Hogyan kell enni keto gyorséttermi ételeket? Lehet Keto-t enni gyorséttermekben?

Talán nem gondolná, hogy sok gyorséttermi keto lehetőség van, de valójában sok kedvenc gyorséttermében is ehet keto ételt, ha tudja, mit kell rendelnie. Bárhová is mész, érdemes valami minél "egyszerűbbel" kezdeni, mondja Kristin Kirkpatrick, MS, RDN. "Ez kevesebb összetevőt jelent" - mondja Kirkpatrick.

Mit kell kerülni a keto diéta során? A következőket kell kerülnöd a keto diéta során: a sok szénhidrátot tartalmazó ételeket, mind a cukros, mind a keményítőtartalmúakat. Emellett kerülje vagy korlátozza az erősen feldolgozott élelmiszereket, és helyette töltse fel az étrendjét az általunk ajánlott keto-barát élelmiszerekkel. Keto étkezéseid alapját hús, baromfi, hal, tojás és más fehérjében gazdag ételek képezzék.

Chipotle salátás tál steakkel, római körtével, sajttal, tejföllel és salsával: 405 kalória, 23 gramm zsír, 7 gramm szénhidrát és 30 gramm fehérje ( 7 ).

Ebben az útmutatóban segítünk betartani a keto-diétát azzal, hogy az alábbiakban felsoroljuk a keto-gyorsétkezési lehetőségeket.

Az időszakos böjtölés megkezdése Keto makrók: A keto diéta lényege, hogy nagyon kevés szénhidrátot, mérsékelt mennyiségű fehérjét és csak annyi zsírt egyél, amennyire szükséged van ahhoz, hogy jól érezd magad, ne pedig jóllakottnak.

A keto diéta közismert arról, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol a szervezet ketonokat termel a májban, amelyeket energiaként használ fel. Kapcsolódó tartalom Étkezés keto mellett Keto a költségvetésben "Csalás" keto mellett Keto diétás receptek Több száz fantasztikus keto diétás receptünk van.

Bár a keto-gyorséttermi ételek megtalálása olyan lehetetlennek tűnhet, mint tűt keresni a hagymakarikák szénakazalában, valójában könnyebb keto-barát gyorséttermi rendelést leadni, mint gondolnád.

A Wendy's Double Baconator rengeteg zsírt és 53 gramm fehérjét tartalmaz, és csak 2 gramm szénhidrátot, ha elhagyod a zsemlét. Melyek a legjobb ételek a keto diéta során? A húsok tökéletesek a ketózáshoz. Lehet marhahús, sertéshús, bárányhús, vadhús és mindenféle baromfi. A szójatermékek, mint a tofu és a tempeh szintén működnek. Lehetnek csemegehúsok, például kolbászok és felvágottak is. Válasszon olyan termékeket, amelyekben nincs hozzáadott cukor, keményítő vagy panírozás, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalom.

Mielőtt fejest ugranánk a keto gyorséttermi étkezésbe, legyünk tisztában azzal, hogy nagy valószínűséggel nem találunk tiszta keto gyorséttermi lehetőségeket.

A keto diéta lényege, hogy több zsírban és fehérjében gazdag ételt és kevesebb szénhidrátot fogyasztunk.

Melyek a keto diéta alapanyagai? A keto diéta egy cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési mód, amely a teljes értékű élelmiszerekre és a nettó szénhidrátok alacsony szinten tartására összpontosít. A keto étrend elsődleges alapanyagai közé tartoznak az egészséges zsírok, a hús, a tojás és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. De a kedvenc ételeidről sem kell lemondanod -- készíthetsz keto pizzát, kenyeret, palacsintát, sajttortát és még sok mást is.

Bár a sült, panírozott, ropogós csirke ellentmond a keto-diétás céljainak, a Chick-fil-A grillezett csirkés főételek és menü módosítások választéka az egyik legegyszerűbb gyorsétteremlánc, amelyből egy laktató, keto-barát ételt lehet rendelni.

Élvezze a keto gyorséttermi lehetőségeket - 10 g nettó szénhidrát vagy kevesebb - 35 népszerű gyorsétteremből.

Növelje a zsírtartalmat bármelyik ketogén változatban alacsony szénhidráttartalmú öntettel, több sajttal vagy guacamoléval. A keto diéta főként kevés szénhidrátot és sok zsírt és fehérjét tartalmazó ételekből áll. Tartalmazza az összes legjobb keto low carb gyorséttermi lehetőséget 30 étteremben, tippeket a keto barátságos gyorséttermi ételek rendeléséhez, mit érdemes kapni és mit kerülni, és még keto gyorséttermi recepteket is. Akár azért van szükséged keto-barát gyorsételre, mert úton vagy, mert őrült időbeosztásod van, akár azért, mert a legjobb keto-gyorséttermi lehetőségekre van szükséged más körülmények között, ez az alacsony szénhidráttartalmú keto-gyorséttermi útmutató erre szolgál.

Milyen ételeket fogyasszunk a ketogén diéta során?

Ehető ételek. Az egészséges keto diéta teljes értékű, tápanyagokban gazdag élelmiszerekre épül, mint például hús, hal, tojás és nem keményítőtartalmú zöldségek, valamint természetes zsírok, például vaj vagy olívaolaj. Használja az alábbi élelmiszerlistákat, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek napi 20 grammnál kevesebb nettó szénhidrátot (összes szénhidrát mínusz rostok) biztosítanak.

Melyek a legrosszabb ételek a keto diétában? A cukros ételek szinte minden diétában szigorúan korlátozottak, és ez a keto diétában sincs másképp. Kerülje az üdítőket, cukorkákat, sportitalokat, sütiket, kekszeket, desszerteket, tortákat, süteményeket, cukrozott joghurtokat, jégkrémeket és reggeli gabonapelyheket.

Ennek az állapotnak az eléréséhez az embereknek drasztikusan csökkenteniük kell az elfogyasztott szénhidrátok és cukrok mennyiségét, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírégetést válassza energiaforrásként.

Mit esznek az emberek a keto-diétán? "Arra bátorítjuk az embereket, hogy egyenek leveles zöldeket, a karfiol nagy része a jól összeállított ketogén étrendnek, valamint a brokkoli, a spenót és a spárga, ezek mind szénhidrátot tartalmaznak, de nagyrészt rostok. A brazil dió, a makadámia dió szintén jó.