A keto diéta gyakran rostszegény, és károsíthatja a bélmikrobiom egészségét, potenciálisan növelve a gyulladást és csökkentve a jó baktériumok koncentrációját. Ennek ellenére a kutatások vegyes eredményeket hoznak. Érdekes módon egyes kutatások azt sugallják, hogy a keto diéta jótékony hatással lehet az emésztőrendszer egészségére.
Az alapvető emésztési problémák kezelése, a testmozgás, a stressz kezelése és a széles spektrumú probiotikus étrend-kiegészítő megfontolása mellett az étrend is jelentős szerepet játszik a bélmikrobiom egészségében és a testsúlykezelésben.
Mivel a mikrobiótánk tanulmányozása még gyerekcipőben jár, a ketogén étrend által kiváltott diszbiózis hosszú távú következményei ismeretlenek, de már most is erős összefüggések mutatkoznak számos krónikus betegséggel, köztük a gyulladásos bélbetegséggel és a vastagbélrákkal.
Befolyásolja-e az étrend a mikrobiom egészségét? A tanulmány megállapította, hogy a mikrobiom egészségét befolyásolja az étrend, és hogy a mikrobiom összetétele befolyásolja az egészségügyi következmények kockázatát. Az eredmények azt mutatták, hogy bizonyos bélmikrobák összefüggésbe hozhatók bizonyos tápanyagokkal, élelmiszerekkel, élelmiszercsoportokkal és az étrend általános összetételével.
Gail Cresci, PhD, RD, a bélmikrobiom kutatója és szakértője elmagyarázza. Évekkel ezelőtt a tudósok felfedezték, hogy a barátságos bélbaktériumok (az úgynevezett bélmikrobióta) összetétele más az elhízott embereknél, mint az átlagos testsúlyúaknál.
Tartsa egészségesen a stressz csökkentésével, valamint rostokban és fermentált élelmiszerekben gazdag étrenddel.
A Stanford Medicine kutatói olyan biomarkereket fedeztek fel, amelyek előre jelzik az egyén fogyóképességét és a fogyás hosszú távú fenntartását.
A legújabb kutatások szerint a bélmikrobiom összetétele előre jelezheti az egyén elhízásának valószínűségét. Egy új tanulmány arról számol be, hogy a bélmikrobiom funkcionális profiljának különbségei összefüggnek a szervezetnek a fogyókúrás beavatkozásokra adott válaszával is.
Ha a mikrobiomja kiegyensúlyozatlan vagy hiányoznak bizonyos egészséges baktériumfajták, a derékbősége érezheti a hatását.
Annak érdekében, hogy megértsék, hogy egy személy mikrobiomjának összetétele megjósolhatja-e a súlycsökkentés sikerét, dr. Ezzel szemben a változatosabb bélmikrobiom egészséges táplálkozási mintákhoz (magas rosttartalmú zöldségek, mint a spenót és a brokkoli, diófélék, és egészséges állati eredetű élelmiszerek, mint a hal és a tojás) kapcsolódott, és bizonyos krónikus betegségek alacsonyabb kockázatával kapcsolatos mérésekhez kapcsolódott.
Hogyan befolyásolják bélbaktériumaink az egészségünket? Mivel a bélbaktériumok a bélrendszeredben vannak, kapcsolatba kerülnek az elfogyasztott élelmiszerekkel. Ez befolyásolhatja, hogy milyen tápanyagokat vesz fel, és hogyan tárolódik az energia a szervezetében. Egy tanulmány 77 ikerpár bélbaktériumát vizsgálta, akik közül az egyiknek elhízása volt, a másiknak pedig nem.A keto diéta rossz? Az egyik olyan tanulmány, amelyet gyakran ajánlanak bizonyítékként arra, hogy a keto diéta rossz, egy 2019-es tanulmány, amely összehasonlította a magas és alacsony zsírtartalmú étrend hatását 217 egészséges fiatal felnőtt mikrobiomjára. 18 Az eredmények a bélflóra feltételezett negatív elmozdulását, valamint a gyulladásos markerek emelkedését mutatták ki a magas zsírtartalmú étrendet fogyasztók körében.
Úgy tűnik, hogy a ketogén étrend jótékony hatással van a bélrendszer egészségére és a mikrobiomra. Az alábbiakban három tanulmány mutatja be a ketogén diéta során a mikrobiomban bekövetkező kedvező változásokat, valamint e változások hatását 3 neurológiai betegségre.
A kiegyensúlyozott mikrobiom és a bélrendszer egészségét támogató étrend a bélben előállított neurotranszmittereken keresztül közvetlenül befolyásolja a testsúlyszabályozást.
A legtöbb embernek körülbelül napi 1500 kalóriára van szüksége a fogyáshoz, és körülbelül 2000 kalóriára a testsúly kezeléséhez, de ezek a számok az egyén korától, magasságától, testsúlyától és aktivitási szintjétől függően változnak. A mikrobiom-diéta egy háromfázisú program, amely egy eliminációs diétával kezdődik, amely azt állítja, hogy helyreállítja a bélrendszer egészségét azoknál, akik hosszú ideig nem mikrobiom-barát élelmiszereket fogyasztottak. Úgy tűnik azonban, hogy a bél mikrobiom összetétele, a baktériumtörzsek sokfélesége és a hasznos baktériumok populációja hozzájárul az egészséges testsúlyhoz. Kutatások kimutatták, hogy az egészséges bélrendszer kritikus fontosságú az általános egészség szempontjából, és hogy a bélrendszert tápláló élelmiszerek fogyasztása javíthatja az egészséget és a jó közérzetet.Ebben az áttekintésben összefoglaljuk a bélmikrobiom és a meglévő testsúlykezelési stratégiák - beleértve a viselkedésalapú és klinikai megközelítéseket - közötti kétirányú hatásokkal kapcsolatos jelenlegi ismereteket, és egy alanyi szintű metaanalízist is tartalmazunk, amely a testsúlykezelési stratégiák mikrobióta-összetételre gyakorolt hatását állítja szembe egymással.
Még érdekesebb, hogy amikor a kutatók emberi mikrobiomból származó baktériumokat ültettek át csíramentesnek tenyésztett és nevelt egerekbe, azok az egerek, amelyek az elhízott ikertestvér baktériumait kapták, elhízottak lettek, míg azok, amelyek a normál súlyú ikertestvér baktériumait kapták, megőrizték normál súlyukat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rosszat tesz a mikrobiótának? A MAC-okban szegény étrend csökkenti a baktériumok teljes bőségét - az egészséges mikrobióta egyik fő mutatóját - és mikrobiomjuk gazdagságát [19]. Ahogyan a bélmikrobiom vezető kutatói, Erica és Justin Sonnenburg fogalmaznak, az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyenértékű "mikrobiális énünk kiéheztetésével" [20]. Az elhízott egyénekről kimutatták, hogy kiegyensúlyozatlan mikrobiommal rendelkeznek. A kiegyensúlyozatlan bélmikrobiom hozzájárulhat a túlsúlyhoz. A kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy szoros kapcsolat van az egészséges táplálkozás és az egészséges bélrendszer, valamint az egészséges bélrendszer és az általában egészséges szervezet között. Úgy gondolják továbbá, hogy az aszpartám és más édesítőszerek befolyásolják az egészséges, probiotikus baktériumok egyensúlyát a bélmikrobiomunkban, és ezek közül néhány fontos az egészséges anyagcsere, az étvágyszabályozás és a testsúlyszabályozás szempontjából. A bélmikrobiom hatással van a szívre, a tüdőre és a mentális egészségre. A mikrobiom-diétát az integratív orvoslás és a bélrendszeri egészség specialistája, Dr. A megállapításokat ezen a héten tették közzé az mSystems című folyóiratban, amely az Amerikai Mikrobiológiai Társaság nyílt hozzáférésű folyóirata.Kiértékelték a résztvevők bélbaktériumait a program kezdetén és végén, és megállapították, hogy bizonyos baktériumgének összefüggésbe hozhatók a fogyókúrás képességgel, míg mások valószínűleg a fogyással szembeni erős ellenállással.
A legújabb kutatások még arra is utalnak, hogy bélmikrobiomunk befolyásolhatja fogyóképességünket.A bélmikrobák ugyanolyan fontosak lehetnek, mint a kalóriák száma, amikor az alultáplált gyermekek egészségének helyreállításáról van szó.
A fogyás és a visszatérő elhízás egérmodelljeit használva Thais et al.
