Egy normál adag 50 g szárazon párolt makhanas mindössze 180 kalóriát tartalmaz, nulla koleszterinnel és áztatott zsírral. Ezen a vonalon a lótuszmagok segítenek a kalóriafogyasztás csökkentésében, miközben alapvető egészséges előnyöket kínálnak.
Mivel a makhanák alacsony kalóriatartalmúak, nem tartalmaznak koleszterint és telített zsírokat, az egyik legegészségesebb fogyókúrás rágcsálnivalónak számítanak.Mi történik, ha túl sok makhanát eszel? Bár a Makhana által okozott mellékhatásokról nem áll rendelkezésre elegendő tudományos adat, a túl sok Makhana fogyasztása székrekedést, puffadást és puffadást okozhat. Hány kalória van 10 Makhana-ban? 50 gramm szárazra pörkölt makhana 180 kalóriát tartalmaz, telített zsír és nátrium nélkül.
Ezért a makhana segít a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, és megakadályozza a falásrohamok kialakulását.
Miközben segítenek a fogyásban, a kutatók azt is kezdik látni, hogy a lótuszmag diéta segíthet lassítani a súlygyarapodás folyamatát azoknál, akik magas zsírtartalmú étrendet követnek.A makhana nagyon jó a fogyásban, mert csak rostot tartalmaz, magas glikémiás indexű szénhidrátok nélkül.
A makhana olyan létfontosságú tápanyagokban gazdag, mint a magnézium, a fehérje, a kalcium és a szénhidrátok.
Indiában a makhanát Phool Makhana néven ismerik, egyedi és virágos megjelenése miatt. Tények Táplálkozás és egészség A Makhana egyedülálló, mert: Alacsony a zsírtartalma és magas a szénhidráttartalma, ami táplálkozási szempontból megkülönbözteti a többi diófélétől. Nagyon gazdag fehérjében, szénhidrátokban, rostokban, magnéziumban, káliumban, foszforban, vasban és cinkben.
A makhana számos fontos tápanyag kiváló forrása, és remekül kiegészíti az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
A makhana az egészséges fogyás és az immunitás erősítésének fontos élelmiszerévé válik.Tegye a makhanákat egy tapadásmentes serpenyőbe, és kis lángon szárazon pirítsa meg őket.
100 gramm makhana (rókadió) 350 kalóriát tartalmaz, amelyből 308 kalória szénhidrátból és 39 kalória fehérjetartalomból származik. Jelentéktelen mennyiségű zsírt tartalmaz, és nincs benne transzzsír. Ezenkívül magas a káliumtartalma és kis mennyiségű kalciumot is tartalmaz. A vitamin- és ásványianyag-tartalomra vonatkozó táplálkozási információk még nem teljesen tanulmányozottak.
Alacsony a koleszterin-, zsír- és nátriumtartalmuk, így ideális nassolnivaló az idő előtti éhségérzet ellen.
A makhana (rókadió) egészségügyi előnyeit antioxidáns, afrodiziákum, spermatogén és antihiperglikémiás tulajdonságainak tulajdonítják.
A kalóriabevitel becsült értéke nőknél napi 1600-2400 kalória, férfiaknál pedig 2000-3000 kalória között mozoghat. Az alábbiakban a Makhana kalóriatartalma és tápanyagtartalma 100 grammonként.
Egészségesek a sült makhanák? A sült makhanák csodálatos rágcsálnivalónak bizonyultak; könnyűek, ropogósak és egészségesek voltak. A makhanát rókadiónak, Euryale feroxnak, lótuszmagnak, gorgon diónak és phool makhanának is nevezik. Ezeket a magvakat gyakran használják fel számos indiai édességben és sós ételben, mint például a kheer, a raita vagy a makhana curry, és esti teázáskor is fogyasztják. A makhana magas magnéziumtartalmú, ami fontos az egészséges szívhez, valamint a vér kálium-, nátrium- és kalciumtartalmának szabályozásához.Milyen előnyökkel jár a makhana dió fogyasztása a keto étrendben? A keto diétát folytató egyén számára a makhana segít a vérnyomás szintjének kezelésében is. A makhana dió vagy gorgó dió, ha rendszeresen fogyasztják az étrend részeként, sokat segít a vérnyomás szabályozásában, mivel nagy mennyiségű káliumot és kevés nátriumot tartalmaz.
A rókadió vagy lótuszmag néven is ismert makhana egy fehér színű száraz snack, amely alacsony kalóriatartalmú, és a táplálkozási és egészségügyi szakértők szerint egészséges snack, amely hosszabb ideig jóllakottá tesz.
A makhana szénhidrátokban és rostokban gazdag étel, mérsékelten magas fehérjetartalommal. A makhana magas káliumszintje jótékonyan hat a vérnyomás csökkentésére a magas vérnyomású betegeknél.Milyen előnyei vannak a phool makhana terhesség alatt? A magas rosttartalom és alacsony zsírtartalom a phool makhana két előnye. A rostok segíthetnek az anyagcsere-rendszerben és teltségérzetet biztosítanak, míg az alacsony zsírtartalom olyan minőségű snack, amelyet mindenki keres a fogyókúrás étrend során. Ugyanúgy, mint a dió egészségügyi előnyei a terhesség alatt, a rókadió is nagyon fontos a terhes nők számára.
A makhanák meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, ezért váltak olyan népszerűvé esti fogyókúrás rágcsálnivalóként, amelyeket boldogan majszolhatsz.
Milyen előnyei vannak a makhanák fogyasztásának? Ezáltal ideális nassolnivaló az étkezések közötti éhségérzet csillapítására. 2) Magas magnézium- és alacsony nátriumtartalmuknak köszönhetően jótékonyan hatnak a magas vérnyomásban, szívbetegségekben és elhízásban szenvedőkre. 3) A makhanák alacsony glikémiás indexük miatt cukorbetegeknek is ajánlottak. Gyorsítsa fel fogyási folyamatát és fokozza egészségét a Makhana segítségével.A makhana néhány egészségügyi előnye: A makhana jó fehérje-, szénhidrát-, rost-, magnézium-, kálium-, foszfor-, vas- és cinkforrás.
Makhana előnyei - A makhanát vagy lótuszmagot általában böjti ételként ismerik.
A makhana nagyszerű rost- és fehérjeforrás, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz.
Itt olvashat a makhana egészségügyi előnyeiről, a benne található élelmi rosttartalomról, fehérjetartalomról és más fontos tápanyagokról, mint a vas, kalcium, magnézium és vitaminok. A makhana táplálkozási előnyei magas rosttartalmából, alacsony glikémiás indexéből és alacsony kalóriatartalmából erednek.Makhana (Fox Nut) előnyei és gyógyászati felhasználása. A Makhana (rókadió) egészségügyi előnyeit antioxidáns, afrodiziákum, spermatogén és antihiperglikémiás tulajdonságainak tulajdonítják. Javítja a fizikai erőt, növeli az állóképességet, és segít a cukorbetegség és más betegségek kezelésében.
