A diéta fő része 3 napig tart. Javasoljuk azonban, hogy 7 napig figyelj arra, hogy mit eszel. A 4-7. napon azt ehetsz, amit csak akarsz, de napi 1500 kalória alatt kell maradnod. Az étkezési terv betartása mellett sokan sportolnak is a katonai diéta alatt.
Deuster szerint a katona testméretétől, munkaköreitől és környezetétől függően egy átlagos nap 4000 és 7000 kalória között lehet.
Bármilyen nagyon sovány hús helyettesíthető tonhallal, de a hal előnyösebb. A tonhalat helyettesítheti még a túró, a csirke, a tofu vagy a mandula. Vegetáriánusok és vegánok helyettesíthetik 1/2 avokádóval és 2 evőkanál humusszal. Mivel helyettesíthető a kávé a katonai diétán? A katonai diétán a kávé helyettesíthető zöld teával.
A 3 napos katonai diéta egy alacsony kalóriatartalmú diétás terv, amely megköveteli, hogy három napon keresztül olyan dolgokat egyél, mint a tonhal, a grapefruit és a sós keksz. Bár a diéta szerint csak 3 nap, a diéta után egy 4 napos fenntartó diétát kell követned, hogy a leadott kilókat ne szedd vissza.A 3 napos katonai diéta lenyűgöző fogyási eredményeket fog hozni, ha betartja a 3 napos diétás időszak alatt felvázoltakat. Sok felhasználó beszámol a katonai diéta eredményeiről 3 és 10 kiló közötti ciklusonkénti fogyásról. A legjobb eredmények érdekében arra is ügyelnie kell, hogy a többi 4 szabadnapon ne lépje túl az 1500 kalóriás határt.
A katonai diéta fő koncepciója, hogy az étkezések legfeljebb 500 kalóriára korlátozódnak.
Ha azt tervezi, hogy megismétli a diétát, csak arra ügyeljen, hogy a szabadnapokon változatos, körülbelül 1500 kalóriát tartalmazó étrenddel megfelelő táplálékot fogyasszon.
3 napon keresztül csak napi 1100-1400 kalóriát fogyasztasz meghatározott étkezési időpontokban, és nem nassolsz közben.
Ha ezt az utat választja, győződjön meg róla, hogy a diétán kívüli 4 nap alatt olyan tápanyagokkal és vitaminokkal teli étrendet fogyaszt, amelyekből a szigorú diétán töltött 3 nap alatt esetleg nem kap eleget.
Miután sikeresen befejezte a 3 napos katonai diétát, ajánlott a szabadnapokon (a hét fennmaradó 4 napján) 1500 kalóriás étkezési tervet fogyasztani.
A 3 napos katonai diéta lényegében egy 3:4 arányú szakaszos böjtöléses diéta).Kassia Parlament elképesztő sikereket ért el a 3 napos katonai diétával, és hét kiló makacs babahízástól szabadult meg.
Mivel a tanév gyorsan közeledik, szeretnék leadni néhány kilót, mielőtt visszamegyek egy újabb félévre tanulni.Az ebéd a nap legkönnyebb étkezése ebben a diétás étrendben, és csak a 2. nap ebédje kalóriadúsabb, mint a reggeli.
A katonai diétaterv első három napja után a következő négy napban nem kell korlátoznod a kalóriabevitelt, de olyan egészséges ételeket kell enned, amelyek legalább néhány száz kalóriával kevesebbet tartalmaznak, mint amit általában fogyasztasz. Ez alatt a három nap alatt a megadott diétás étrenden kívül semmi mást nem szabad enni. A diéta az első 3 napra meghatározott étkezési tervet biztosít reggelire, ebédre és vacsorára, az étkezések közötti nassolnivalók nélkül. Milyen előnyei vannak a katonai diétának? A katonai étrend szigorúan követve gyors fogyást eredményez. Ha következetesen követi, képes lesz tartósan lefogyni. Egy másik nagy előnye, hogy ez a diéta beindítja az anyagcserét. A katonai diétatervben szereplő élelmiszerek kémiailag kiegyensúlyozottak és gondosan vannak kiválasztva, hogy az anyagcserédet felgyorsítsák.Tényleg működhet a 3 napos diéta? A diéta azt állítja, hogy 10 kiló fogyás érhető el a 3 nap alatt, amíg a diéta tart. Őszintén szólva a 3 napos diéta nagyon rossz választás bárki számára, aki fogyni szeretne. Az állítások, miszerint a diéta az ételkombináció által létrehozott "egyedi anyagcsere-reakció" miatt működik, megalapozatlanok.
Mielőtt megtervezné a diétát, készítsen egy listát az Ön által választott helyettesítő termékekről, amelyek kalóriatartalmukat tekintve beleférnek a katonai diétatervbe.
Nem fogok hazudni, több okból is haboztam, hogy belevágjak ebbe a diétába.
Javasoljuk azonban, hogy 7 napig figyelje, mit eszik. A 4-7. napon azt ehetsz, amit csak akarsz, de maradj napi 1500 kalória alatt. Az étkezési terv betartása mellett sokan sportolnak is a katonai diéta alatt. Működik a katonai diéta?
A katonai diéta után akár tíz kilót is fogyhatott egy hét alatt, és ez motiválhatja Önt, hogy komolyan vegye a diétát.
Amikor rábukkantam erre a diétára, nagyon kíváncsi voltam; ez egy hétnapos program, ahol gyakorlatilag egész hét napon át "diétázol", de csak az első napon vannak meghatározott étkezések.Igen, a katonai diétás ételek helyettesítése néhány esetben megengedett, például: stb... Egyszerűen kicserélheti a katonai diétás ételeket, amelyeket nem ehet vagy nem szeret, olyan ételekre, amelyek hasonló tápanyagokat és kalóriákat tartalmaznak. Például egy tonhalkonzerv 200 kalóriát tartalmaz, amit fel lehet cserélni 20 mandulára.
Mivel helyettesíthetem a 3 napos katonai diétát? "A fő szabály az, hogy a hasonló kalóriaértékű élelmiszereket helyettesítsük." Íme néhány helyettesítési ötlet, amely működhet a 3 napos katonai diéta mellett: G rapefruit: narancs vagy más, azonos kalóriatartalmú gyümölcs. Tonhal: csirke vagy más sovány fehérje, például másfajta hal vagy baromfi vagy csicseriborsó.
