Az eper tele van vitaminokkal, rostokkal, nulla koleszterinnel, polifenolokkal, antioxidánsokkal, nem tartalmaz zsírt, és jó kálium- és magnéziumforrás. Ha történetesen fogyókúrázol, az eper is meglehetősen hatásosnak bizonyulhat. Íme az okok, amiért az eper a fogyókúrás étrend része kell, hogy legyen. 1.
Az eper nagy mennyiségben tartalmaz jótékony növényi vegyületeket és antioxidánsokat, például pelargonidint, ellagsavat, ellagitanninokat és procianidint. Az eperfogyasztás számos krónikus betegség kockázatának csökkenésével jár ( 31, 32, 33 ). Az eper javíthatja a szív egészségét, csökkentheti a vércukorszintet, és segíthet a rák megelőzésében.
A zabpehelyfehérje-turmix nem csak reggelire jó. Próbálja ki edzés előtti étkezésként vagy délutáni snackként. Egyesek forrón szeretik! Próbálja ki, hogy tej vagy tejszín helyett turmixolt zabpelyhet ad kedvenc leveséhez. Készítsen turmixot zabpehellyel elkevert paradicsomszószból, majd melegítse fel, hogy tejszín nélkül is finom "paradicsomkrémlevest" kapjon!
Mi a legjobb turmix a fogyáshoz? Ananász és Chia magok Tejturmix a fogyásért: Itt jön egy nagyon tápláló turmix chia magokból és ananászból. Egy evőkanál chia mag, egy kókusztejjel, egy teáskanál kókuszreszelékkel, egy csésze fagyasztott ananásszal és fél csésze joghurttal sima vagy ízesített joghurttal, kívánság szerint.
Ez a születésnapi torta fehérjeturmix olyan, mintha egy tortatésztás turmixot innál reggelire, amely 32 g fehérjével van megtöltve, hogy órákig jóllakott és elégedett maradj! Ráadásul mindössze 5 perc alatt elkészíthető! Ki mondta, hogy nem ehetsz tortát reggelire?! Én nem!
Hogyan lehet fogyni zabpelyhes turmixszal? Tápláló zabpelyhes turmix a fogyásért: A zabpehely és a banán egyaránt egészséges és oldható rostok, amelyek segítenek aktívnak maradni, és még a szívedet is erősítik. Egy-negyed csésze darált zab vagy bármilyen ízesített zab, egy meghámozott, kockára vágott banán, fél csésze zsírszegény joghurt és mandulatej egy rózsaszín fahéj.
Ezek az egészséges turmixreceptek a legjobb helyettesítői a késő esti sóvárgásodnak. 1. Cookie Dough Protein Shake Mindössze 1 csésze tejre, 1/8 teáskanál sóra, 1/8 teáskanál szódabikarbónára (az ízesítéshez), 1/4 csésze vaníliás fehérjeporra, tetszés szerinti édesítőszerre és 6 csepp juharszirup-kivonatra (az ízesítéshez) van szükséged.
A legjobb választás az 1%-os, vagy az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej. Ez tartalmazza a létfontosságú vitaminok felszívódásához szükséges zsírt, ugyanakkor napi három csészével 120 kalóriát takarít meg a teljes tejhez képest. Ha le akarod adni a hasad, edzened kell - ez nem meglepő. De itt van egy tény, ami nem olyan nyilvánvaló: a csokis tej fogyasztása javíthatja a gyarapodásodat.
Milyen egy egészséges turmix recept? Ez az egészséges csokoládé turmix recept olyan ízű, mint egy dekadens csokoládé turmix, de valójában jót tesz neked. Kakaóporral, mézzel, chia magokkal, tejjel, banánnal, jéggel és vaníliával készül. Adja az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja simára.
Hogyan készítsünk tortatésztás turmixot? A Cake Batter Milkshake olyan finom és könnyen elkészíthető. Dobd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és kevesebb mint 5 perc alatt házi készítésű turmixod lesz! Egy turmixgépben keverd össze az összes hozzávalót (a szóróanyag kivételével). Turmixold, amíg jól össze nem áll, és azonnal tálald.
Bár a testmozgás hivatalosan nem része a zabpehelydiétának, egy kis testmozgás mindig jó ötlet, ha fogyni vagy egészségesebbé válni szeretnénk. Próbáljon meg heti 3-4 napon 30 perc kardióedzésre, és további heti 3 napon 30 perc ellenállásos edzésre törekedni.
Mivel a kalóriák csökkentése a fogyás kulcsfontosságú eleme, a zabpehelyitalok étkezés helyettesítésére való használata segíthet csökkenteni a naponta elfogyasztott kalóriák összmennyiségét. Ahhoz, hogy a stratégia működjön, a zabitalnak kevesebb kalóriát kell tartalmaznia, mint a helyettesített étkezés, ezért használjon mérsékelt adagokat, vagy helyettesítse a nap legnagyobb étkezését.
Hogyan készítsünk egészséges turmixot? Ez a szigorúan természetes ízekkel készült turmix sűrű, krémes, édes és titokban egészséges. Elkészítéséhez szükséged lesz 1 csésze zsírszegény bio túróra, 1 csésze natúr zsírszegény görög joghurtra, 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatejre, 1 teáskanál key lime héjra, 1 teáskanál stevia kivonatra, 1/2 teáskanál vaníliapasztára, 30 csepp folyékony klorofillra a színezéshez, és jégre.1. Egészséges süteményturmix Igen, lehet, hogy sütemény íze van, de ettől még egészséges (és gluténmentes). A hozzáadott görög joghurt remek fehérjeforrás. 2. Egészséges cseresznyés turmix Krémes, édes, addiktív és magas fehérjetartalmú. 3. Egészséges Matcha zöldteás turmix Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, cukormentes és magas fehérjetartalmú.
