Lehetséges, hogy a fogyás csökkenti vagy megszünteti a gázok és a gyomorégés kellemetlen tüneteit - egyes esetekben ez még valószínű is. De egyéni tényezők is hozzájárulnak ahhoz, hogy Ön hogyan éli meg a gyomorégést és a gázokat. Ezeknek a tényezőknek a megértése, a fogyás általános előnyeinek elnyerése mellett, nagy változást hozhat mindkét területen.
A friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék a helyes táplálkozás alapkövei, de ha nemrégiben felpörgette étrendjét, nem biztos, hogy felkészült a túlzott gázképződés kellemetlen mellékhatására. Ez azonban nem véletlen. A legegészségesebb ételek némelyike egyben gázképző étel is. Hogy miért van ez így?
Ez az állapot okozhatja a has felfúvódását, mert a belek szó szerint megtelnek gázzal - mondja. 3. Élesztőgombák túlszaporodása Az élesztőgombák túlszaporodása is okozhat gázokat és puffadást , mondja Taw. Az élesztő fontos része az egészséges bélben lévő mikrobák keverékének, de ha a bélbaktériumok egyensúlya megbomlik, az lehetővé teheti az élesztő ellenőrizetlen növekedését.
"Van néhány dolog, ami rendellenes lehet az emésztőrendszerben, ami túlzott gázképződést okozhat" - mondja Taw. Az alábbi állapotok mind felelősek lehetnek a szervezet gáztermelésének felpörgetéséért. 1. Diszbiózis A diszbiózis a bélben élő mikrobák tartós egyensúlyhiánya.
Mi okozza a gázokat és a puffadást? A túlzott gázképződést általában olyan ételek és italok, illetve szokások okozzák, amelyek miatt extra levegőt nyelsz. De a gázok bizonyos egészségügyi állapotok tünetei is lehetnek, többek között: 1 Ha a gázok és a puffadás aggodalommal töltik el, keresse fel orvosát, hogy megbeszéljék a tüneteket.
Változtatott az étrendjén, hogy felgyorsítsa a fogyását, és most egy nemkívánatos, gázos mellékhatást észlel. Ismerősen hangzik? A beleink kényesek tudnak lenni, így amikor elkezdünk változtatni az étrendünkön, az egyik első testrészünk, amely reagál - gyakran puffadás és puffadás formájában jelentkező gázok formájában.
Hogyan lehet fogyni gyomorégéssel? A magas zsírtartalmú ételek csökkentése segíthet a kalóriák csökkentésében, miközben a gyomorégés kockázatát is csökkenti. Ugyanez igaz a csomagolt élelmiszerekre és más, nem tápláló elemekre, például a cukorra is. A testmozgás egy másik fogyókúrás módszer, amely különösen hasznos a gyomorégésben szenvedők számára. Az étkezés utáni séta segíti a kalóriaégetést és az emésztést is.
A túlzott gázképződés gyakran krónikus bélbetegségek, például divertikulitis, fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség tünete. A vékonybél bakteriális túlszaporodása. A vékonybélben lévő baktériumok megnövekedése vagy megváltozása okozhat túlzott gázképződést, hasmenést és fogyást. Ételintoleranciák.
Még egy kis súlygyarapodás - vagy fogyás - is hatással lehet a gyomorégésre. Már néhány plusz kiló is növeli a gyomorégés kockázatát. A fogyás gyors enyhülést hozhat. Bárki gyomorégést kaphat, még a legvékonyabb ismerőse is, de minél több súlyfelesleget cipel, annál nagyobb a valószínűsége, gyanítják már régóta a kutatók.
A gáz valami mélyebb dolog jele? A gázképződés normális, de a túlzott gázképződés annak a jele lehet, hogy valami mélyebb probléma áll fenn. Valószínűleg ismeri, milyen érzés a bélgáz. Mindenki böfög és fingik. Ez az emberi lét része. A National Institutes of Health szerint a legtöbb ember naponta 13-21 alkalommal fingik vagy böfög (fingás vagy böfögés formájában).
Mit kell tudni a gyomorban lévő gázokról. A gyomorban lévő gáz általában annak a jele, hogy valaki levegőt nyel, amikor eszik vagy iszik. A böfögés általában segít felszabadítani a gázt, és enyhíti a puffadást és a kellemetlen érzést. A gyomorgáz enyhe vagy ritka epizódjai általában nem adnak okot aggodalomra.
Mivel a túlsúly növeli a GERD kockázatát, a kutatók elmélete szerint a fogyás javíthatja az állapotot. Egy régebbi tanulmány szerint egy fogyókúrás program nagyon hasznos volt az elhízott és GERD-tüneteket mutató emberek körében. A vizsgálat eredményei szerint a résztvevők 81%-ánál javultak a tünetek, 65%-uknál pedig megszűntek.
A gázok akkor válnak túlzott mértékűvé, ha naponta több mint 25-ször fingasz. Ezt általában valami olyan dolog okozza, amit ettél vagy ittál, de okozhatja valamilyen betegség is. Beszéljen orvosával, ha túlzott gázképződése van, vagy ha a gázok kellemetlenül érzik magukat.
A gázos ételek diétája azt jelenti, hogy nem fogyasztunk olyan ételeket, amelyek gázokat, puffadást és kellemetlenségeket okozhatnak. Egyes ételek az elfogyasztásuk után gázokat okoznak. Minden embernek megvan a saját reakciója az egyes ételekre. Előfordulhat, hogy az összes ilyen étel fogyasztásakor nem alakul ki gázképződés. Az alábbi gázkeltő ételeket néhány hétig vagy addig ne fogyassza, amíg a gázok el nem múlnak.
Gázos lehetsz, ha olyan ételeket eszel, amelyeket a szervezeted nem szív fel jól. Ezt néha ételintoleranciának nevezik. Ezek közé tartoznak a tejtermékek vagy az olyan fehérjék, mint a búzában vagy más gabonafélékben lévő glutén. Ha úgy gondolja, hogy a gázok a magas rosttartalmú ételekhez vagy ételintoleranciához kapcsolódnak, kövesse nyomon, mit eszik, hogy segítsen kideríteni a dolgot.
A savas reflux okozhat fogyást? Akinek savas reflux-szal összefüggő fogyása van, annak orvosi segítséget kell kérnie a GERD javítása érdekében. Előnyösek lehetnek számukra az orvosok által javasolt életmódbeli változtatások a tünetek csökkentése érdekében, amelyek csökkentett táplálékfelvételhez és nem szándékos fogyáshoz vezethetnek.
Az erjedés buborékokat jelent, ezért előfordulhat, hogy a rostos ételek fogyasztásakor gázos leszel. Hogyan orvosolhatod: A megoldás nem az, hogy ne fogyasszon több rostot, hanem az, hogy a rostban gazdag ételeket fokozatos ütemben adagolja az étrendjébe. Kezdje minden nap egy plusz gyümölcsdarabbal vagy egy plusz adag zöldséggel.
