Bár az egyetlen irányelv ehhez az étkezési tervhez az, hogy minden nap fogyasszon babot az étrendjében, az is jó, ha gondoskodik arról, hogy a megfelelő egészséges ételeket fogyassza. Ezek közé tartoznak például a következők (6): Több gyümölcs. Több zöldség, különösen sötét leveles zöldségek, például kelkáposzta, saláta, káposzta, spenót.
A babdiéta kiváló forrása a sovány fehérjéknek és rostoknak, valamint remek módja annak, hogy némi fogyást adjon hozzá. Ahogy a fenti képen is látható, a babdiéta egyszerű elven működik. A mögötte álló koncepció szerint egyszerűen azzal, hogy sok babot eszel, fogyni fogsz.
A Bean Protocol Diet egy növényi alapú diétás étrend, amelynek célja, hogy sok oldható rostot adjon az egyén étrendjéhez. A kimondott cél a máj méregtelenítésének elősegítése. A máj az oldható rostoktól függ, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. Ezek a méreganyagok, vegyi anyagok és hormonok a detergensszerű epéhez kötődnek.
Hány babot kellene enni naponta? Ezen kívül naponta 3x-6x egyél 1/2 csésze babot, 1/2 csésze zöldséget és egy kis adag fehérjét, az igényeidtől függően. Eszel 1 csésze sózott diót, naponta 1x a babadagok között, és naponta kb. 3/4 gallon vizet iszol. Ez egy nagyon rövid összefoglalása a protokollnak.
Több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennie? Ne feledje, hogy ha gyümölcsről és zöldségről van szó, a több mindig jobb. Ne féljen túllépni az ajánlott adagokat. Ha több ilyen ételt fogyaszt, az segíthet kiszorítani a magasabb kalóriatartalmú ételeket, és kielégítheti az éhségérzetet és az édesség utáni vágyat. A gyümölcsök és zöldségek rendszeres részévé tétele az étrendjében olyan egyszerű, mint 1-2-3.
A protokoll a méregtelenítési folyamat részeként legalább három hónapon keresztül az oldható élelmi rostok mennyiségének növelésére összpontosít. A protokoll szabályai a következők: Fogyasszon napi 1,5-3 csésze főtt babot, fél csészényi adagokban, háromtól hatig terjedő étkezéseken vagy annál többször, további étrendi zsírok fogyasztása nélkül. Fogyasszon naponta 1-1,5 csésze diófélét.
Karen Hurd mindent azzal a küldetéssel kezdett, hogy megmentse gyermeke életét. Innen nőtte ki magát a Bean Protocol - egyfajta növényi alapú étrend, amelynek célja az egész lakosság egészségének javítása. Azért vagyunk itt, hogy mélyen belenézzünk a programba, és megnézzük, van-e olyan kutatás, amely alátámasztja Hurd nagy állításait.
Dr. Patrick Quillin, táplálkozási szakértő és korábbi klinikai táplálkozási szakértő szerint szerencsére nem csak, hogy nem kockázatos minden nap babot enni, de ezzel csökkenthetjük a rák kialakulásának esélyét. "A garbanzo és más babfélékről kimutatták, hogy erős rákellenes hatással rendelkeznek" - árulta el a The Listnek.
Minden nap egyél babot Bár a bab a napi étrend részévé tétele segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, a bab nem csak ennyit tehet a betegséggel kapcsolatban. Joy Bauer bejegyzett dietetikus szerint ugyanis a babfogyasztás mindennapos választása segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében is, ha már megbetegedtél.
Mivel az olyan magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a bab, igen laktatóak lehetnek, a napi babfogyasztás miatt kevésbé leszel éhes. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztottak, kevésbé voltak éhesek, és ennek eredményeként egy hónap alatt átlagosan 3 kilót fogytak (a The National Library of Medicine oldalán keresztül ).
Mire van szükségem a babprotokoll diéta elkezdéséhez? Mire van szükséged a Bean protokoll diéta elkezdéséhez? Minden, amire szükséged van, az a bab! De azt is javaslom, hogy távolíts el minden illatanyagot az otthonodból. Mivel ezek serkentik a hormontermelést és megakadályozzák a gyógyulást. Ha bármilyen kérdésed van a Bean protokollal kapcsolatban, hagyd lent!Milyen egészségügyi előnyei vannak a babfogyasztásnak? A babnak van néhány olyan egészségügyi előnye, ami az állati eredetű forrásoknak nincs. A bab magas ásványi anyag- és rosttartalommal rendelkezik, anélkül, hogy egyes állati fehérjékben található telített zsírokat tartalmazna. A babfogyasztás a szívbarát étrend és életmód részeként segíthet javítani a vér koleszterinszintjét, ami a szívbetegségek egyik fő oka.
Mennyi zöldséget ehetek egy nap? A tényleges babfogyasztás általában előnyösebb. Napi három tenyérnyi adag teljes értékű, LEAN, hatékony fehérje, babtal. 3-5, 1/2 csésze zöldség vagy 1-1/2 csésze adag levélzöldség naponta. Tekintsük a paradicsomot, a zöldbabot és az édesburgonyát zöldségnek. A kukorica és a burgonya keményítőnek számít, nem zöldségnek.Hogyan követed a babdiétát? A babdiéta önmagában nem egy diéta, hanem inkább egy javasolt étkezési mód. Az olyan hagyományos étrendekkel ellentétben, mint a paleo, a mediterrán, a vegán vagy a vegetáriánus étrend, ez az étkezési terv nem korlátozza az ételeket, hogy mit ehetsz és mit nem. Ehelyett a babdiéta megköveteli, hogy minden nap egy vagy két étkezésedben egy kis babot fogyassz.
