A 2/3 formula a napi vízfogyasztás kiszámításához. Szorozd meg a testsúlyodat 2/3-dal (vagy 67%-kal), és máris pontos képet kapsz arról, hogy mennyi vizet kell naponta fogyasztanod. Ha 79 kilót nyomsz, akkor szorozd meg 2/3-al, és megtudod, hogy naponta körülbelül 3,5 liter vizet kellene fogyasztanod.
Először is meg kell határoznia a súlyát. Az Ön vízigénye a testsúlya függvényében változik; minél nehezebb, annál több vizet kell innia. Másodszor, a súlyát meg kell szoroznia 2/3-mal, hogy kiszámítsa, mennyi vizet kell naponta meginnia.
A fogyáson túl a sok víz fogyasztása sok más előnnyel is jár, ami segíthet a fogyásban.
Nos, nézzünk végig rajta. Az életben maradáshoz szükséges minimális napi vízmennyiség körülbelül 1 liter - így legalább annyi vizet fogyasztasz, mint amennyit elveszítesz, ami főként vizeléssel, légzéssel, emésztéssel és izzadással történik.
TDEE-alapú vízkalkulátor, amely kiszámítja a szükséges folyadékbevitelt a test energiaigénye alapján, beleértve az aktivitási állapotot is. Olvasson tovább, hogy megtudja, pontosan miért segíthet a több víz fogyasztása a fogyásban, és mennyi vizet kellene naponta innia, hogy támogassa a testsúlycsökkentési céljait.A 64+ oz víz fogyasztása ártalmas az Ön számára? Persze, 64 uncia sok víz (ahogy láthatod, ahogy a macskám, Aria, láda láda láda H20 tetején ül), de ha egyszer rászoktatod magad arra, hogy ezt a számot megközelítő mennyiségű vizet igyál, a tested meg fogja köszönni.
De ne nézz erre a módszerre a fogyás érdekében, mivel veszélyes mennyiségű H2O-t kellene fogyasztanod. De ha egyszerűen csak egy vizes palackot hordozol magaddal, akkor megnézheted, hogy befektess egy olyan folyadékfogyasztás-követőbe, amely csatlakozik a telefonodhoz, és applikáción keresztül emlékeztet arra, hogy a nap folyamán vizet igyál.
Ivóvíz fogyás számológép: Számítsa ki a napi vízbeviteli szükségletét.
Mindannyian hallottuk, hogy napi 8 pohár víz a legjobb. Az igazság azonban az, hogy mennyi vízre van szükségünk, változó. De van néhány alapvető irányelv: A férfiak számára az Institute of Medicine (IOM) összesen 13 csésze (kb. 3 liter) folyadékot javasol naponta. Nők számára napi 9 csésze (valamivel több mint 2 liter) folyadékot javasolnak.
Tényleg naponta 64 uncia vizet kell inni? A napi 64 uncia víz fogyasztására vonatkozó ajánlás betartása segít a szervezet működésének elősegítésében. Ekkor a megfelelő mennyiségű víz segít szabályozni a testhőmérsékletet, és segít kiöblíteni a salakanyagokat a szervezetből. Valóban csodálatos egészségügyi előnyei vannak a napi 64 uncia víz fogyasztásának.
Ha szeretne fogyni, és figyelni arra, hogy ne merítse ki a szervezet alapvető forrásait, miközben tudja, mennyi vizet kell inni a fogyás számológép olvasd el az utasításokat az egészséges, fitt testhez.
A vízböjt kalkulátor arra szolgál, hogy megbecsülje, mennyi súlyt fog veszíteni a kizárólag vízzel végzett böjt során. Hány uncia vizet kell inni naponta? A National Academies of Science, Engineering and Medicine a következő napi folyadékbevitelt ajánlja: 125 uncia (3,7 liter) férfiaknak. 91 uncia (2,7 liter) nőknek. A helyzet azonban a következő: Tekintsük ezeket a számokat kiindulási pontnak. A kérdéses pont az, hogy a víz rendkívül fontos, és az ember csak vízzel tud élni, és ezt a tényt az emberek nem tudják egyhamar negligálni, ezért még akkor is, ha fogyókúrázik vagy fogyókúrázik, az embernek mindig folytatnia kell a vízivást. Milyen előnyei vannak a napi 64 uncia víz fogyasztásának? Meglepő módon a napi 64 uncia víz fogyasztásának egyik egészségügyi előnye a testsúly kezelése. Ilyenkor a cukros ital vízzel történő fogyasztásával csökkentheti a kalóriabevitelt. Ezután ez az út biztosan fogyáshoz vezet. Mennyi vizet kell inni naponta? Férfiaknál körülbelül 15,5 csésze (3,7 liter) folyadék naponta. Nők esetében körülbelül 11,5 csésze (2,7 liter) folyadék naponta. Ezek az ajánlások a vízből, egyéb italokból és ételekből származó folyadékot tartalmazzák. A napi folyadékbevitel körülbelül 20%-a általában ételekből, a többi pedig italokból származik. Egy 2008-as tanulmány 173 "premenopauzában lévő, túlsúlyos" nő részvételével, akik különböző népszerű fogyókúrákat követtek, megállapította, hogy a vízfogyasztás napi kevesebb mint 1 literről (közel 34 uncia) több mint 1 literre való növelése 5 kilogrammos fogyással járt egy év alatt.Van képlet arra, hogy mennyi vizet kell inni? Nincs egyetlen, mindenkinek megfelelő formula. De ha többet tudsz a szervezeted folyadékszükségletéről, az segít megbecsülni, hogy mennyi vizet kell naponta meginnod. A víz a szervezet fő kémiai összetevője, és a testtömeg körülbelül 60 százalékát teszi ki.
Noha a napi 64 uncia víz fogyasztása nem rossz dolog, egyesek számára ez túl sok vagy kevés lehet. ... Létezik azonban egy "megfelelő vízbevitel" felnőtt férfiak és nők számára.Ez a megfelelő vízbevitel magában foglalja a nem vizes italokból származó vizet is, mint például a tej, a sportitalok, a tea és igen, még a kávé is.
