Ha nehezen találsz olyan konyhát, amely megfelel fogyókúrás céljaidnak, nézd meg 14 egészséges japán receptet tartalmazó listánkat, amelyek magas fehérjetartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak ízekkel. Credit: pickledplum.com A hagymából, vízből, dashiból és miso pasztából álló egyszerű leves nem csak könnyen elkészíthető, de egészséges is.
Milyen fűszerek illenek a szecsuáni paprikához? Édesköménymag, csillagánizs, fahéj és szegfűszeg. Oké, most pedig nézzünk bele néhány Szecsuáni paprikával készült, legjobbnak ítélt receptbe. Néhányan teljes mértékben szecsuáni borsot használnak. Mások kínai öt fűszert használnak, ami, mivel ez egy fűszerkeverék, nem feltétlenül fedezi fel a szecsuáni bors teljes funkyját. De ez egy ízletes, bizsergető bevezetés.
Ha a teljes értékű élelmiszer-összetevőkre összpontosítasz, mint a friss zöldségek, fehérje (csirke, marhahús vagy lazac), fokhagyma, gyömbér, húsleves és kókuszaminó (én inkább ezt használom szójaszósz helyettesítésére), akkor nagyon sokféleképpen lehet egészséges ázsiai ételeket készíteni! A végső útmutató, hogyan készítsd el a stir fry zöldségeket!
Bár a hagyományos japán étrend nem mindenki számára megvalósítható, az egészséges táplálkozás mintájául szolgálhat. A kalóriák csökkentéséből adódó fogyás, a rendszeres testmozgásból adódó stresszcsökkentés és a kiegyensúlyozott (tápanyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag) táplálkozás előnyei az egyik legegészségesebb fogyókúrás lehetőséggé teszik.
Vannak egészséges ázsiai ételreceptek? Ez a gyors, egyszerű és tökéletes ételkészítési recept mindenképpen felkerül a 15 egészséges ázsiai ételrecept listájára! Ezek a lassú főzésű koreai rövid bordák annyira finomak és szuper egyszerű elkészíteni. Gyengédek és lédúsak, és elolvadnak a szádban. Ez a sós marhahús recept egy kis édességgel, valamint paleo, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú.
A szecsuáni/szecsuáni konyha csípős, igen. De ezt ne a szecsuáni borsra fogjuk. A szecsuáni/szecsuáni konyha számos merész összetevőt tartalmaz, amelyek áttekintése zavaró lehet, mint például a szecsuáni chilipehely, a fűszerkeverékek és a chiliolajok, amelyek vörös chilipaprikát és szecsuáni borsot használnak kedvenc tüzes ételeid elkészítéséhez.
Mit tegyünk a szecsuáni paprikával? A szecsuáni borsot őrölheti fűszerdarálóban vagy mozsárban, vagy összetörheti egy nehéz serpenyő aljával. Dobja fel az alap ramen tésztát pirított szezámolajjal, gyorsan főtt brokkolival és lekváros lágytojással.
Mi az ázsiai tészta alacsony szénhidráttartalmú helyettesítője? Tálalja köretként, vagy adjon hozzá csirkét, darált pulykát, sertésbélszínt, marhahúst, garnélarákot vagy tofut, hogy ételt készítsen belőle. (130 kalória) Az ázsiai cukkinis tészta a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú helyettesítője kedvenc ázsiai tésztájának. A mandulavajból és szójából készült mártással készülnek ezek a tészták 10 perc alatt elkészülnek, és ennél jobb íze nem is lehetne.
Ez a gyors és egyszerű, jobbnál-jobb kínai egészséges szezámos csirke recept biztosan a család kedvence lesz. Ráadásul paleo, glutén- és szójamentes, alacsony szénhidráttartalmú, és Whole30-barát is lehet! Talán ez a kedvencem a 15 egészséges ázsiai recept közül. Ez a kínai marhahús és brokkoli rántott hús jobb, mint bármilyen elviteles étel.
Az ázsiai konyha nem feltétlenül az egészséges táplálkozásra koncentrál, de ettől még készíthetsz egészséges vacsorarecepteket ugyanazokkal az ízekkel!
Szuper egyszerű elkészíteni, és nagyszerű alternatívája a különféle tésztatésztáknak. A legjobb keto-barát tészta, amit a hagyományos tésztafélék alternatívájaként használhatsz. A keto tésztatésztát különböző szélességűre lehet vágni, így különböző tésztaméreteket készíthet, ami a legjobban illik az alacsony szénhidráttartalmú ételéhez.
Mi az alacsony szénhidráttartalmú tészta helyettesítője? A zoodles néven ismert hosszú zöld szálak egyszerűen cukkinik, amelyeket egy spirálgépen futtattak át, hogy spagettiszerű tésztát készítsenek belőlük. Ez a tészta legjobb alacsony szénhidráttartalmú helyettesítője. Ha van spirálozója, otthon is elkészítheti ezt a nyári tök spagettit.
A sushi egy Japánból származó étel. Általában ecettel ízesített rizsből, nyers vagy főtt halból és zöldségekből áll, mindez hínárba csomagolva. Az egyes összetevőknek számos táplálkozási előnye van, ami azt jelenti, hogy a sushi súlycsökkentés-barát választás lehet. A sushi gyakran tartalmaz tápláló összetevőket, többek között halat, zöldséget, hínárt és rizst.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétázók szerencséjére más zöldségek is helyettesíthetik a tésztát és a tésztát anélkül, hogy elveszítenék a legfontosabb összetevőt - az ízt. A cukkinitészta, vagy zoodles, nagyszerű alternatívája a tésztának. A mindössze 33 kalóriával és 6,9 gramm szénhidráttal egy közepes cukkininél extra tányér zoodles-t fogyaszthatsz (via Calorie King ).
Találjon egészséges, ízletes ételeket ázsiai országokból, köztük kínai, japán, koreai, thaiföldi és vietnami recepteket. Ezek a receptek az EatingWell étel- és táplálkozási szakértőitől tartalmaznak autentikus és e változatos konyhák által inspirált recepteket egyaránt, és tökéletesek hétköznapokra vagy különleges alkalmakra. Mi az a Yuzu és hogyan használjam fel?
Ennek eredményeképpen a szecsuáni bors számos kínai ételben a csípős chilipaprika egyik legfontosabb ellenpontja. A borsszemek egyedi bizsergető érzése és virágos aromája lehetővé teszi azt is, hogy az alapanyagokat összetett és ízletes ételekké alakítsa át, mint például a Száraz sült bab vagy Kaitlin népszerű Mapo Tofu receptjében.
A kínai konyhában a szecsuáni borsot a zúzás vagy őrlés előtt megpirítják. Ez tompítja a fűszer citrusos ízét és felerősíti a fás jegyeket, így kiváló párosítás a húsokhoz. A fűszer pirításához tegye egy száraz serpenyőbe közepes lángon. Keverjük körülbelül egy percig, vagy amíg illatos nem lesz. Hűtsük le, majd őröljük meg és használjuk fel.
