagokban is jóllakottnak érezd magad. Ezek többsége akkor is nagyszerű keto-barát választás, ha fogászati beavatkozáson esett át, vagy ha "lágy ételek" típusú diétára van szüksége.
A keto diéta során a szervezet számos biológiai alkalmazkodáson megy keresztül. Ezek közé tartozik az inzulinszint csökkenése és a zsír fokozott lebontása ( 1, 2 ). Amikor ez megtörténik, a májad nagy mennyiségű ketonokat kezd termelni, hogy energiát szolgáltasson az agyad számára. Azonban gyakran nehéz lehet tudni, hogy ketózisban vagy-e vagy sem.
Tehát a klasszikus csirke-tésztaleves általában tojásos tésztát használ, ami csak egyenesen szénhidrát, és nyilvánvalóan nem keto-barát. Ahhoz, hogy ez a csirke-tésztaleves alacsony szénhidráttartalmú maradjon, az első dolog, amire gondolhatsz, hogy teljesen kihagyod a tésztát. De ez meghiúsítja a csirke-tésztaleves célját.
Bár teljesen rendben van, ha időnként megengedhetjük magunknak, a nagy mennyiségű szénhidrát elfogyasztása egy ideig tartó ketogén diéta után egyeseknél rossz közérzetet okozhat.A keto diétán nem lehetsz olyan beteg, mint bármely más diétán, hogy kezdjünk bele.
Segít, hogy jóllakottnak érezd magad, ami fontos, ha a hányinger vagy a hányás miatt nem tudsz enni.
Mit ehetek, ha beteg vagyok? Ezenkívül az érlelt fokhagymakivonat-kiegészítők fokozhatják az immunrendszer működését, és csökkenthetik a megfázás és az influenza súlyosságát ( 10 ). Ha fokhagymát adunk az ételekhez, amikor betegek vagyunk, az egyrészt ízesítheti, másrészt még hatékonyabbá teheti az ételeket a megfázás vagy az influenza tüneteinek leküzdésében. 4. Kókuszvíz A kókuszvíz ideális ital, amit elkortyolhatsz, ha beteg vagy.
A keto éttermi ételek kiválasztásakor olyan dolgokat keress, mint az egészséges fehérjék (marhahús, lazac, csirke, garnélarák), a kiadós levesek, vagy a sajttal, tojással, avokádóval és a kedvenc önteteddel töltött saláták.A Keto Minimalista egy blog azoknak a keto diétát követő embereknek, akik szeretnék leegyszerűsíteni az étkezésüket, a keto szabályaikat, és minimalista módon megközelíteni a ketogén tervet.
Ez 8 grammtól 30 grammig, vagy még tovább is változhat, attól függően, hogy mennyi tészta van benne. Akárhogy is, a búzából készült tésztával készült csirkeleves nem a legtisztább választás. A spagettitök leves sokkal egészségesebb módja az alacsony szénhidráttartalmú tésztalevesnek! Ez a recept mindössze 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és tele van zöldségekkel.
Ehetsz levest keto mellett? Ugyanazok a keto szabályok érvényesek itt is, mint a hagyományos ételekre. Ez azt jelenti, hogy nincs tészta. Nincsenek bab alapú levesek. Nincsenek szénhidráttartalmú zöldségek stb. Íme egy rövid lista a leggyakoribb levesfajtákról, amelyeket egyszerűen csak kerülnöd kell: Alapvetően minden olyan leves, amelyben rizs, tészta, (a legtöbb) bab vagy burgonya van, tilos.
A ketogén influenza azt is megmagyarázhatja, hogy miért nincs energiád, vagy miért érzed magad kimerültnek a ketogén diéta alatt, többek között olyan okok miatt, amelyekről már írtam. Ha ketogén diétán van, a folyadékpótlás kritikus fontosságú, és még fontosabb, ha nem érzi jól magát. Mit kell enni a keto, ha beteg? Annak, hogy mit kell ennie a keto étrendben, ha beteg, néhány alapelvet kell követnie: Táplálékot és támogatást nyújtson Segítsen vigasztalni és enyhíteni a tüneteket Hidratáljon Pótolja az elektrolitokat Keto-barát avokádó Milyen keto étellista nem lenne teljes az avokádó nélkül? A ketogén diéta sikere a makrotápanyagok meghatározott mennyiségének fogyasztásával az anyagcsere beállításán múlik.Ismétlem, az egyik legjobb módszer anekdotikusan a keto influenza tüneteinek megelőzésére vagy enyhítésére az, hogy sok vizet igyunk és pótoljuk az elektrolitokat, legfőképpen a nátriumot. Egy egyszerű és ízletes keto influenza ital gyógymód, ha sós csirke- vagy csontlevest kortyolgatsz.
Amikor a keto diétán betegnek kell lenned, ne feledd: a zsír a barátod.Milyen zöldségeket érdemes enni, ha beteg vagy? Ez a zöldségosztály nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Emellett tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ez a két tápanyag segíthet nagyon gyorsan felépülni, ha beteg vagy. Példák a zöld zöldségekre, amelyeket beilleszthetsz az étrendedbe: zöldpaprika, káposzta, cukkini és brokkoli.
A keto-influenza akkor jelentkezik, amikor a szervezeted a cukorégetésről a zsírégetésre tér át a legtöbb energiaszükségletének fedezésére.
Maradhatsz a ketózásban, ha beteg vagy? Tehát, amikor ketoedzésen beteg vagy, jobban kell figyelned arra, hogy mit eszel, mint valaha. A ketózisban maradás egyik kevés módja, ha böjtölsz. Amikor keto betegségben vagy influenzás vagy lázas, a legjobb, amit tehetsz, ha böjtölsz, hogy megtartsd a ketózist a szervezetedben. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad enni, ha éhes vagy.
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállás miatt megkívánhatja a ketogén diétában korlátozott ételeket, például a süteményeket, kenyeret, tésztát és bagelt.Mostanra már tudnod kell, hogy a legjobb dolog, amit tehetsz, ha keto betegségben vagy, ha betartod az étrendedet.
Ha a keto diétán zöldséget eszel, az alacsony szénhidrát általában zöldet jelent.
Ne feledje, hogy a víz- és elektrolitbevitelnek növekednie kell a keto diéta során, és a dehidratáció számos keto influenza tünetét súlyosbíthatja.
Ha úgy érzi magát, mintha megfázott volna, miközben ketoedzésen van, vagy más betegséget néha összetéveszthet a ketogén influenzával, különösen, ha csak most kezdte el a ketogén életmódot.
A ketogén étrendre való áttérés során a ketogén étrendre való áttérés során általában az első néhány hétben jelentkezik a ketogén influenza, ami számos tényezőnek tudható be.
