Nem kell az étlapot teljesen japánra alakítania. Ennek az étrendnek a fő koncepciói a következők: több halat, friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni; kisebb adagokban és lassabban kell enni; rizst vagy tésztát, szójatermékeket (tofu, miso, edamame, szójaszósz), erjesztett ételeket és teát kell az étrendbe illeszteni (1).
Miközben tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a víz rendkívül fontos a jólétünkhöz és a szervezet megfelelő működéséhez, nem igazán ismerjük el a fogyás terápiájaként. Pedig az orvosok is azt tanácsolják, hogy naponta legalább 8-10 pohár vizet igyunk, hogy kiöblítsük a méreganyagokat a szervezetből, és beindítsuk a napunkat.
A hagyományos japán étrend minimálisan feldolgozott, szezonális ételekből áll, amelyeket különböző kis tálakban tálalnak. Ez az étkezési stílus az ételek természetes ízét hangsúlyozza, ahelyett, hogy szószokkal vagy fűszerekkel elfedné azokat.
Segíthet a japán vízterápia a fogyásban? Kevés tudományos vizsgálatot végeztek kifejezetten a japán vízterápiáról, és a hasonló vízfogyasztási mintákra vonatkozó fogyási bizonyítékok vegyesek. Ennek ellenére a vízterápia hidratációs összetevője segítheti a fogyást. Ne feledje, hogy sok más tényező is szerepet játszik, például az étrend általános minősége és a testmozgás szintje.
Szerencsére a japán szakértők által kifejlesztett és a lakosság által elfogadott számos hatékony fogyókúrás módszer létezik.
Mennyi sót eszik egy átlagos japán ember naponta? Egy átlagos japán ember csak körülbelül 1900 mg nátriumot fogyaszt naponta, míg az amerikai étrend átlagosan 3600 mg-ot tartalmaz. Ha krónikusan nagy mennyiségű sót fogyasztunk naponta, fennáll a veszélye annak, hogy megemelkedik a vérnyomásunk (15). A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő okozója Amerikában.Ez idő alatt csak vizet ihat az étkezések között. Fontos, hogy naponta legalább 8 csésze vizet igyon. Ez a diéta nem engedélyez sót, cukrot, alkoholt, kenyeret és semmilyen más ételt, kivéve a menüben szereplő ételeket. A legjobb eredmény érdekében ne változtasson a japán fogyókúra menüjén.
Nos, ne vesztegessük itt az időt, és lépjünk tovább néhány hasznos tippre, hogyan lehet japánul gyorsan lefogyni, hogy segítsen elérni a kívánt és egészséges testet.
A japán étrendben sok a gabona, a zöld zöldség, amelyet szorosan követ az omegaolajban gazdag halolaj, és minimális mennyiségű hús, tejtermék és gyümölcs.
A japán diéta az egyik módja annak, hogy ne csak fogyjunk, hanem egyúttal javítsuk is a várható élettartamot.A legjobb eredmény érdekében ne változtasson a japán fogyókúra menüjén.
A fogyás első lépése egy olyan test felépítése, amely könnyen lefogy.A japán étrend többnyire kerüli az egészségtelen ételeket és a magas kalóriatartalmú ételeket. Tényleg nem élvezik annyira, mint mi! A japánok ráadásul nem is esznek mindig ugyanolyan ételeket, hiszen mi azt feltételezzük, hogy ők csak szusit esznek. Valójában a japán étrend nagyon is kiegyensúlyozott és sokoldalú.
A japán kultúra jó modornak tartja, hogy minden tányérra kerülő ételt meg kell enni, beleértve minden rizsszemet is. Szolgáljon fel italokat az asztalánál ülőknek, ha alkoholt fogyasztanak.
A japánok alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, például káposztát, uborkát és zellert esznek, hogy megtartsák a súlyukat. Ezek az ételek vizet és rostot tartalmaznak, ami hosszabb ideig jóllakottá tesz. A jelentések szerint csökkentik az étvágyat is, így segítik a fogyást. A legtöbb japán nagy mennyiségben fogyaszt halat.
A japán fogyókúra követi a vegetarianizmust, de vannak tenger gyümölcsei is.
Ez a híres japán fogyókúrás étrend 14 napig tart.Az egyik legfontosabb japán fogyókúrás tipp az is, hogy reggelente először sima vizet igyunk. Ez megtisztítja a szervezetet, és ragyogó bőrt eredményez. Ne igyon vizet az étkezések között, mert lassítja az emésztést. A víz semlegesíti a gyomorsav ph-ját, és megnehezíti az étel lebontását.
Hogyan lehet természetes módon fogyni? És megjegyzendő, hogy a legtöbb fogyni vágyó ember hajlamos kivágni a főbb élelmiszercsoportokat, legyen szó szénhidrátokról, állati eredetű termékekről vagy olajokról. A japánok azonban felismerték, hogy az étkezés utáni belső béke akkor jön el, ha mindenből van egy kevés, ahelyett, hogy a szervezeted egy hiányzó darab után sóvárogna. 4. Kombináld az ételeket az emésztés optimalizálása érdekében.A japán fogyókúrás tippek szerint inkább azt kell figyelned, hogy mennyi tápanyagot szívsz fel, mint azt, hogy mennyit fogyasztasz. Gondoskodj arról, hogy a szervezetedben erős legyen a keringés, és a tested meleg legyen, mivel ez elengedhetetlen a test egyensúlyához. A nyári hónapokban fogyassz nyers ételeket, a téli időszakban pedig lassan főzd meg az ételeidet.
A hagyományos japán étrend főként növényi alapú élelmiszerekből, például zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből, diófélékből és hüvelyesekből áll.
Mi a különbség a japán és a nyugati ételek között? Az egyik nagy különbség a japán ételek és a nyugati ételek között, amit gyakran figyelmen kívül hagynak, hogy hidratálnak. Nyugaton, ha ebédre szendvicset eszel egy kávéval, maga a kenyér száraz (mert a vizet kisütik belőle), a felvágottak víztartalma nulla, a kávé pedig dehidratál.
Miki Ryosuke, egy japán színész nemrég felfedezett egy természetes módszert, amely segített neki a fogyásban.
