Nem kérdés, hogy a spenót az egyik legegészségesebb élelmiszer, amit fogyaszthat. A Self magazin 100-ból 91 pontot ad ennek a zöld, leveles zöldségnek a tápanyagegyensúly tekintetében, ami azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott, teljes értékű táplálkozásról van szó. A spenót rengeteg létfontosságú vitamint tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma, ezért népszerű fogyókúrás étel.
Jó neked a spenót? Nem mindenki örül annyira annak, hogy őrült mennyiségű testzsírt éget el, miközben tele tömik az arcukat kajával, mint én. Szerencsére a tudomány [1] szerint a spenót segíthet csökkenteni az éhséget és az étvágyat, még akkor is, ha csak egy kis mennyiséget teszel belőle az étkezéseidbe minden nap.
Bár, mivel sok olyan teljes értékű ételt eszem, ami alacsony kalóriatartalmú/nagy mennyiségű (brokkoli, karfiol, spenót, burgonya) + több, egy igazán laktató étkezés 600-800 kalória.Egyszerűen csak egy kis spenót hozzáadása az ételeidhez időnként, és máris megkaphatod azt a fogyókúrás "előnyt", amit keresel.
Ha fogyni szeretne, a spenótot is érdemes beiktatni a mindennapi étrendjébe, mivel alacsony az energiasűrűsége.
Megbetegedhetsz attól, hogy minden nap spenótot eszel? Ha mértékkel fogyasztjuk, a spenót segít csökkenteni a magas vércukorszint, a magas vérnyomás és a rák kockázatát. Bár a legtöbb ember számára biztonságos napi egy tál spenót elfogyasztása, ügyelni kell arra, hogy mértékkel fogyassza. A spenót egy sötét leveles zöld növény, lenyűgöző tápanyagprofillal.
Mindent összevetve, majdnem 6 font (3 kilogramm) spenótot ettem minden nap. Így készítettem el a spenótot. Először is vegyünk két csomag fagyasztott spenótot. Miután hagytam a spenótot egy kicsit felengedni, beleteszem egy turmixgépbe, és meleg vízzel feltöltöm egészen a tetejéig.
Az alma ugyanolyan előnyös a fogyás szempontjából, mint a spenót, és némi állagot és ízt adhat a turmixokhoz.
Mennyi spenót a túl sok spenót naponta? Mindezen információk alapján, amelyeket figyelembe vettünk, nyugodtan kijelenthetjük, hogy egy személy könnyen elfogyaszthat akár napi 400 gramm spenótot is, ha megvan hozzá az étvágya. Tápértékei és az egészséges felnőttek RDA-értékei alapján ezt nyugodtan és informatívan feltételezhetjük.
Ha van olyan zöldség, amely tökéletes a fogyáshoz, az a spenót. Mint láthatja, a spenót a legjobb barátja lehet a fogyókúra során, és az általános egészségi állapotáról is gondoskodik. Mivel a saláta rendkívül alacsony kalóriatartalmú, segíthet a fogyásban.A spenót jó a fogyáshoz? A spenót az egészséget is erősíti! A spenót tökéletes barátja a fogyókúrának, mivel grammonként minimális kalóriát tartalmaz, és csökkenti az éhségérzetet. De mindehhez hozzáadva, remek vitamin- és antioxidánsforrással lát el! Magnéziumot tartalmaz, amely szabályozza a magas vérnyomást.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, és egy csésze spenót mindössze 7 kalóriát tartalmaz. Lehet túl sok spenótot enni egy nap? A spenót beépítése az étrendbe tehát remek ötlet. De mint a legtöbb jó dolog, a túl sok belőle is komoly károkat okozhat. Mivel a spenót nagyon sok kalciumot és oxalátot tartalmaz, ez néha vesekövet okozhat, ha túl sok spenótot fogyasztasz, különösen, ha nem iszol elég vizet minden nap.Az extrém spenótos kísérletem végső fogyási eredményei. A kísérlet során minden nap megmértem magam. Minden nap reggel, közvetlenül az aznapi első spenótos turmixom előtt végeztem el a mérlegelést. Tehát ismét 9,2 fontot (4,2 kilogrammot) fogytam mindössze 5 nap alatt.
A végső spenótos fogyókúrás turmix recept Először is, vegyél két csomag fagyasztott spenótot.A spenótlé magas A- és C-vitamin-tartalmú, két fontos mikrotápanyag, amelyek elősegíthetik a bőr és a haj egészségét. Bár a spenótlé bizonyos előnyökkel jár, van néhány hátránya is, amit figyelembe kell venni. Először is, a rendelkezésre álló kutatások többsége magára a spenótra összpontosít - nem pedig a levére. Így a levével kapcsolatban további vizsgálatokra van szükség.
Tehát, ha kíváncsi vagy, hogy a spenót jó-e a fogyáshoz, akkor jobb, ha most kipróbálod!
A spenót tökéletes barátja a fogyókúrának, mivel grammonként minimális kalóriát tartalmaz, és csökkenti az éhségérzetet.
Kombinálva egy kiegyensúlyozott táplálkozással (nézze meg az ajánlott fogyókúrás programunkat itt) és egy edzésprogrammal; megvan a tökéletes recept a hosszú távú fogyáshoz! Ez a legjobb nem vényköteles víz pirula rost tabletták fogyni gyorsan s minden, mint ez spenót kiegészítő fogyás most. Segíthet a spenót a fogyásban? Összességében körülbelül 2000 kalóriát égettem el naponta, és ahogy látni fogod, a testzsírveszteség elég gyors volt emiatt. Mielőtt azonban megnéznénk a végső fogyási eredményeimet, íme még egy előnye annak, hogy ennyi spenótot ettem: amellett, hogy segítettem abban, hogy nagyon gyorsan lefogyjak, a fogaim is profitáltak a kísérletemből. Egészítsd ki alacsony kalóriatartalmú öntettel, és voilá, szó szerint minden étkezésedbe spenótot tettél!A spenótban található tilakoidok növelik az olyan hormonok szintjét, mint a glükagonszerű peptid-1 (GLP-1), amely csökkenti az étvágyat, miközben csökkenti a ghrelin nevű éhséghormon szintjét. Ezért azt javasolják, hogy a spenótlé evés előtti fogyasztása hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt.
A spenót mindennapos fogyasztásának egyik hátránya, hogy lemaradhat a más élelmiszerek által nyújtott táplálkozási és egészségügyi előnyökről, ami különösen fontos, ha a spenót az egyetlen zöldség, amit fogyaszt.
