A mazsolakorpa magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és körülbelül 190 kalóriát tartalmaz 1 csésze adagban. A "Diabetologia" 2006-os számában megjelent tanulmány szerint a magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása a legjobb a tartós fogyáshoz.
Bran-nek rossz híre van. A szóról az jut eszünkbe, hogy az anyukák arra kényszerítik a gyerekeket, hogy kartonszerű reggelizőpelyhet egyenek, és hogy az emberek a fogyás érdekében ugyanezt az unalmas gabonapelyhet kényszerítik magukra. A rostban gazdag korpás étrend azonban számos egészségügyi előnnyel jár, és nem kell, hogy unalmas vagy ízetlen legyen.
Előfordulhat, hogy a kizárólag rostokat tartalmazó étrend során gázok, puffadás vagy székrekedés jelentkezik, mivel a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy hozzászokjon a megnövekedett rostterhelés lebontásához.
Ami a zsírtartalmat illeti, mind a Fiber One, mind az All-Bran Buds alacsony zsírtartalmú reggeli, és a kettő között alig van különbség; az All-Bran Buds azonban valamivel magasabb zsírtartalmú, mint a Fiber One.
Még az All-Bran "Complete Wheat Flakes" ízű, rostban jóval szegényebb All-Bran is magasabb rosttartalmú, mint a darált búza, a Weetabix és más teljes kiőrlésű gabonafélék.
A Raisin Bran segíthet a fogyásban? A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség. Ha reggel mazsolakorpát eszünk, de a nap többi részében magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, az nem segíti a fogyást. Egyen egész nap változatos teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány fehérjéket, friss gyümölcsöket és zöldségeket az egészséges, kiegyensúlyozott fogyókúrás étrend érdekében.
Az élelmiszerekben található rostok többek között azáltal segíthetnek a fogyásban, hogy nagyobb tömegűvé teszik a táplálékot, így gyorsabban telítettnek érzi magát, és késleltetik a gyomor kiürülésének sebességét, így tovább érzi magát jóllakottnak.
A korpa és a rostok is hozzájárulnak a vércukorszint stabilan tartásához, mivel lassítják a keményítő glükózzá történő lebomlását.Jobb, ha a gabonafélék a fogyókúra részét képezik, és nem az egészet. Talán ismeri azokat a gabonapehelydiétákat, amelyek a fogyás érdekében kizárólag vagy főként egy tál reggeli gabonapelyhet és tejet fogyasztanak.
Mint ilyen, a korpa és a rostok jó tápláléklehetőségek a hipoglikémiában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének számára.
A mazsolakorpa fogyasztása segíthet a fogyásban az összes élelmi rost magas dózisa révén (az ajánlott napi érték 31 százaléka). A rostban gazdag korpás étrend azonban számos egészségügyi előnnyel jár, és nem kell, hogy unalmas vagy ízetlen legyen. A barna rizs több rostot tartalmaz, mint a finomított gabonafélék, például a fehér rizs.Ellátási korlátok miatt a Cracklin' Oat Branból átmeneti hiány van. Elnézést kérünk a kellemetlenségekért, de nincs becsült időpontunk arra vonatkozóan, hogy mikor lesz újra készleten a gabonapehely. Keményen dolgozunk a forgalmazás helyreállításán, kérjük, tartsanak velünk.
Ha olyan magas rosttartalmú élelmiszereket választasz, mint az All-Bran, akkor kevesebb kalóriával is elégedettnek érezheted magad, ami megkönnyíti a fogyást.A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék, például a barna rizs fogyasztása csökkentheti a hasi zsírt és segíthet a fogyásban.
Bár a korpa csak egy rostforrás, a "korpa" és a "rost" szinonimává vált az élelmiszer-marketingben.
A magas rosttartalmú gabonafélék, például az All bran jó választás, ami a gabonapelyheket illeti. Ennek a szénhidrátnak a fogyasztása előnyös a fogyás szempontjából, mivel a magas rosttartalmú élelmiszerek emésztése hosszabb időt vesz igénybe, mivel növelhetik a jóllakottságot, és hosszabb ideig teltségérzetet biztosítanak. A zabkorpa különösen gazdag az úgynevezett oldható rostokban, amelyek a gyomorban gélszerű anyaggá alakulnak.A Fiber One gabonapehely csak 3 g fehérjét tartalmaz adagonként, de az All-Bran 5 g-ot. Tehát ha egy bizonyos fehérjebevitelt próbálsz elérni, az All-Bran segíthet abban, hogy egy kicsit gyorsabban elérd ezt a célt. Összességében a Fiber One valószínűleg egészségesebb a legtöbb ember számára. A legtöbb ember számára az All-Branban lévő cukor mennyisége jelenti a legjelentősebb táplálkozási különbséget.
A teljes kiőrlésű gabonafélék korpája jó rostforrás.
Így a zabkorpa hozzáadása a rendszeres étkezési tervhez biztosan segít az optimális fogyás elérésében.
A megfelelő rostbevitel 14 gramm összes rost 1000 kalóriára vetítve.A rostokban és lassan égő szénhidrátokban gazdag tartalma ideális a jobb emésztéshez, az anyagcsere fokozásához és a hosszan tartó teltségérzethez. Az All-Bran és a hasonló gabonafélék mérsékelt fogyasztása hozzájárulhat a gyorsabb fogyáshoz és az egészséges táplálkozási szokásokhoz.
Nátrium: All-Bran nyer. Az All-Bran körülbelül 30%-kal kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a Fiber One. Konkrétan a Fiber One gabonapehely 140 mg nátriumot tartalmaz adagonként, míg az All-Bran 95 mg-ot. Tehát ha minimalizálni kell a nátriumbevitelt, az All-Bran egy kicsit jobb. Fehérje: Az All-Bran nyer. A Fiber One gabonapehely csak 3 g fehérjét tartalmaz adagonként, az All-Bran viszont 5 g-ot.
Bár a reggeli korpafogyasztás segíthet a testsúly általános csökkentésében, a nap többi részében a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása nem segíti a fogyási célokat.Lehet fogyni eszik minden korpás gabonafélék? Végeredményben, amíg több kalóriát éget el, mint amennyit megeszik, addig képes lesz fogyni - függetlenül attól, hogy ezekben a kalóriákban benne van-e az All-Bran vagy sem. De az biztos, hogy ez a gabonapehely belefér egy okos fogyókúrás tervbe. Hány kalória van egy tál All-Branban? Egy kis tál All-Bran körülbelül 190 kalóriát tartalmazhat.
A korpapehely jó rostforrás? Sok gabonaféle, például a korompehely, jó rostforrás. Bár a rostpótlók kitölthetik a napi rosthiányt, általában csak egyféle rostot tartalmaznak, nem pedig többféle rostot és mikrotápanyagot, és nem biztos, hogy biztosítják az élelmiszerekben lévő rostokkal kapcsolatos összes egészségügyi előnyt.Az élelmi rostok növelik a széklet súlyát és méretét, és lágyítják azt.
Ha néhány hétig tartó, kizárólag rostokat tartalmazó diéta után még mindig emésztési panaszokat tapasztal, fontolja meg az elfogyasztott rostok mennyiségének csökkentését.
A korpa az egyes gabonaszemek kemény külső héja, amely magas rost- és tápanyagtartalommal rendelkezik, például B-vitaminokat, rezet, cinket és magnéziumot tartalmaz.
Az All-Bran gabonapehely egészséges reggeli? Figyelembe véve az All-Bran gabonapehelyben lévő összes hasznos és káros tápanyag arányát, nyugodtan kijelenthetjük, hogy megfelelő adagolás és fogyasztás esetén jó választás lehet egy egészséges reggelihez. Az egyetlen vitatott tápanyagnak a cukor tűnik, de minden attól függ, hogy mekkora adagokra korlátozod magad.
A búzakorpa pehely jó lehet a súlykontrollban, mert segít kordában tartani a kalóriákat. Rheumatoid arthritis fogyás
