A rúdgyakorlat egy teljes testet átalakító gyakorlat. Ha ezt a rúdgyakorlatot tánctechnikával végezzük, akkor erősítést és fogyást érhetünk el. Fontos megérteni, hogy a fogyás nem feltétlenül tesz valakit egészségessé, és a fogyásnál fontosabb a test szeretete és az egészség megbecsülése.
Lehet fogyni egy rúdfitness órán? A fogyás egy rúdfitnesz órán valódi lehetőség, mert ez egy egész testre kiterjedő edzés, amikor megpróbálod megtanulni, hogyan kell rúdtáncolni. A tánctechnika arra késztet, hogy olyan izmokat használj, amelyeket általában nem használsz. Az új izmok fejlődése több kalóriát éget és felaprítja a zsírt. Tanulja meg, hogyan lehet fogyni rúdtánc ma a rúdtánc fitness tánc, az új rúdtánc gyakorlat!A sétabotok több kalóriát égetnek? Lehet, hogy némi gyakorlásra van szükség a megfelelő technika elsajátításához, de még ha nem is sikerül teljesen jól, akkor is élvezheti az előnyöket. A sétapálcák használata több kalóriát éget el, és a szívét és a tüdejét is jobban megdolgoztatja, mintha sétapálca nélkül gyalogolna ugyanolyan sebességgel. A különbség körülbelül egy plusz kalória percenként.
A rúdtánc egy nagyszerű módja annak, hogy motiválódj a súlyfelesleg leadására, miközben élvezheted a rúdtáncban rejlő szórakozást. Itt nincs ismétlődő szettek számolása, itt minden arról szól, hogy megtanulja, mire képes a teste, és kihozza belőle a ritmust.
A rúdtánc jót tesz a fogyásnak, sőt, remek gyakorlat a fogyáshoz anélkül, hogy észrevennéd, hogy fogysz.
Mivel még csak most kezdi az új rutint, azt javaslom, hogy kezdje egy egyszerű 30 perces - 1 órás, heti egyszeri rúdtánc edzéssel. Ha már fizikailag aktív vagy, akkor valószínűleg képes leszel heti kétszer is edzeni. Ne feledd azt sem, hogy ez ÚJ a tested számára, így adj neki időt az alkalmazkodásra.
Az aerob vagy kardió edzés legtöbb formájához hasonlóan a táncnak is számos egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást is.Milyen előnyei vannak a rúdfitnessnek? A rúdfitness számtalan fizikai és pszichológiai előnnyel jár, mondja Solomon, aki szenvedélyes szószólója lett, miután megtanulta a rúdtáncot egy fitness-minősítő programhoz. "Segíthet fogyni, erőt, mozgékonyságot és állóképességet fejleszteni, és vannak aerobikus előnyei is" - mondja.
9 láb magas táncrúd, ahogy a profik használják. Megfelelő belmagasság 88 3/16" és 111" között. Stabil acél, krómozott a tartósság és a rozsdaállóság érdekében. Függőleges teherbírás: 1102 Lbs (500 kg), vízszintes teherbírás: 617 Lbs (280 kg).
A rúdtánc egészségügyi előnyei közé tartozik az a tény, hogy segít megközelíteni a fogyást mind kardio-, mind erőnléti szempontból.
A testedzéshez használt rúdtánc segített megszeretni az edzésprogramomat, és könnyebbé tette az eredmények elérését, valamint az egészséges táplálkozásom betartását.Egy egyórás rúdtáncórán körülbelül 250-350 kalóriát lehet elégetni. Angela Edwards, a PoleLaTeaz tulajdonosa szerint a 40-50 kilós túlsúlyos nők általában 6-8 hét alatt veszítik el a súlyukat a rúdtánc-fitnesz segítségével. A nőket arra ösztönzik, hogy tűsarkú cipőt viseljenek a rúdtáncórák alatt, mert ez kihívást jelent a testnek.
Mennyi ideig tart a fogyás a rúdtánccal? Angela Edwards, a PoleLaTeaz tulajdonosa szerint a 40-50 kilós túlsúlyos nők általában 6-8 hét alatt veszítik el a súlyukat a rúdtáncos fitnesz segítségével. A nőket arra biztatják, hogy viseljenek tűsarkú cipőt a rúdtánc edzéseken, mert ez kihívást jelent a testnek. Magassarkú cipőben többet kapnak az edzésből.Az őszinte válasz: igen és nem! A rúdtánc megtanulása ugyanolyan nehéz, mint bármi más új; minden alkalommal, amikor kipróbálsz egy új mozdulatot, valószínűleg nehéznek fogod találni, de ha egyszer elsajátítottad az adott mozdulatot, általában már gyerekjáték. A rúdtánc nem olyan nehéz, mint az emberek gondolják, legalábbis kezdetben nem!
A testmozgás minden formája előnyös az egészségre, de a rúdtánc a fitneszért egy teljes testet átfogó edzés, amely segít a fogyásban, az erőgyűjtésben és a gravitációval való dacolás képességének megszerzésében! A rúdtánc több mint egy szórakoztató és izgalmas módja a fittség és az egészség megőrzésének.
A rúdtánc segítségével óránként 200-600 kalóriát égethetsz el, ami remek módja a fogyásnak.
Akár túlsúlyosan, akár fitneszből űzi a rúdtáncot, a rúdtánc olyan gyakorlat, amely javítja az izmok feszességét és rugalmasságát, és kalóriát éget. Mivel a heti egy óra rúdtánc csak 250 kalóriát ad, 14 hétre vagy 14 egyórás rúdtáncra van szükséged ahhoz, hogy leadj 1 kilót.Összefoglalás Összefoglalva, a rúdtánc szórakoztató és izgalmas módja lehet a fittség javításának és a fogyásnak.
A rúdtánc erő- és kardió aspektusa, amelyet fentebb tárgyaltunk, nagyon hatékony a fogyás szempontjából, de a fogyás mértéke a rúdtáncra fordított idő mennyiségétől és a mozgás tempójától függ. A pole fitness egy erő- és kardio-alapú edzés, amely hozzájárulhat a gyors fogyáshoz és a test tónusának növeléséhez, valamint rendkívül addiktív és szórakoztató. Segíthet a rúdtánc a fogyásban? Igen, de itt van egy figyelmeztetés.... A rúdtánc határozottan segíthet a fogyásban, de mint minden más tevékenység, amit esetleg fontolgatsz, ez sem garancia. A fitnesz és a fogyás elkötelezettséget igényel, hajlandóságot az új információk megtanulására és alkalmazására, valamint a gondolkodásmód és a szokások megváltoztatására.A gyaloglás növelheti a pulzusszámot, javíthatja az aerob fittséget, bővítheti a rugalmasságot, és segíthet a fogyásban. De ha a gyalogló edzést még magasabb szintre akarja emelni, nyúljon a botokhoz.
