Ha nincs ideje egy éjszakán át áztatni a chia magokat, legalább 10 percig hagyja ázni őket, mielőtt hozzáadná az italához. Keverjen 1 csésze (250 ml) a kívánt folyadékból a chia magos vízbe. Reggel vegye ki az edényt a hűtőből, és vegye le a fedelet. Ha szükséges, tegye át a chia magokat és a vizet egy nagyobb edénybe.
Hogyan használjuk a chia magot a fogyáshoz Vegyünk egy poharat, és öntsünk vizet egy csészébe vagy pohárba.
A citromos víz chia maggal egy népszerű egészségügyi ital, amelynek számos előnye van, többek között a fogyás elősegítése.Keverjen össze egy evőkanál chia magot, néhány csepp citromlevet és egy teáskanál mézet egy pohár vízben. Igya meg minden este lefekvés előtt. A chia magos víz reggeli fogyasztása lendületet adhat az emésztésnek és javíthatja a bélmozgást. Az egészséges emésztés a fogyás elengedhetetlen előfeltétele.
Most, hogy a Chia magok hogyan segítik a fogyást, a Chia magokat gyakran reklámozzák fogyókúrás segédeszközként, mivel magas a rosttartalmuk, és segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat.
Az egészségügyi előnyök kiaknázásához adjon áztatott chia magot kedvenc italához, készítsen chia méregtelenítő vizet vagy chia magos turmixot.
Íme néhány a legjobb lehetőségek közül a chia magok beépítésére az étrendbe, hogy segítse a fogyást:Igyon chia magos vizet reggelente: A chia magok vízbe keverése és fogyasztása reggelente elsőként segíthet beindítani az anyagcserét, és energiát adhat a napra.
Mire jó a chia mag? A chia mag kiváló rostforrás, amely javíthatja a szív egészségét, csökkentheti a koleszterinszintet és elősegítheti a bélrendszer egészségét. A rostok emésztése hosszabb ideig tart, és hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak, így segíthet a fogyásban, és csökkentheti a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a chia magos víz fogyasztásának trendjét a fogyás érdekében és a chia magok fogyasztásának legjobb időpontját, megvitatjuk, hogyan segíthetnek a fogyási erőfeszítésekben, megvizsgáljuk a chia magok táplálkozási előnyeit, megosztunk egy finom receptet, és megvizsgáljuk a chia magok egyéb módjait az egészséges étrend részeként.
Bár a chia mag méregtelenítő ital rendkívül hatékony a fogyásban, kiegyensúlyozott étrendnek és rendszeres testmozgásnak kell kísérnie.
A túl sok chia mag fogyasztása mellékhatásokat okozhat, például emésztési problémákat, allergiás reakciókat vagy súlygyarapodást. Mérsékelten adagolva azonban a chia mag tápláló kiegészítője lehet egy kiegyensúlyozott étrendnek. A chia magok ehető magvak, amelyek a mentafélék családjába tartozó Salvia hispanica nevű növényből származnak.
Mivel sok oldhatatlan rostot tartalmaznak - azt a fajtát, amely segít megnövelni a székletet, ugyanakkor puhán tartja azt -, a chia magok segíthetnek mozgásba hozni a dolgokat a bélrendszerben. Ezért van az a jelenlegi trend, hogy chia-magos vizet iszunk, hogy elősegítsük a bélmozgást.
A szavatossági időt a legtöbb gyártó általában a feldolgozást követő 2 évben határozza meg, így mivel a chia magok megfelelő tárolás esetén legalább 2-4 évig elállnak, ez a címkézés általában további 2 évet biztosít a szavatossági idő után. Hogyan állapítható meg, hogy a Chia rossz, romlott vagy romlott?
Igyon chia magokat a fogyásértItt van néhány tipp a chia magok fogyasztásához a fogyásért:Keverje a chia magokat vízbe vagy a kedvenc gyümölcslevébe: A chia magok fogyasztásához a fogyás érdekében egyszerűen keverjen egy vagy két evőkanál chia magot egy pohár vízbe vagy a kedvenc gyümölcslevébe, és hagyja állni néhány percig, hogy a magok felszívják a folyadékot és kitáguljanak.Mikor a legjobb idő a chia magok fogyasztására? Reggel: A chia magok fogyasztására a legjobb a reggeli üres gyomor, mivel energiát ad, és hosszabb ideig teltségérzetet biztosít. Reggel az anyagcserénk is csúcson van, így bármit könnyen meg tudunk emészteni. Edzés előtt a chia mag jó energiaforrás, és segít hidratáltnak maradni.
Chia mag fogyókúrás ital: Vegyünk 1 teáskanál chia magot egy pohár vízbe, és tartsuk félretéve 45-60 percig.
1. Kezdje mindössze 1 evőkanál chia maggal. Míg egyes chia-magvizes receptek két (vagy több) evőkanálnyi ilyen magot igényelnek, Beaver azt javasolja, hogy csak eggyel kezdjünk. "A chia magok nagyon rostosak, és a legjobb, ha fokozatosan növeljük a rostbevitelt" - mondja Beaver.
A chia magok egyik legnagyobb előnye, hogy szinte minden étkezéshez keverheti őket más ételekkel, hogy növelje a rosttartalmat és esetleg segítse a fogyást.
Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet, a chia magot, a fahéjat, a szerecsendiót, a sütőport és a sót.Bár néha-néha megteheti, például a késő esti nassolási vágy elhárítására, nem szabad a fogyás kulcsfontosságú módszerének tekinteni.
