A burgonya, a kukorica, a fehér rizs, a finomított lisztből készült kenyér, a cékla, a sárgarépa, a sör és a finomított cukrok elhagyása mindenképpen fogyáshoz vezethet, különösen, ha a szokásos étrendje sok ilyen ételt és italt tartalmaz. A Sugar Busters! úgy működik, hogy csökkenti a hozzáadott cukrokból és a feldolgozott élelmiszerekből származó kalóriákat, és olyan élelmiszereket ad hozzá, amelyek segítenek a jóllakottság érzésében.
Az alacsony cukortartalmú diéta megfelelő Önnek? Az alacsony cukortartalmú étrend követése segíthet abban, hogy tudatosabbá váljon a napi cukorbevitel, és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb táplálkozási módot alakítson ki. Ha Önnél magas a cukorbetegség kockázata, jelenleg cukorbetegség előtti állapotot diagnosztizáltak nála, vagy már cukorbeteg, akkor ez a diéta előnyös lehet. "Az alacsony cukortartalmú diéta arra összpontosít, hogy csökkentse mind a természetes, mind a hozzáadott cukrot az étkezéseiben.
A zöld zöldségek általában alacsonyak - gondoljunk a cukkinire, uborkára, brokkolira, spárgára, borsóra és spenótra. Más zöldségek közé tartozik a gomba, a tök, a padlizsán, az articsóka és a hagyma. A Sugar Busters csak bizonyos gyümölcsöket hagy jóvá -- a görögdinnye és a banán például túl sok cukrot tartalmaz.
Sószegény diéta: Ha sószegény diétát tart, kipróbálhatja a Sugar Busters! A túl sok só árthat a szívednek, és a szerzők arra figyelmeztetnek, hogy a feldolgozott élelmiszerekhez gyakran adnak sót. Azt javasolják, hogy főzéskor nem kell sót adni az ételekhez. De ettől még ellenőriznie kell a nátriumot az élelmiszerek címkéjén. Költségek: Nincs a bevásárláson túl.
Mi az a cukormentes diéta? A cukormentes étrend a teljes értékű gyümölcsökre és zöldségekre, a sovány fehérjékre és a teljes kiőrlésű gabonafélékre helyezi a hangsúlyt, és kizárja a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket. Bár az, hogy mit eszik ezen a terven, csakis önön múlik, az alábbi bevásárlólista javaslatokat kínál a kezdéshez. Vegye figyelembe, hogy ez nem egy végleges bevásárlólista, és előfordulhat, hogy Ön más élelmiszereket részesít előnyben.A dióvaj és a diófélék is engedélyezettek. Figyelmesen olvassa el azonban a dióvaj összetevőinek listáját, hogy elkerülje azokat, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak. A Sugar Busters diéta a sovány húsok fogyasztását, a sertéshús, a bárány, a sovány marhahús zsírjának levágását és a baromfi bőrének eltávolítását ajánlja. Minden tenger gyümölcse és hal, valamint az egész tojás megengedett.
Mennyit lehet fogyni a cukorbevitel csökkentésével? Az, hogy mennyit fogyhat a cukorfogyasztás csökkentésével, több tényezőtől függ, többek között az étrendtől, a testmozgástól és az életmódtól. Megfelelő étrenddel és testmozgással hetente akár 2 kilót is fogyhatsz. A cukorbevitel csökkentésének valódi előnyei azonban az egészséges bőr, valamint a depresszió és bizonyos betegségek kockázatának csökkenése formájában jelentkezhetnek.A fogyás elősegítése mellett a Sugar Busters diéta segíthet a vércukorszint szabályozásában, a szív egészségének előmozdításában és a gyulladások csökkentésében is. A Sugar Busters diéta nagymértékben támaszkodik bizonyos élelmiszerek korlátozására, köztük olyanokéra, amelyek fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazhatnak, mint például bizonyos gyümölcsök vagy keményítőtartalmú zöldségek.
Ebéd: töltött paprika pulykahússal, quinoával, hagymával, paradicsommal, fokhagymával és alacsony zsírtartalmú sajttal A Sugar Busters diéta minta menüje tartalmazza az alacsony glikémiájú gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok és sovány fehérjék jó választékát.
Hogyan működik a Sugar Busters? A Sugar Busters! úgy működik, hogy csökkenti a hozzáadott cukrokból és a feldolgozott élelmiszerekből származó kalóriákat, és olyan élelmiszereket ad hozzá, amelyek segítenek a jóllakottság érzésében. A magas rosttartalmú zöldségekben, csonthéjas teljes kiőrlésű gabonafélékben, sovány húsokban, halakban, egészséges zsírokban, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben és gyümölcsökben gazdag étrend a legtöbb egészséges fogyókúrás terv alapja.Az alacsony cukortartalmú étrend választása kegyelmet nyújthat a magas vércukorszintben szenvedőknek. A sugar busters diéta a finomított cukrok és keményítők kiiktatására összpontosít az étrendből. Bőséges mennyiségű vizet kell inni minden nap, a hét négy napján 20 perces testmozgás beépítésével.
Mi az a Sugar Busters? A Sugar Busters! egy sablon az egészséges táplálkozáshoz kalóriaszámlálás, mérlegelés vagy adagok mérése nélkül. Azok, akik szeretnék megfékezni a cukor utáni sóvárgást és megtisztítani étrendjüket, élvezni fogják ezt az adaptálható és kezelhető diétás tervet. Ideális mindenkinek, aki rugalmas megközelítést szeretne az egészséges táplálkozáshoz, amely nem foglalja magában a kalóriák számolását.
Az alacsony glikémiás indexű (low-GI) étrend olyan étkezési terv, amely azon alapul, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a vércukorszintet, más néven a vércukorszintet. A glikémiás index az élelmiszereket egy 0-tól 100-ig terjedő skálán rangsorolja. A skála alsó végén olyan élelmiszerek találhatók, amelyek kevéssé befolyásolják a vércukorszintet. A skála magas végén olyan élelmiszerek vannak, amelyek nagy hatással vannak a vércukorszintre.
