Ha a keto eddig nem működik neked, nézd meg a leggyakoribb okokat, ami miatt elakadhatsz, és mit tehetsz a problémák megoldása érdekében. 1. Nem követed a szénhidrátokat A ketogén diétában az alacsony szénhidrát, megfelelő fehérje és magas zsírtartalom makrotápanyag-arányt szeretnéd követni.
Amikor elegendő mennyiségű keton termelődik, ketózisban vagy. Most ahelyett, hogy szénhidrátokkal működne a szervezeted, zsírral és ketonokkal működik. De honnan tudod minden kétséget kizáróan, hogy ketózisban vagy? Olvass tovább! A vérvizsgálat a ketonszint mérésének arany standardja, de nem kell laborba menned.
Ha eddig ketogén diétát követett, de kisiklott, nincs jobb alkalom, mint a jelen, hogy visszatérjen a helyes útra.Még ha ezúttal hosszabb időt is vesz igénybe az Atkins Edge visszanyerése, ez akkor is megtörténik, ha helyesen követi a programot.
Az egyik fő oka annak, hogy a keto-diéta nem működik neked, az, hogy állandóan fáradtnak érzed magad.Ha lefogy, majd visszanyeri a súlyát, és újra elkezdi az alacsony szénhidráttartalmú (vagy bármilyen más) diétát, a szervezet nem hajlandó olyan gyorsan leadni az első kilókat, mint az első alkalommal.
Ha visszanyeri a leadott súlyt, majd úgy dönt, hogy újabb alacsony szénhidráttartalmú diétába kezd, hogy újra leadja, valószínűleg néhány évvel idősebb lesz, mint amikor az első alacsony szénhidráttartalmú diétát kipróbálta.Ahelyett, hogy a jelenlegi fogyásodat a 9 évvel ezelőttihez hasonlítanád, próbáld meg összehasonlítani egy "SAD" diéta vagy egy alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú diéta eredményeivel.
A gyengeség a sóhiány gyakori következménye, és ez a keto diéta során könnyebben előfordulhat.Vannak más okok is, amiért valaki nem fogyhat a keto diéta követése közben.
Ha a keto eddig nem működik neked, nézd meg a leggyakoribb okokat, ami miatt elakadhatsz, és hogy mit tehetsz a problémák megoldása érdekében. Megvan a helye, és a keto diétával és az időszakos böjtöléssel együtt kell végezni. A keto diéta egy olyan diétatípus, amely jelentősen korlátozza a szénhidrátbevitelt.Úgy gondolom, hogy a paleolit táplálkozás soványságának hangsúlyozása a témával foglalkozó mai írók részéről annak eredménye, hogy megpróbálják a paleolit táplálkozást a mai elképzeléseknek megfelelővé tenni a szívbarát táplálkozásról, ahelyett, hogy a paleolit táplálkozásról úgy számolnának be, ahogy az valójában volt.
A fenti felsorolásban, amiért úgy gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta (vagy bármilyen diéta) nehezebb az n-edik alkalommal, valószínűleg elfelejtettem valamit.Annak ellenére, hogy a ketogén diéta nagyon magas zsírtartalmú étrend, a ketogén diéta általában fogyáshoz vezet - és néha ez a fogyás nagyon gyorsan történik. Ha tehát már eleve alulsúlyos vagy, ha bármilyen ismert vitamin- vagy ásványi anyaghiányod van, amely az alultápláltsághoz kötődik, vagy ha a múltadban étkezési rendellenességeket tapasztaltál, a ketogén diéta nem ajánlott.
Nem fog, ha nem követi a ketonszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban ketózisba kerül és ott is marad az étkezések után. A szervezeted ketonszintjét három különböző módon lehet tesztelni, de a vérvizsgálat a legjobb a legnagyobb pontosság érdekében.
Javaslom, hogy próbálja ki az Adkins alacsony szénhidráttartalmú diétát 2 hétig, majd próbálja ki a cukormentes ételeket tartalmazó diétát, és megtudja, hogy melyik étrendváltozástól érzi magát jobban. A legfontosabb teendő, ha a keto nem működik, hogy kipróbáljuk a legkézenfekvőbb megoldásokat. Mi történik, ha nem vagy ketózisban? A táplálkozási ketózis lehetővé teszi, hogy megtapasztalja a béta-hidroxibutirát (a vérben uralkodó ketontest) pozitív hatásait, például a zsigeri zsír csökkentését, az agy jobb egészségét és a vércukorszint jobb szabályozását. Amikor nem vagy ketózisban, a ketonszinted jellemzően 0,1 mmol/L - 0,3 mmol/L között mozog.Ne próbáld meg az Alacsony szénhidráttartalmú kényelmi ételek szakácskönyvünkben található összes dolgot felhasználni arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendedet egy magas szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú változatává alakítsd.
A ketózisba való átállás hatalmas anyagcsere-változást jelent, és ez különböző módon érintheti az embereket.
Blum szerint a másik fontos jele annak, hogy ez a bizonyos diéta nem tesz jót neked, ha az emésztési problémáid egy kis idő után sem javulnak.
Ketózis akkor lép fel, amikor az emberek alacsony vagy szénhidrátmentes étrendet tartanak, és a véráramban ketonoknak nevezett molekulák halmozódnak fel. Egyesek tévesen azt gondolják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend a keto-diéta. Ha legközelebb is sikeres akarsz lenni az alacsony szénhidráttartalmú diétában, akkor alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követned.BG BP és a lipidek, azok, akik képesek a BG-t testzsírrá alakítani, úgy tűnik, lényegesen jobban teljesítenek a szív- és érrendszeri kockázati tényezők (és a hosszú élettartam) Csak akkor kezdtem el hízni, amikor a zsírokat csökkentették a korábbi magas szénhidráttartalmú étrendemen felül, valószínűleg a gyanúsított az Omega 3: ha kevés a "normál" étrendben, akkor még kevesebb lesz az alacsony zsírtartalmú étrendben.
Működik a ketogén diéta? Azt is fontos figyelembe venni, hogy a ketogén diéta nem működik nagy mennyiségű vízbevitel nélkül, mivel a víz szükséges a zsírbontáshoz. Megfelelő vízbevitel nélkül könnyen éhesnek érezzük magunkat, és túl sok kalóriát fogyasztunk ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen. 5. Ön sportoló, vagy a szervezete egyszerűen jobban működik glükózzal.Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem kell ellenőrizni a szinteket ahhoz, hogy sikeres legyen a keto. Sokan találtak már fogyási sikereket a keto-diéta segítségével. A táplálkozási ketózist 0,5-3 mmol/l közötti vérketonszintként határozzák meg, ami egyben a fogyáshoz szükséges optimális ketonszint-tartományt is jelenti.
https://hirposzt.hu/?lang=hu&page=/6DxCT
