Mivel az izzadság nagyrészt vízből áll, már az izzadással is vizet veszítesz. A víz súlya azonban nem a fogyás valódi mérőszáma - ha az izzadás után vizet iszol vagy eszel, visszanyered az elveszített súlyt. Egyesek az izzadást a fogyással teszik egyenlővé az olyan edzésprogramok miatt, amelyek azt állítják, hogy segítenek egy bizonyos mennyiségű kalóriát leadni.
Segít szabályozni a testhőmérsékletet, hűti a testet és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
Az izzadásodat jó dolognak is tekintheted, mert a tested lehűl.Ha egész nap izzadsz a munkahelyeden, akkor jelentős mennyiségű vizet veszíthetsz, amit pótolnod kell.
Miért izzadok többet edzés közben? A TrainingPeaks, az állóképességi sportolóknak szóló edzőszolgálat szerint többet izzadhatsz, ha magas kondícióval rendelkezel. Minél jobb formában vagy, a tested jobban tudja szabályozni a testhőmérsékletedet, és annál többet izzadhatsz. De az edzés közbeni izzadás nem jelenti azt, hogy jobb edzést kaptál, mintha nem izzadtál volna közben.
Mivel alapvetően vizet veszítesz, de amikor újra vizet iszol, visszahízol.Az izzadás tényleg csak a hidratáltsági szintre, a vízsúlyra fog hatni.
Miért izzadnak többet a nagyobb emberek? Testméret: A nagyobb emberek több hőt termelnek, mivel több testtömeget kell megmozgatniuk, ami több hőt és ezáltal több izzadságot jelent. A nagyobb testmérettel járó nagyobb felület miatt több izzadságra is szükség van a test lehűléséhez. Életkor: A szervezet a kor előrehaladtával kevésbé tolerálja a hőt.Ellenkező esetben a pulzusszámod megemelkedik, és a tested valószínűleg lelassul az edzés során, ami nem fog segíteni abban, hogy elérd a kívánt fogyókúrás edzést.
Az izzadás önmagában is kalóriaégetést okoz? Az izzadás önmagában nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, de ha elég folyadékot izzadsz ki, akkor veszítesz a víztől. Ez azonban csak átmeneti veszteség. Amint vízivással vagy evéssel rehidratálod magad, azonnal visszanyered az elvesztett súlyt. Ha egyszer több súlyt veszítesz, valószínűleg már nem fog olyan könnyen túlmelegedni.Felszívja az összes kalóriát, ha túl sokat eszik? Amikor csaló napjaink vannak, vagy elcsúszunk és durván túlevésünk van, a testünk felveszi és átalakítja az összes kalóriát energiává / zsírrá, vagy van egy pont, ahol a test azt mondja, hogy "elég volt", és az extra kalóriákat hulladékként adja át? Ha a kalóriaszükségletet meghaladó mennyiségű ételt eszel, a tested nem fogja "hulladékként" továbbadni. A testek nem így működnek.
Az izzadás és a túlmelegedés arra kényszeríti a tested, hogy keményebben dolgozzon, a szíved gyorsabban pumpáljon, és ez a tevékenység segíthet a fogyásban.Nem fogysz, ha izzadsz. Ehelyett olyan gyakorlatokkal fogyhatsz, amelyek izzadásra késztetnek. A túlzott izzadással való próbálkozás veszélyes lehet Ha egyszerűen izzadással tudnál fogyni, elég lenne, ha nyár közepén felvennél egy gyapjúkabátot, és egy darabig állnál a tűző nap alatt!
Mi okozza a túlzott izzadást? A túlzott izzadásnak két fő típusa van: Az elsődleges hiperhidrózisnak nincs egyértelmű orvosi oka. A másodlagos hiperhidrózist valamilyen betegség, például cukorbetegség, fertőzés vagy hormonális változások, esetleg szedett gyógyszer okozhatja. Az orvosi ok nélküli kóros izzadást elsődleges fokális hiperhidrózisnak nevezzük.
Az izzadás szintén fontos része a fogyásnak, mivel hozzájárul a kalóriaégetéshez és segít a fogyásban.
A több izzadás nem éget több kalóriát - ugyanazt az edzést végezheted a sivatagban vagy a tundrán, és hasonló kalóriákat fogsz elégetni.
A nagyobb testtömegű emberek például hajlamosak többet izzadni, mivel a nagyobb testtömeg mozgatása nagyobb erőfeszítést igényel, mint egy kisebb ember esetében. A környezeti feltételek, például a környezeti levegő hőmérséklete és a páratartalom szintén meghatározzák, hogy milyen gyorsan párolog el az izzadság, és ezért mennyit lát (és érez) a testén.
Az izzadás fontos része lehet egy hatékony fogyókúrás tervnek, ezért győződjön meg róla, hogy rendszeresen izzad, hogy elérje fogyókúrás céljait. De az izzadás segít egy kicsit gyorsabban fogyni, és a testmozgás szinte soha nem rossz dolog.Ne légy olyan, mint én, vedd komolyan a jelentős fogyás mentális egészségügyi aspektusát.
A szénhidrátok csökkentése általában csökkenti az étvágyat, és automatikus fogyást okoz, vagy fogyást anélkül, hogy kalóriákat kellene számolni. Egyesek számára az alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi, hogy a jóllakottságig egyenek, jóllakottnak érezzék magukat, és mégis fogyjanak.
Bár a mérlegre lépett, és látta, hogy a "súlya" csökkent, ez a folyadékvesztésnek köszönhető, nem pedig a tartós fogyásnak.Az izzadás egy természetes testi folyamat, amely segít szabályozni a testhőmérsékletünket.
Ön kalóriát éget, amikor izzad? Ha tehát elég keményen edzel ahhoz, hogy megizzadj, akkor közben kalóriát égetsz. Hogy ezek a kalóriák elsősorban zsírból vagy szénhidrátból származnak-e, részben az edzés intenzitásától és időtartamától függ.A bőségesen izzadó emberek hajlamosabbak a bőrfertőzésekre, és a szégyenérzet miatt érzelmi és társadalmi feszültséget élhetnek át. A túlzott izzadás egy súlyosabb állapot jele is lehet. Ha rendellenes izzadással kapcsolatos problémái vannak, beszéljen orvosával.
A vizsgált kutatások alapján nehéz végleges választ adni az izzadás és a fittségi szint tekintetében. Úgy tűnik, hogy más tényezőknek sokkal nagyobb súlya van az izzadás kezdetének, az izzadságtermelésnek és annak meghatározásában, hogy mások miért izzadnak többet.
Ha kalóriadeficitben étkezel, akkor igen, nagyon kis mennyiségű (korábbi) zsírt veszítesz a verejtékben lévő nitrogéntartalmú hulladékokban.
Segít a víztől és a zsírtól is megszabadulni, és segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből.Amikor a test felforrósodik, izzadságot termel, hogy lehűtse magát.
Az autonóm neuropátia lehet a kiváltó ok. A diabéteszes autonóm neuropátiában vagy diabéteszes nefropátiában szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak ízületi izzadást, mint azok, akik nem szenvednek ilyen betegségben. Ha evés vagy ivás közben bőségesen izzad a feje és a nyaka tájékán, akkor ízleléses izzadást tapasztal.
