Igen. Valójában a heti egy rendszeresen beiktatott csalónap jótékony hatással lehet a fogyásra, mivel megakadályozza a falásrohamok kialakulását, csökkenti a sóvárgást, mentális szünetet biztosít a fogyókúrában, és felpörgeti az anyagcserét - ha egészséges módon történik.
Azonnali hozzáférést kaphat egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és keto étkezési tervekhez, gyors és egyszerű receptekhez, orvosi szakértők fogyókúrás tanácsaihoz és még sok máshoz.
Rossz dolog a csalónap? Igen. Valójában a heti egy rendszeresen beiktatott csalónap valóban jót tehet a fogyásnak, mivel megelőzi a falásrohamok kialakulását, csökkenti a sóvárgást, mentális szünetet biztosít a fogyókúrában, és felpörgeti az anyagcserét - ha egészséges módon történik.A technológiai csalás megváltoztatásának egyik módja, ha megszakítod a technológiával való kapcsolatodat. Ne lájkolj többé mindenki posztjait, ne Snapchatelj, ne "barátkozz" emberekkel, és ne posztolj többé szelfiket; engedd el az egészet, egy véges ideig. Hagyd, hogy elvonókúrára menj.
Ahogy a nevek is jelzik, a csaló étkezés egyetlen étkezés, amely eltér a tervezett étrendtől, míg a csalónap egy egész napra szabad ételválasztást tesz lehetővé. Mi a legjobb stratégia a diéta megcsalására? A legjobb stratégia a diéta megcsalására az, ha előre megtervezed a csaló étkezéseket. Ez segít megőrizni a pozitív szemléletet, miközben szorosan nyomon követi a táplálékbevitelt. Bármilyen fogyókúrás tervről legyen is szó, a végső cél az, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit elfogyasztasz; ez ilyen egyszerű. Mit tegyünk a csalónapon? A legtöbbjük mélyhűtött, cukormázas finomság, így ha ezeket használja a csaló ételekhez, biztosan sok kalóriát fogyaszt. De ha néha-néha élvezni akarsz egy kis fánkot, válassz egy helyi fánkboltból, vagy akár próbáld ki, hogy otthon elkészíted magad! A csokoládé talán az egyik legkielégítőbb dolog, amit a csalónapon megengedhetsz magadnak.Hogyan hagyhatom abba a partnerem megcsalását? Ha a félrelépésre való késztetés a kapcsolatod unalmából fakad, próbáld meg újraéleszteni a dolgokat a partnereddel. "A hajlandóság arra, hogy energiát és időt fektess a tudatos kapcsolatépítésbe, segít leküzdeni a kísértést, hogy megcsalja a partnerét" - mondja Irina Baechle, LCSW párkapcsolati terapeuta a Bustle-nek.
A csalónap után felszedett vízmennyiség mennyisége és az, hogy milyen gyorsan veszíted el, változó.
Ha figyelembe vesszük, hogy a Journal of the American Academy of Nutrition and Dietetics tanulmánya szerint egy átlagos éttermi étkezés 1 205 kalóriát tartalmaz, könnyen belátható, hogy a túl nagy vagy túl gyakori csalás néhány óra alatt tönkreteheti a fogyásra tett erőfeszítéseket.
Mennyire rossz egy csaló nap? A súlyod megugorhat, mert a szénhidrátok miatt vizet tartasz vissza, de amíg a csalónap után korlátozod a szénhidrátokat, és gyorsan visszatérsz a ketózis állapotába, a csalónapodnak valószínűleg nem lesz hosszú távú negatív hatása a fogyási céljaidra.A napi kalóriák nagy részét, elsősorban a szénhidrátokból és a zsírokból származó kalóriákat "félretéve" minimalizálhatja a csaló étkezés okozta károkat az ünnep napján. Ezt többféleképpen is hatékonyan megteheted: Ha lehetséges, koplaljon az étkezés előtt. Más szóval, ha vacsoraidőben csalsz, helyezd át az első étkezést a nap későbbi részére (ebédidőre).
A csaló étkezés szó szerint olyan étkezés, amellyel következmények nélkül megszegheted a fogyókúra szabályait.
Tervezd be minden héten egy olyan étkezésre, amikor tudsz pihenni, például minden péntek este vagy vasárnapi villásreggelire, így teljes mértékben élvezheted és kiélvezheted. A diéta és az életmódváltás, amit elfogadtál, segít irányítani a csaló étkezést, és megakadályozza, hogy túlzásba vidd, de az is hasznos, ha előre megtervezed az étkezést.
Azt sem szabad elfelejtenie, hogy a csaló étkezések azért hatékonyak fogyókúrás segédeszközként, mert növelik a leptinszintet.A csalónapok véget vethetnek egy újabb fogyókúrának? A csalónapok azonban egy újabb fogyókúrás kísérlet végét jelenthetik. Íme, miért. A csalás fogalma egyenlő a diétával. A "diéta" szónak jól megérdemelt negatív konnotációja van.
Én azt mondom, hogy legalább napi 10 000 lépésre kell törekedni" - mondta Dr. Recepteket, fogyókúrás tippeket és tanácsokat tartalmaz, hogy mikor érdemes csaló étkezést tartani.
Egy jól megtervezett csaló nap valóban képes növelni a zsírégető ambícióit. Az olyan különleges ételek, mint egy egészséges csokoládétorta, tészta gazdag mártással és parmezánnal, vagy akár pizza és hamburger sokkal kellemesebbé tehetnek bármilyen diétát. A cheat meal szó szerint olyan étkezés, amellyel következmények nélkül megszegheted a fogyókúra szabályait.
A csaló napok jó vagy rossz hatással vannak a fogyásra? "Bizonyítékok utalnak arra, hogy a csaló napok segíthetik a fogyást, mivel a túlevés növeli a leptin termelését, egy olyan hormonét, amelyet a szervezet zsírsejtjei választanak ki, és amely az éhségérzet és a jóllakottság érzésének szabályozásáért felelős. Hogyan kerülhetem el a csalás kísértését? De van néhány egyszerű dolog, amivel elkerülheti a csalás kísértését. Ha csalásra gondolsz, fontos, hogy rájöjj, honnan jön ez a késztetés. Történik valami a kapcsolatban, és ez sok stresszt és feszültséget okoz? A partnere nem elégíti ki az Ön igényeit?A fogyókúrás fázisban egy csalónap alatt 2600 kalóriát fogyasztasz, és ezzel olyan kalóriatöbbletet érsz el, amely még a fenntartási szintű kalóriáknál is magasabb.
