Az általános válasz igen. Az alvás előtti vízivás számos előnnyel jár. Jobb hangulat, egészségesebb bőr és a szív jó teljesítménye csak néhány példa. Mégis, óvatosnak kell lenned. A lefekvés előtti víz rossz hatással lehet rád. Ha nem alszol eleget, érdemes megfontolnod az új apró szokást.
Akár van ágybavizelés, akár nincs, jó ötlet lefekvés előtt még egyszer utoljára kiüríteni a hólyagot. A tanulmány megállapította, hogy a több víz fogyasztása elősegítette a nők súly- és zsírvesztését, függetlenül a táplálkozási és edzési szokásaiktól. Egyes kutatások szerint a vízivás segíthet a kalóriaégetésben.Ha lefekvés előtt meleg vizet iszol, az egész éjszaka alatt hidratált maradsz, és segíthet a szervezetnek megszabadulni a nemkívánatos méreganyagoktól. Segíthet enyhíteni a gyomorban jelentkező fájdalmat vagy görcsöket is.
Jó vagy rossz az alvás előtti vízivás? Bár a lefekvés előtti vízivásnak vannak előnyei, zavarhatja az alvást, mivel gyakori éjszakai vizelési ingerekhez vezethet. Ha lefekvés előtt nagyon szomjasnak érzi magát, érdemes meginnia egy kis pohár vizet, hogy segítsen átvészelni az éjszakát.
Mint fitneszedző sok éven át kísérleteztem a fogyás számos egyszerű módjával, például azzal, hogy este lefekvés előtt vizet iszom.
Ha vizet iszol, akkor nem iszol kalóriát, és ez mindig segít előrébb jutni a fogyás terén.
Befolyásolja az alvásodat, hogy mit iszol lefekvés előtt? A tudomány szerint az, hogy mit iszol lefekvés előtt (és az azt megelőző néhány órában), határozottan befolyásolhatja az alvásodat. A meleg tejtől a kamillateán át a wellness italok sokaságáig, nincs hiány olyan italokból, amelyekről azt állítják, hogy fogyasztásuk segíthet az elalvásban. De melyek azok, amelyek valóban az álmodat szolgálhatják? Miért nem iszol soha vizet lefekvés előtt? A lefekvés előtti vízivás növelheti az éjszakai vizelési ingerek számát. Éjszaka csökken a vizeletürítés, így hat-nyolc órát tud megszakítás nélkül aludni. Ha lefekvés előtt megiszol egy-két pohár vizet, megváltoztathatod ezt a ciklust. Az alvásmegvonás a szív egészségére is kedvezőtlenül hathat.Ha evés előtt megiszol egy pohár vizet, az egy kicsit feltölt, és ez a teltségérzet arra késztethet, hogy kevesebbet egyél.
A napközbeni folyadékpótlás előnyei ellenére a közvetlenül lefekvés előtti vízivás egyeseknél alvászavarokat okozhat.
Mérsékelt mennyiségben az esti vízfogyasztás még mindig előnyös lehet.
Mit igyunk lefekvés előtt, hogy méregtelenítsünk és jól aludjunk? A méregtelenítő italt lefekvés előtt igya meg a megfelelő regenerálódás és méregtelenítés érdekében. 4. Citromos víz. Ha nem szereted a gyógynövényes italok ízvilágát, lefekvés előtt bármikor megihatsz egy pohár citromos vizet. A citrom számos tápanyagban és antioxidánsban gazdag, amelyek feltöltik a létfontosságú szerveket. A lefekvés előtti vízivás segíthet a fogyásban többek között azáltal, hogy elnyomja a táplálékfelvételt és növeli a lipolízis, vagyis a zsírbontás sebességét.Az izzadás hatására az éjszaka folyamán némi folyadékot veszít, de a felesleges sókat vagy méreganyagokat is eltávolítja, és megtisztítja a bőrsejteket. Ha lefekvés előtt meleg vizet iszik, akkor egész éjszaka hidratált marad, és segíthet a szervezetnek megszabadulni a nem kívánt méreganyagoktól. Segíthet a gyomorban jelentkező fájdalom vagy görcs enyhítésében is.
Igen, lehetséges, hogy ha lefekvés előtt vizet iszol, akkor nagyobb valószínűséggel hízol, vagy nehezebben fogysz.Érdekes módon itt az egyik ok, amiért a túl sok víz fogyasztása lefekvés előtt nem feltétlenül ideális, ha a zavartalan alvásról van szó. Ha lefekvés előtt sok vizet iszol, előfordulhat, hogy éjszaka fel kell kelned, hogy meglátogasd a mosdót, ami szükségtelenül megszakítja az alvást.
Azt mondja: "Igyál ebből egy csészényit lefekvés előtt, hogy zsírt égess és úgy aludj, mint egy kisbaba.
Még ha az italban egyik sincs is, a szénsavtartalomból származó buborékok ébren tarthatnak, mondja Hunnes. "Én valószínűleg korlátoznám az üdítőt lefekvés előtt három-négy óránál nem közelebbre koffein nélkül, és nyolc órára, ha van benne koffein" - mondja. Óvatosan járjon el, ha ezekre az italokra támaszkodik a jobb alvás érdekében.
A probléma akkor merül fel, ha túl sok vizet iszol, különösen közvetlenül lefekvés előtt. Ez könnyen vezethet gyakori éjszakai WC-látogatáshoz, és az alvás megszakítása pusztítást végezhet az egészségünkön. Ahogy az emberek idősödnek, olyan betegségekben is szenvedhetnek, amelyek miatt valószínűbb, hogy fel kell kelniük, hogy kimehessenek a mosdóba.
A vízfogyasztás segíthet a fogyásban, de ha lefekvés előtt iszod, az meghiúsíthatja az erőfeszítéseidet.Egy 2014-es tanulmányban 12 ember, akik 500 ml hideg és szobahőmérsékletű vizet ittak, megnövekedett energiafelhasználást tapasztaltak.
De csak azért, mert lefekvés előtt nem szabad vizet kortyolgatni, még nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a vízivási céljaidról!
Ha fogyni szeretne, egy pohár víz lefekvés előtt jelentősen segíthet.
A legjobb időpont a fogyás érdekében lefekvés előtt vizet inni, mert így a szervezeted elégeti a nap folyamán elfogyasztott ételekből származó plusz kalóriákat, valamint elégeti a zsírszövetben tárolt zsírt.
Ha valaki éjszaka dehidratáltnak érzi magát, vagy fennáll a kiszáradás veszélye, akkor igyon egy kis vizet. Ezen túlmenően kevés konkrét előnye van a lefekvés előtti vízivásnak. A lefekvés előtti vízivás azonban növelheti a nokturia kockázatát. Mi az a noktúria? A lefekvés előtti vízivás növelheti az éjszakai vizelési igényt.
Igyon 1 liter vizet minden 50 kilogramm testsúly után - 3 liter vizet egy 150 kilós személy esetében.
