A helyzetet tovább rontja, hogy az, ahogyan a fogyáshoz közelít, elszívhatja a fogyókúrás motivációját. Ha például irreális célokat tűz ki, az kizökkentheti Önt a helyes útból, és még az elszántságát és lendületét is elveszi. Ezért szeretünk a motiváció helyett a lendületről beszélni.
A testmozgás nemcsak abban segít, hogy több kalóriát égessünk el, és felgyorsítsuk a fogyás folyamatát, hanem csökkenti a stresszt, segít, hogy jobban érezzük magunkat, és sikerélményt ad.
A motiváció a fogyás kulcsa? Mert amikor a fogyásról van szó, a motiváció a siker kulcsa. Bár mindenkinek más a súlycsökkentő útja, szinte mindenki egyetért abban, hogy a motiváció megtalálása a kilók leadásához - majd megtartásához - kihívást jelenthet. Az erős társadalmi támogatás segít számonkérni Önt, és motiválja a fogyásban.A fogyási cél elérése után is folyamatosan gyakorolni fogja a fogyás során megtanult készségeket, hogy megtartsa a súlyát.
Ha fogyni próbál, gyakori kihívásokkal szembesülhet, mint például a lassú előrehaladás vagy a fogyás platója. Természetesen az is szerepet játszik a fogyókúra sikerében vagy sikertelenségében, hogy mekkora súlyt szeretne leadni.Ahhoz, hogy motivált legyen a fogyásra, olyan tervet kell választania, amely kevés stresszel jár, mégis elég hatékony ahhoz, hogy észrevehető változásokat hozzon létre.
Hogyan maradsz motivált fogyás közben? A siker érdekében használd ezt a 12 tudományosan alátámasztott tippet, hogy inspirált, izgatott és nagyon motivált maradj, miközben fogysz. 1. Állapítsa meg, hogy miért akar fogyni. Egy gúnyos megjegyzés anyukádtól vagy egy barátnőd kérése, hogy csatlakozz hozzá egy új diétához? Nem okok a fogyókúra elfogadására. Ehelyett fontos, hogy meghatározd, miért akarsz fogyni.A tartós fogyáshoz egészséges változtatásokra van szükség az életmód és az ételválasztás terén.
Ez azt jelenti, hogy követték a megfelelő étrendet, több testmozgást és rendszeres testmozgást végeztek, és arra összpontosítottak, hogy a megfelelő fogyókúrás tervet beépítsék a napi rutinba. Íme hét módja annak, hogy motivált maradj, amikor fogyni próbálsz: 1. Ehelyett légy reális önmagaddal és a rendelkezésedre álló idővel szemben. Mielőtt belemerülnénk a gyakorlati tippekbe, hogy felfedezzük, hogyan maradjunk motiváltak a fogyás során, hadd adjak egy rövid áttekintést a fogyás motivációja mögött álló pszichológiáról. Mivel minden eddiginél több ingyenes fogyókúrás alkalmazás érhető el, az azonnali súlycsökkentő, egészséges életmód motiváció csak egy érintésre van.A fogyás többről szól, mint kevesebbet enni és fegyelmezett életet élni.
Ha azon gondolkodsz, hogyan motiválhatnál a fogyásra, ha elhízott vagy, és érzelmileg kötődsz ahhoz, amit a fürdőszoba mérlege mutat, akkor ne naponta egyszer, hanem havonta egyszer ellenőrizd a súlyodat.
Oké, lehet, hogy rövid távon motivál, de semmit sem változtat azon a pszichológián, hogy miért fogysz, vagy miért veszíted szem elől folyamatosan a fogyásról alkotott elképzelésedet.
Talán kipróbálta már a fogyókúrás gyakorlatokat, vagy speciális fogyókúrára állította magát, de amikor már azt hiszi, hogy jó úton halad a megcélzott kilók leadása felé, hirtelen ismét letér a helyes útról; ilyenkor úgy érzi, legszívesebben feladná, és egyenesen a legközelebbi gyorsétterem felé venné az irányt. Azok az emberek, akik barátaikkal együtt kezdenek el egy súlycsökkentő programot, nagyobb valószínűséggel fejezik be a programot, és nagyobb valószínűséggel tartják meg a fogyásukat azokhoz képest, akik egyedül vágnak bele, derül ki a Journal of Consulting and Clinical Psychology című szaklapban megjelent kutatásból.A testmozgás segíthet elégetni a felesleges kalóriákat, amelyeket pusztán a diétával nem tudsz lefaragni.
A visszahízás megölheti a súlycsökkentő motivációt? És ha visszaszeded az összes leadott kilót - plusz még néhányat -, az biztos módja annak, hogy elpusztítsd a fogyókúrás motivációdat. Ehelyett keressen egy fenntartható súlycsökkentő programot. A Journal of the American Medical Association egyik tanulmánya szerint az a diéta a legjobb az Ön számára, amelyet a legnagyobb valószínűséggel be is tart. Az Obesity című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a csapatalapú fogyókúrás versenyek társadalmi hatása akár 20 százalékkal több súlyt is leadhat, mintha egyedül csinálná.Készítsen egy egészséges öngondoskodási tervet, amely lehetővé teszi, hogy gondoskodjon az elméjéről és a testéről: Gyakoroljon rendszeresen.
Melyek a fogyás motivációjának különböző típusai? A fogyás motivációjának két fő kategóriája van, amelyek gyökeresen eltérő eredményeket hoznak: intrinsic vs. extrinsic, vagy belülről jövő motiváció vs. kívülről jövő motiváció.Most, hogy megtanultad a fogyás motiválásának különböző módjait és a motiváció fenntartását, íme néhány lépés, hogy ténylegesen elindulj a fogyás útján.
Ahhoz, hogy túllépjen a súlycsökkentő motivációs blokádokon, összpontosítson a környezeti változásokra, amelyeket megtehet.
Ahhoz, hogy motivált legyen a fogyásra, ha sokat kell fogynia, ne az ételekre koncentráljon, hanem arra, hogy hogyan érzi magát.A kutatások azt mutatják, hogy a kis célok kitűzése nagyobb hosszú távú fogyáshoz vezet, mintha célok kitűzése nélkül próbálnánk fogyni.
Először is, győződjön meg róla, hogy egy edzéstervet is beiktat, hogy támogassa a súlycsökkentési erőfeszítéseit, és közben jobban érezze magát.
