Ha 5 vagy 10 kilóval nehezebben jöttél haza a nyaralásból a mérlegen, akkor valószínűleg nem ettél 17 500 kalóriát a szükségleteid felett egy hét alatt - ez átlagosan körülbelül 4850 kalóriát jelentene naponta! Most már tudom, hogy valószínűleg megközelítettem már ezt a számot egy nap alatt, de nem hét egymást követő napon.
A vakációs súlygyarapodás megszüntetéséhez nem kell többnapos böjtöt tartani és szemeteszsákban edzeni.Meg kell azonban jegyeznie, hogy az elégetett kalóriák növekedése nem ellensúlyozza teljesen az elfogyasztott kalóriák növekedését, így még mindig hízni fog.
Ez a diétás megközelítés a hosszabb távú (hat hónapos) fogyás hatékony eszközének bizonyult, még akkor is, ha a magasabb kalóriatartalmú napokat napi 1900 kalóriában határozták meg. A nyaralás utáni étrend és szokások visszavezethetnek az ünnepek utáni fogyáshoz.Egyszerűen térjen vissza a szokásos tiszta étkezési szokásaihoz és aktív életmódjához, és a nyaralás alatt felszedett súlya le fog menni.
Napi 1000 kalóriával többletfogyasztás körülbelül két kiló súlygyarapodást okozna hetente, míg napi 500 kalóriával többletfogyasztás egy kiló súlygyarapodást okozna egy hét alatt.Néhány gyakori borravaló mennyiség: napi 2 dollár vagy több a takarító személyzetnek, 1 dollár italonként a csaposoknak, és a csekk 15%-a az éttermi felszolgálóknak. A taxisofőröknek, az uber-sofőröknek és a londinereknek is adhatsz borravalót. Puerto Rico nem az Egyesült Államokhoz tartozó terület, ami azt jelenti, hogy a sziget pénzneme az amerikai dollár.
Tegyük fel, hogy a napi kalóriacélod a testsúly megtartásához 2000 kalória.
Nem bűn, ha a nyaralás alatt kényezteted magad, ha készen állsz a gyors fogyásra, amikor hazaérsz.
De ennek jó része víz és a szervezetemben lévő extra ételek súlya - ez néhány nap alatt eltűnik, ahogy láthatod.Előfordul, hogy az emberek azért fogynak, mert betegek, és azért híznak, mert meggyógyulnak. Még ha a nyaralás alatt hízik is, attól még nem feltétlenül lesz kevésbé egészséges. A testsúlyod nem árulja el az egészséged teljes történetét. 2. Normális, hogy a testsúly ingadozik. A súlyod folyamatosan változik.
A fogyás mértéke azt is megjósolhatja, hogy milyen típusú súlyt veszít. Alábecsüljük, hogy a krónikus alultápláltság milyen szörnyű hatással van az anyagcserénkre, és az aránytalan súlygyarapodás a megnövekedett kalóriák mellett az egyik ilyen hatás. A kontrollcsoportot nem mérlegelték naponta, és nem kaptak semmilyen utasítást a testsúlyukkal kapcsolatban.Okozhat-e a vakáció utáni stresszt a nyaralás? A pihentetőnek szánt nyaralás valójában a nyaralás utáni stresszt okozhatja. A gondos tervezés minden bizonnyal segíthet abban, hogy maga a nyaralás zökkenőmentesebben menjen, de a jó helyreállítási stratégia utána is elengedhetetlen. Janet Keeler megtanulta, hogy a nyaralás után legalább egy szabadnapot hagyjon magának, mielőtt visszatérne a munkahelyére.
Egy nap alatt 5500 kalóriát kellene elfogyasztania ahhoz, hogy aznap egy kiló zsírt szedjen fel.
V: Nem létezik olyan mágikus számú "vakációs nap", amelyet az összes mexikói étel és margarita elfogyasztásával tölthetsz, mielőtt elkezdenél hízni, de a jó hír az, hogy vannak bizonyos taktikák a vakáció utáni diétához, amelyek segíthetnek a szervezetednek "helyreállni" néhány nap kihagyás után. A végére már azt mondod magadnak, hogy abba kell hagynod az evést, edzened kell, mint az őrült, és néhány óránként meg kell nézned a mérleget, hogy a felszedett kilók eltűntek-e. Először is, ahhoz, hogy meghatározd, mennyit fogsz hízni néhány nap egészségtelen táplálkozás után, használd ugyanazokat a számításokat, amelyeket akkor használnál, ha fogyni szeretnél.A legtöbb fogyókúrás cél mögött mélyebb motivációk állnak, amelyek sokkal nagyobb hatalommal bírnak a döntéseid felett.
Mit kell tudnia, mielőtt Puerto Ricóba látogat? Olvasson tovább 13 dologról, amit tudnia kell, mielőtt Puerto Ricóba látogat. Tekintse meg az összes Puerto Rico-i szállodánkat. 1. Az amerikaiak otthon hagyhatják az útlevelüket. Puerto Rico nemzetközösségi állam, és az amerikai állampolgároknak sem a szigetre érkezéskor, sem az USA-ba való visszatéréskor nem kell átmenniük a vámon vagy bemutatniuk az útlevelüket.
Elaine Magee, MPH, RD, a WebMD's Weight Loss Clinic "receptdoktora" szerint egy nyaralás segíthet abban, hogy a család elkezdjen jobban étkezni. "Általában, amikor nyaralni megyünk, sokat eszünk kint, így amikor hazajövünk, valószínűleg mindenki alig várja, hogy otthon főzött ételeket ehessen.
Legyen szó akár egy ötperces sétáról a háztömb körül, egy 15 perces kocogásról vagy egy órányi edzésről, tervezzen olyan napi tevékenységeket, amelyekkel plusz kalóriákat égethet el, új energiát nyerhet, és javíthatja a hangulatát.
Akár úszol, futsz, súlyzós edzéseket végzel, sétálsz vagy bármi mást, ezeknek a tevékenységeknek az élvezete visszavezet az egészséges ritmusba, és felkészít egy újabb, energiával teli hétre.
Ha azt tűzi ki célul, hogy minden nap egy egyórás otthoni edzésvideót csinál, és ez olyanná válik, amitől retteg, akkor nagyobb valószínűséggel adja fel.
A szakértők az Insidernek elmondták, hogy a néhány napnyi kényeztetés után felszedett súly valószínűleg nem zsír, és általában leesik, amikor az ember visszaáll a normális étrendjére.1. Ellenőrizze a vízumszabályokat (az amerikai állampolgároknak nincs szükségük útlevélre) Bár Puerto Rico saját ország, és a helyi törvények és szokások eltérnek az Egyesült Államokétól, a sziget mégis az Egyesült Államokhoz tartozik. Ez azt jelenti, hogy az amerikai állampolgároknak nincs szükségük útlevélre vagy vízumra a beutazáshoz.
