A régi mondás a napi egy almáról a hagymára is érvényes lehet. Mindkét termény gazdag rostokban, tápanyagokban és a kvercetin nevű antioxidánsban, amelyek mind hozzájárulhatnak a fogyáshoz. A hagyma emellett könnyen hozzáadható a különböző ételekhez, ami az alacsony kalóriatartalmú ízesítés előnyét hozza magával. A hagyma jó forrása az antioxidáns kvercetinnek.
A hagymalé jó a fogyáshoz? A hagymalé fogyasztása a legjobb módja a fogyásnak. A sütés elpusztíthatja a tápanyagokat, ezért a hagyma minden egészségügyi előnyét kihasználva igyon hagymalevet. Íme a legjobb módja a hagymalé elkészítésének a fogyás érdekében. Milyen egészségügyi előnyei vannak a hagymának? A hagyma antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az oxidatív károsodást, és felgyorsítják az anyagcserét. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai is vannak, amelyek megakadályozzák a gyulladás okozta súlygyarapodást. A hagyma olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a zsír mobilizálásában. Végül a hagyma megakadályozza az inzulinrezisztenciát is, és ezáltal megelőzi a cukorbetegség kockázatát ( 3 ).A hagymával való főzés jó módja annak, hogy ízesítsük az ételeket anélkül, hogy sok extra kalóriát adnánk hozzá, ahogy a zsírok és olajok teszik, ajánlja Fred A. Vágjuk a fehér hagymát csíkokra és fürtökre, és pácoljuk be rizsecet, cukor, ecet és só keverékében.
Ezek a tápanyagokkal teli saláták egészségesek maradnak, miközben segítenek elérni (és megtartani!) a súlycélokat. Az extra fehérje érdekében fontolja meg, hogy kedvenc sovány húsát, például csirkemellet vagy lazacot adjon hozzá. A franciákhoz hasonlóan én is zöldségekkel, burgonyával, tonhallal és tojással töltöm meg a klasszikus Nicoise salátámat.
A hagyma az oldható rostok forrása, ami erős prebiotikus élelmiszert tesz belőle. Biztosítja a bélrendszer egészségét, ami kulcsfontosságú a fogyás és a hasi zsírvesztés szempontjából. Süssük meg, facsarjuk ki a levét, főzzük levesbe vagy fogyasszuk nyersen - számos módon fogyaszthatjuk a hagymát a gyors hasi zsírvesztés érdekében.
Az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja annak, hogy a hagymát fogyókúrára használjuk, ha éhgyomorra fogyasztunk hagymalevet mézzel. A hagyma gazdag oldható rostokban, ami segít a bélrendszer egészségének megőrzésében, ami fontos a hatékony fogyás szempontjából. Ha azonban megértjük, hogy a hagymakarikák miért károsak a fogyás szempontjából, és hogy ezek az éttermi elkészítési módok hogyan szabotálhatják a diétát és az egészséget, az segíthet motiválni, hogy inkább magad készítsd el őket, minthogy legközelebb rendelj belőlük.Íme egy nagyszerű módja a hagymaleves elkészítésének, amely csodálatos ízű, és segít a fogyásban. Adjunk olívaolajat egy leveses fazékba. Adjuk hozzá a gyömbért és a fokhagymát, és pároljuk 2 percig. Adja hozzá a hagymát és a zöldségeket. Keverje meg, és főzze 30 másodpercig. Most adjuk hozzá a zöldség- vagy csirkealaplevet. Adjon hozzá fekete borsot és sót. Keverje meg és fedje le.
Ez a fogyókúrás káposztaleves recept paradicsommal, paprikával és zöldbabbal könnyen elkészíthető, és több napig tárolható a hűtőben. Tegyük a zellert, a sárgarépát, a hagymát, a káposztát, a paprikát és a zöldbabot egy nagy leveses fazékba.
Ha megkívánsz egy finom előételt, ahelyett, hogy azt kérdeznéd: "Jó-e a hagymakarika a fogyáshoz?", tudni fogod, hogy nem, de ha így eszel belőle, a sós íz megmarad, és nem fog centiket növelni a derékbőségen, vagy ami még rosszabb, egészségügyi problémákat okozni.
A vacsorára fogyasztott csirke segíthet a fogyókúra fellendítésében.
A Reader's Digest "Fight Back With Food" című könyve szerint a hagyma hozzáadása egy ételhez segíthet abban, hogy több rostot nyerjünk. A rost a növényi tápláléknak az a része, amelyet nem tudsz megemészteni. A rostfogyasztás segít abban, hogy tovább jóllakott maradj, ami segít a testsúlyod szabályozásában.
Hogyan készítsünk hagymasalátát a fogyáshoz? Adjuk hozzá az olívaolajat, a lime levét, a barna cukrot, a chilipelyhet és egy csipet sót egy tálba, és keverjük jól össze. Adja hozzá a hagymát, a vörös mángoldot, a savanyított olajbogyót és a napon szárított paradicsomot egy nagy tálba. Csepegtesse meg az öntettel, és gyorsan forgassa össze. Ez a négy hagymás recept segít kordában tartani az éhségérzetet, és segíti a fogyást.
A hagyma rendkívül alacsony kalóriatartalmú. 1 csésze (160 g) apróra vágott hagyma 64 kcal energiát biztosít ( 3 ). A kalóriaszegény diéta, fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás mellett hatékonyan segíti a fogyást ( 4 ). 2. Meglehetősen jó rostforrás 1 csésze hagyma 3 g rostot tartalmaz. Így az ételek tömegét növeli ( 2 ).
Hogyan készítsük el az Orsoni Super fogyókúrás levest? Orsoni azt mondja: "Szuper fogyókúrás levesemnek hívom, nem véletlenül". Egy nagy fazékban alacsony-közepes lángon 10 percig dinszteljük a hagymát az olajban. Adjuk hozzá a kelkáposztát; pároljuk 5 percig. Adjuk hozzá a fokhagymát, és pároljuk 1 percig. Adjuk hozzá a csirkealaplevet; keverjük össze. Adjuk hozzá a hajdinát, a paradicsompürét, a gombát, a gyömbért, a fekete borsot, a misót (ha szükséges), a bort és a csirkét; jól keverjük össze.A hagyma alacsony kalóriatartalmú, és gazdag élelmi rostokban és kvercetinben, amelyek segítik az anyagcserét, megakadályozzák a zsírfelhalmozódást, és segítenek a fogyásban.
A légsütés segíthet a testsúly kezelésében, és a hagymakarikák élvezetében, mert segíthet a fogyásban, de segíthet az éhségérzet megfékezésében is, ami megállít valakit a túlzott hagymakarikák lenyelésében.
Próbálja ki ezt a 2 módot a hagyma fogyókúrás felhasználására. A hasi zsír sokunk számára gyakori probléma. A hasi szervek körüli zsigeri zsír felhalmozódására utal, ami megnövekedett derékbőséget eredményez. Ha több zsír van a hasad és a derekad körül, akkor a kalóriák puszta számolása nem biztos, hogy teljesen elegendő.
Hogyan készítsünk sült hagymát zöldségekkel a fogyáshoz? Íme, hogyan készítsünk sült hagymát zöldségekkel a fogyás érdekében. Hevíts fel 2 teáskanál olívaolajat egy serpenyőben, és süsd barnára a kolbászt. Most tegye az összes zöldséget egy tepsibe, és locsolja meg bőségesen olívaolajjal. Adja hozzá a csirkealaplevet, és fűszerezze sóval, borssal és szárított rozmaringgal.
