Óvatosan bánjon a fűszerekkel - különösen a majonézzel és a különleges mártással. A fűszerek magas telített zsír-, nátrium-, cukor- és kalóriatartalmúak, ami még egészségtelenebbé teszi az amúgy is hizlaló hamburgert. Használjon inkább fűszereket, extra salátát, paradicsomot és hagymát, hogy ízesítse a hamburgerét. Edd meg a hamburgert, de ne a zsemlét!
Az alapok. Egy átlagos, egyszemélyes sajtburger fűszerekkel egy gyorsétteremből körülbelül 343 kalóriát és 16,4 gramm zsírt tartalmaz. Hány kalória van egy hamburger és sült krumpli étkezésben?
Egy gyorséttermi hamburger 265 kalóriát és 9,75 gramm zsírt tartalmaz, míg egy 95 százalékban sovány marhahúsból készült, otthon sütött hamburger 140 kalóriát és 5,37 gramm zsírt. Rendeljen pulykaburgert a marhahúsos hamburger helyett, ha étterembe megy.
Mi a hamburger tápértéke? Jó forrása a niacinnak (25 százalékos DV), a B6-vitaminnak (18 százalékos DV) és a pantoténsavnak (7 százalékos DV). További vitaminok, amelyek egy adag hamburgerben találhatók, 2 és 3 százalékos DV-értékkel, a folsav, az E-vitamin, a K-vitamin és a tiamin. A hamburger magas telített zsírtartalmú? Táplálkozási adatok. A hamburger fogyasztása növeli a telített zsírsav bevitelét. A darált marhahús, a hamburger elsődleges összetevője, magas telített zsírtartalmú. És egyesek még további zsiradékot, például vajat vagy olajat is használnak a hamburger elkészítéséhez. A telített zsír összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával. Egészséges-e zsemle nélkül hamburgert enni? A legtöbb ember ugyanis úgy fogyasztja a szívbarát, "jótékony" zsírokat, hogy közben teljes zsírtartalmú marhahamburgert is eszik, anélkül, hogy gondolkodna rajta. Megint mások zsemle nélkül eszik a hamburgerüket, mert lemondtak a szénhidrátokról. Egyél sovány marhaburgert teljes kiőrlésű zsemlén, avokádóval a tetején, és nincs miért aggódnod.Azonban ugyanazt a hamburgert fogyaszthatja sovány marhahúsból, megfelelő adag avokádóval és alacsony zsírtartalmú sajttal körítve. Látod, a legtöbb ember úgy fogyasztja a szívbarát, "jótékony" zsírokat, hogy közben teljes zsírtartalmú marhahamburgert is eszik, anélkül, hogy gondolkodna rajta.
Egészségesek-e a gyorséttermi hamburgerek? Bár vannak módok arra, hogy a gyorséttermi hamburgert egészségesebbé tegyük, a gyorséttermi ételek rendszeres fogyasztása nem része az egészséges táplálkozásnak. A gyorséttermi hamburgerek nem is olyan szörnyűek, mint amilyennek az emberek gyakran beállítják őket. A bennük található marhahús a koleszterin- és telített zsírtartalmának köszönhetően általában a legtöbbet szidott összetevő.
Hamburger húspogácsák grillen. A finomított szénhidrátok visszaszorítása segíthet a kalóriák csökkentésében és a fogyásban, különösen, ha más fogyókúrás stratégiákkal kombináljuk. A finomított szénhidrátok a fehér rizsben, a pékárukban és a fehér kenyérben, köztük a hamburgerzsemlében találhatóak.
Hogyan készítsünk egy jó ázsiai burgert? Adja hozzá ezeket a menühöz, és már készen is van. Könnyítse meg ezeket a hamburgereket a hús csökkentésével, és bulgurral adjon nekik egy kis textúrát. Adjon hozzá nagyszerű ázsiai ízeket az uborka és a hagyma gyors pácolásával, valamint egy fűszeres joghurtmártással, hogy mindent összefogjon.
Mennyi az ajánlott napi bevitel (RDI)? 1 db Habit Burger Veggie Burger 470 kalóriát tartalmaz (310 g). Kalóriabontás: 23% zsír, 53% szénhidrát, 24% fehérje.
Egészségesek a házi készítésű hamburgerek? Míg a hamburger egy gyorséttermi alapétel, amely általában a csalónapokra korlátozódik, a házi készítésű változatok egészségesek és finomak lehetnek. Nézze meg ezeket a trükköket az ízletes, egészséges hamburgerek elkészítéséhez. A sovány húsok választása, legyen az darált marhahús, pulyka vagy csirke, egyszerű módja a telített zsírtartalom csökkentésének.Hogyan válasszam ki a legjobb hamburgert? Válassza ki a legjobb hamburgert. Akkor ehetsz hamburgert, amikor étterembe mész, ha előre tervezel és lelkiismeretesen választasz. Gondolkodj azon, hogyan csökkentheted a felesleges kalóriákat, zsírt és koleszterint. Vegye le például a zsemlét, vagy kérje a hamburgert salátaágyon. Kérje, hogy ne legyen majonéz, vagy a fűszereket kérje az oldalára, valamint sajt és szalonna nélkül.
Jót tesznek a hamburgerek a fogyásnak? Sokan kerülik a hamburgereket, amikor fogyni próbálnak, pedig a hamburgerek értékes tápanyagokat tartalmaznak, és vannak trükkök arra, hogy egészségesebbé és soványabbá tegyük őket. Nézze meg Heidi Skolnik táplálkozási szakértő tippjeit az egészségesebb hamburgerek elkészítéséhez és élvezetéhez. Sokan úgy étkezünk, hogy a hamburgert teljes zsírtartalmú marhahúsból készítjük, sajtot adunk hozzá, majd avokádót is.
A grillezett hamburgerek nagyszerű ízűek, és a grillezés a hamburgert egészségesebbé is teheti. Amikor a hamburgert grillezi, a folyamat során a zsír egy része kicsöpög. A hamburger végül kevesebb zsírt tartalmazhat, mint eredetileg gondoltad. A hamburgereket grillsütő serpenyőben és grillsütőn is megsütheti. Maximalizálja a soványabb marhahús ízét.
A Burger jó a fogyáshoz? A sült krumpli és az üdítő, amelyek gyakran kísérik a hamburgert, üres kalóriaforrások. Kalóriát és telített zsírt is megtakaríthat, ha a hamburgerhúst grillezett csirkemellre vagy sovány, darált pulykahúspogácsára cseréli. A fizikai aktivitás beiktatása a napjába szintén segíthet további kalóriák elégetésében, ami felgyorsítja a fogyást.A darált marhahús jó a hamburgerhez? Amikor húst grillezünk, a zsír lefolyik. Ha serpenyőben sütöd a húst, a hús a zsírban ül, és annak nagy részét magába szívja. Amikor a hamburgerhez darált marhahúst választ az élelmiszerboltban vagy a hentesnél, keressen 95%-os soványságú darált marhahúst, hogy megspórolja a kalóriákat és a telített zsírokat.
Ha olyan diétás étrendet választasz, amelyet valóban be tudsz tartani, az hosszú távon táplálóbb, mintha egy hétig salátát eszel, majd abbahagyod. Ha időnként szívesen eszel egy hamburgert, ne vond meg magadtól. Ettől csak frusztrált leszel, és kísértést érezhetsz arra, hogy abbahagyd a diétát. Ehelyett tegye egészségesebbé a hamburgerét.
Hány kalória van egy in and out burgerben? Az In-N-Out Burger hamburgerek 240-390 kalóriát tartalmaznak, a választott opcióktól függően. Válasszon az alábbi lehetőségek közül a teljes tápanyag-összetétel, összetevők és allergén információk megtekintéséhez.
