A már lassú anyagcserével, ha ráadásul falánkságokat, kényszeres túlevést és/vagy érzelmi táplálkozást folytat, ÉS feldolgozott élelmiszereket eszik, akkor nagyon könnyű hízni. A lassú anyagcsere egyszerűen nem dolgozza fel a felesleges ételt, mielőtt zsírként tárolná. Nincs esélye! Mi a helyzet a kérdés második részével?
Más szóval, ha valaki 60 kg-ot nyom, egy másik személy pedig 100 kg-ot, mindketten fogyni fognak, amíg kalóriadeficit van, de nem pontosan ugyanannyit fognak fogyni.A fogyókúrás diéták és a fogyással kapcsolatos abszurd mentalitásuk, amelyet azért hirdetnek, hogy pénzt csináljanak a fogyni vágyásunkból, az egyik fő oka annak, hogy nem tudod megtartani a súlyodat.
Mi a különbség az anyagcsere sebessége és a fogyás között? Az anyagcsere sebességének különbségei megmutatkoznak abban, hogy mennyire könnyű vagy nehéz az embereknek hízni vagy fogyni. A lassú anyagcsere kevesebb kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy több kalória raktározódik el zsírként a szervezetben; ezért van az, hogy néhány embernek nehézséget okoz a fogyás pusztán a kalóriák csökkentésével.
Lassú anyagcsere. Ha már sok diétán voltál, a hosszú távú fogyókúrák és a jojó-diéták leállíthatják az anyagcserédet. Egy eleve lassú anyagcserével, ha ráadásul falánkságokat, kényszeres túlevést és/vagy érzelmi evést is elkövetsz, ÉS feldolgozott élelmiszereket fogyasztasz, akkor nagyon könnyű hízni.
Az alváshiány és a túl sok stressz szintén gyakori okai a nem kívánt súlygyarapodásnak.
Ha úgy tekintünk egy fogyókúrás tervre, mint valami olyasmire, amiben vagy "benne vagyunk", vagy "nem", akkor az első reakciónk az, hogy amint vége a tervnek, megrágjuk magunkat, és megeszünk mindent, ami a terven kívül esik - így nem meglepő, hogy hajlamosak vagyunk elég gyorsan hízni.
Miért hízik az alultápláltság miatt? Az alultápláltság lelassíthatja az anyagcserét és hízáshoz vezethet. Kalóriákra van szükséged a testmozgáshoz, a sétához, az evéshez, az alváshoz, a gondolkodáshoz, a légzéshez, a vérkeringéshez - a lista folytatható. Ha nem viszel be elég kalóriát a túléléshez, a tested raktározni fog, hogy megvédje magát. Nem fogja hagyni, hogy elégesse azt, amit nem engedhet meg magának, még edzés közben sem.A fogyás nem megy egyik napról a másikra. De a helyzet a következő: nagyon szeretnénk, ha így lenne. És míg a szakértők hagyományosan azt javasolják, hogy hetente legfeljebb 1-2 kilót fogyjunk, sok népszerű terv már az első héten több mint 5 kilós fogyást hirdet. A bariátriai műtétek és az orvosilag felügyelt súlycsökkentő programok gyakran még gyorsabb eredményeket hoznak.
"Három hét alatt 16 fontot leadni három hét alatt lehetséges, de a legtöbb ember számára ennek elérése túlságosan korlátozó rendszert igényelne. Ez negatívan befolyásolhatja mind a fizikai, mind a mentális egészségünket. A kényszerdiéta menstruációs zavarokat okozhat, veszélyeztetheti az immunitást, kimerítheti az energiaszintet és befolyásolhatja az emésztési funkciókat.
A jótékony zsírok, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és zöldségek, valamint a sok víz fogyasztása mind-mind segíthet az Ön számára megfelelő testsúly elérésében.
Az elhízást általában úgy határozzák meg, mint a testsúlyhoz képest egészségesnek tartottnál több testzsír (zsírszövet) meglétét, ha a megnövekedett testzsírlerakódások következtében elegendő súlyt szedünk fel.A súlygyarapodásnak és a súlyingadozásnak számos oka lehet. Sokan fokozatosan híznak az életkoruk előrehaladtával vagy az életmódjukban bekövetkező változásokkal. A gyors súlygyarapodás azonban mögöttes egészségügyi állapot, például pajzsmirigy-, vese- vagy szívprobléma jele is lehet.
A túl kevés evéstől hízhatsz? Nem fogsz hízni attól, hogy túl kevés kalóriát eszel. Számos oka van annak, hogy úgy tűnhet, az alultápláltság súlygyarapodáshoz vezethet. A tudomány azonban újra és újra bebizonyította, hogy ez fiziológiailag nem lehetséges.
Miért híznak az emberek olyan gyorsan? A súlygyarapodást a fehér zsírsejtek, vagyis a zsírszövet képződése és növekedése okozza. A fogyókúrával a zsírsejtek zsugorodhatnak, de nem szüntethetők meg, ezért az emberek olyan gyorsan visszahízhatnak.
Nehéz lefogyni? Valójában nem nehéz lefogyni, ha áttérsz a tiszta táplálkozással járó egészséges életmódra. Ez az ellentéte a feldolgozott élelmiszerekkel teli életmódnak. A másik oldal, ami megnehezíti a fogyást, az a feldolgozott élelmiszerekkel teli étrend folytatása. Van értelme? Következetesnek kell maradnod.Ebben a videóban 10 hatékony tippet osztunk meg, amelyek segítenek elindulni a fogyás útján.
Miért van az, hogy egyesek könnyebben veszítenek gyorsan felszedett súlyt? Időbe telik, amíg ez a gyulladás kialakul, így egy olyan személynek, akinek viszonylag heveny súlygyarapodása volt, könnyebb lehet leadni a kilókat, mert nem dolgozik ellene ez a gyulladás. Így aztán elgondolkodhat - miért tűnik úgy, hogy egyes emberek könnyebben veszítenek a gyorsan felszedett súlyukból, mint mások? (pl. terhesség után)?
Könnyebb fogyni vagy izmosodni? A nehezebb emberek azonban könnyebben fogynak, mint azok, akiknek kevesebb a testzsírjuk. Tehát, ha elhízott vagy, könnyebb lesz először fogyni. Ha azonban alacsony a testzsírszázalékod, könnyebb lehet némi izomtömeget szerezni a fogyás előtt. Mind a zsírvesztés, mind az izomgyarapodás mértéke egyénenként eltérő.A lassú anyagcsere kevesebb kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy több kalória raktározódik el zsírként a szervezetben; ezért van az, hogy néhány embernek nehézséget okoz a fogyás pusztán a kalóriák csökkentésével. A gyors anyagcsere gyorsabban égeti el a kalóriákat, ami megmagyarázza, hogy egyesek miért tudnak sokat enni, és miért nem szednek fel plusz kilókat.
Az egészséges súlygyarapodás érdekében a táplálkozás és a napi tevékenység több területére kell összpontosítania. Ha Ön olyan valaki, akinek gyors az anyagcseréje, itt van néhány dolog, amit tehet a súlygyarapodás érdekében: Egyél több kalóriát, mint amennyit a szervezeted egy nap alatt eléget. Olyan ételeket fogyasszon, amelyek kalóriadúsak.
A hízáshoz több kalóriát kell enni, mint amennyit a szervezet eléget.
Azzal, hogy a fogyás során megfelelő táplálékot biztosít a szervezetének, biztosíthatja, hogy megkapja a szükséges energiát, miközben eléri a kívánt fogyást.A testnek tehát sokkal keményebben kell küzdenie a fogyás ellen, mint a hízás ellen; ezért van az, hogy a legtöbb embernek sokkal könnyebb hízni, mint karcsúsodni.
Amikor az állandósult állapot fölé hízunk, a szervezet megpróbálja növelni a kalóriafelhasználást.Amikor a fogyás hormonális kihívást jelent, az anyagcsere általában csökken, ami megkönnyíti a súlygyarapodást, de megnehezíti a fogyást.
Mennyi idő elég hosszú, ha a fogyás érdekében böjtölünk? Igen, a 24 órás böjt kétségkívül a legjobb módja annak, hogy ilyen rövid idő alatt lefogyjon. Nem fogsz zsírt égetni, ha nem is sok zsírt égetsz el a testedből, de kiöblíted a vízsúlyt és némi kaki súlyt is. Tehát ha csak 24 órád van arra, hogy lefogyj, akkor a böjt a legjobb megoldás. Felmerült, hogy az elégtelen alvás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, vagy megnehezítheti az egészséges testsúly megtartását.Más szóval, azoknál az embereknél, akik egy viszonylag gyors/új súlygyarapodás után küzdenek a fogyással, előfordulhat, hogy az éhség/teltség központjukban olyan gyulladás van, amely már a súlygyarapodás előtt is ott volt, így nem csak hajlamosabbak a súlygyarapodásra, de nehezebben is fogynak, mint azok, akiknek nincs gyulladásuk.
A gyors súlygyarapodás vagy a test egyes területein jelentkező duzzanat a folyadékvisszatartás következménye lehet, és szívelégtelenségre utalhat. Az American Heart Association szerint a 24 óra alatt 2-3 fontnál (lb) vagy egy hét alatt 5 fontnál (lb) nagyobb súlygyarapodás a szívelégtelenség jele lehet.
Amikor az emberek lefogynak, a leptintermelés csökken, ami viszont azt okozza, hogy az emberek visszanyerik az elvesztett súlyukat.
