A Peloton számos kar- és spin-órával és boot-táborral rendelkezik, de nincsenek felsőtestre összpontosító edzéseik. Fontolja meg, hogy a heti rutinjához hozzáad egy hátedzést, egy mellkasi edzést és egy váll- és karedzést, hogy az egész testét lefedje. Ön kiegyensúlyozott fizikumot szeretne elérni, és a felsőtest-gyakorlatok segítenek ebben.
Annak ellenére, hogy a Peloton edzéseket fogyásra is lehet használni, nagyon hasznos lehet, ha a Pelotonon keresztül végzett kardió edzéseket súlyemeléssel vagy más erőfejlesztő gyakorlatokkal keverjük, hogy a fogyás mellett izmot is építsünk.Hány órát érdemes Peloton kerékpárral végezni? Általában a Peloton Bike heti átlagos használatának ajánlott száma heti három kerékpáros óra. A legtöbb ember körülbelül heti két-három órát végez, de természetesen ez az intenzitási szinttől és a fitneszcéloktól függ.
Mi az a peloton body focus óra? A Peloton Body Focus óra egy bootcamp edzés, amely a kerékpározást és a kíméletes súlyzós edzést ötvözi. Kiválóan alkalmas a fogyáshoz, mert nemcsak kardióedzést biztosít, hanem az izomtömeg építését is segíti. Amikor jelentősebb mennyiségű izomtömeget hordozol, az anyagcseréd felgyorsul és felgyorsítja a kalóriaégetést.A legjobb Peloton kardióórák közé tartoznak a fogyáshoz a Power Zone Endurance ride-ok, a Marathon Training futások és a Heart Rate Power Zone Peloton Tread órák. A hosszabb Climb Rides szintén hatékony módja annak, hogy sok kalóriát égessünk el, miközben egyidejűleg erősítjük a lábainkat.
Van néhány különböző folyamatok lehet venni a nyomon követés kalóriák, összpontosítva intuitív étkezés, és beépítése más gyakorlatok, mint a súlyemelés mellett lovaglás a Peloton, hogy tovább segít megválaszolni a kérdést, lehet fogyni Peloton.
A peloton HIIT futás jó a fogyáshoz? A Peloton HIIT futás jó a fogyáshoz, mert megemeli a légzést, és nemcsak a futás alatt, hanem utána is több órán át égeti a kalóriákat. Az intervallumos futás növeli az EPOC-ot, és segít több kalóriát elégetni egész nap. Itt többet megtudhatsz a HIIT futás utóégető hatásáról.
Csak ne tekintse a Pelotonon való lovaglást az egyetlen dolognak, amit a fogyás érdekében tennie kell.
A peloton jó edzés? Ha a pályán maradsz, és következetesen használod a Pelotont, akkor megkapod azokat a nyárra kész lábakat, amikre vágysz. Az állóképességnek két összetevője van - az izom- és a szív- és érrendszeri. A Pelotonon való kerékpározás azért olyan nagyszerű edzés, mert mindkettő javulását elősegíti. A Peloton alkalmazás rendelkezik HIIT kerékpáros edzésekkel? A Peloton alkalmazás HIIT kerékpáros edzéseket tartalmaz, amelyek segítségével még jobban növelheti állóképességét. A HIIT-edzések rövid, minél gyorsabb pedálozással töltött időszakokat foglalnak magukban, vegyesen olyan regenerációs időszakokkal, amikor lassabban haladsz. Tanulmányok kimutatták, hogy a rövid HIIT edzések ugyanúgy növelhetik az állóképességet, mint a hosszú távú kerékpározás. Melyek a legjobb peloton erőnléti órák a fogyáshoz? Vannak Peloton erőnléti órák kezdőknek és haladóknak, és folyamatosan újabb edzésekkel bővítik a streaming könyvtárat. A legjobb Peloton Strength órák a fogyáshoz a teljes testre kiterjedő erőnléti edzések, mint például a Total Body Strength With Andy Speer (az eredeti vagy a Version 2.0) vagy az osztott gyakorlatok.A Peloton egy nagyszerű és a leghatékonyabb módja annak, hogy néhány nap alatt lefogyjon.
Ennek ellenére a Peloton nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a fitnesz utat, és helye van minden edzési rutinban; így lefedjük, hogy mennyi súlyt lehet veszíteni a Pelotonon, mennyi ideig fog tartani, a legjobb osztályokat kezdeni, előtte és utána képek és egy minta edzésprogram, amely magában foglal egy súlyemelő napot a Peloton osztályok tetején.
A Peloton másik nagyszerű fogyókúrája a Climb Ride (2022 októberétől több mint 540 Climb Ride áll rendelkezésre).Az emberek átlagosan heti 4 alkalommal 30 percig használják a Pelotont. Ez ideális a fogyáshoz, mert egy Peloton-óra alatt körülbelül 500 kalória elégetésére számíthat. Egy kiló testzsír elvesztéséhez körülbelül 3500-at kell elégetni, így várhatóan hetente körülbelül 0,5 kilót veszíthet a Pelotonnal.
Milyen előnyei vannak a spinningnek a pelotonon? A spinning nagyszerű választás, ha az alsótest erőnlétét szeretné javítani, és atletikus kinézetű lábakat szeretne elérni. A Pelotonon való pedálozás tonizálja a négyfejű combizmokat, combfeszítőket és a farizmokat, különösen akkor, ha a Power Zone vagy a HIIT ride-okkal felerősíted az ellenállást. A törzs- és hátizmaidat is erősíteni fogod, mivel ezekkel stabilizálod magad az óra alatt.A Peloton kétféle bootcamp órát kínál: Kerékpáros bootcamp órákat (kerékpáros bootcamp) és futó bootcamp órákat. A kerékpár és a futópad egyaránt a kardió és az erő edzésére törekszik a gépen és a gépen kívüli gyakorlatokon keresztül. Szóval, az off részhez szükséged lesz egy kis plusz helyre.
Peloton fogyókúrás terv, amely segített nekünk fogyni, növelni a mentális egészségünket és több ezer nagyszerű edzést a Peloton segítségével.V: A Peloton Guide testaktivitás funkciója megjeleníti, hogy mely izomcsoportokat dolgoztatta meg nemrégiben, és melyekre kell odafigyelnie a jobb, kerekebb erőnléti rutin érdekében. A Body Activity alapján a Peloton az edzésre szoruló izomcsoportokra összpontosító órákat ajánl, hogy segítsen Önnek egy kerek, teljes testet átfogó edzésben.
A Peloton edzésterv remek módja annak, hogy formába hozza magát és fogyjon.A Peloton nagyszerű megoldás arra, hogy az edzéseket otthonról való kilépés nélkül végezze el. De milyen gyakran érdemes használni? Általánosságban elmondható, hogy heti 3-4 alkalommal érdemes használni a Pelotont, ha kezdő vagy. A kezdetben a szervezetnek több időre van szüksége, hogy regenerálódjon az edzésből. Azok, akik már hozzászoktak az intenzitáshoz, akár heti 5-7 napra is növelhetik az edzésmennyiséget.
