Igen. Ha rendszeresen nagy mennyiségű ételt eszik, akkor lassan megnyúlik a gyomra, és több ételre lesz szüksége ahhoz, hogy jóllakottnak érezze magát. Jó hír, hogy ez visszafordítható, mert ha kisebb ételeket eszik, akkor a gyomra újra megfeszül, és kevesebb ételre lesz szüksége ahhoz, hogy jóllakottnak érezze magát.
A ghrelin és a leptin a két éhséghormon, amelyek az étvágy és a teltségérzet szabályozásával segítik a gyomor zsugorodását. A gyomor pihentető képességének csökkentése az étkezés korlátozásával azonban a végletekig is elmehet, például az anorexiában szenvedőknél. Moyad szerint a kevesebb evéstől nem fog összezsugorodni a gyomra, de segíthet visszaállítani az "étvágy termosztátját", így nem fogja annyira éhesnek érezni magát, és talán könnyebb lesz betartani az étkezési tervet.Mítosz vagy tény: Ha csökkented a táplálékbevitelt, végül összezsugorodik a gyomrod, így nem leszel annyira éhes.
Az étkezés előtt a nyál felgyülemlik a szájban, míg a gyomorban sav és enzimek halmozódnak fel, hogy segítsék az étel lebontását.A kisebb, de tápanyagokban gazdagabb adagokra való összpontosítás belülről is segíthet a gyomrunk edzésében.
A koplalási időszak hosszától függően az emberek fejfájást, letargiát, nyűgösséget és székrekedést tapasztalhatnak.Bár az ilyen diéták hatására kezdetben kisebbnek tűnhet és kisebbnek érezheti a hasát, az eredmények nem lesznek tartósak az állandó éhség miatt, és a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.
A Mayo Klinika Farrugia és Ordog Tamás által koplaló egereken végzett, hamarosan megjelenő vizsgálata azt mutatja, hogy a táplálékbevitel 20 százalékos csökkentése négy héten keresztül több fontos sejtes gyomorfali tényező csökkenését eredményezi, ami csökkenti a gyomor befogadására alkalmas táplálék mennyiségét.
Edzéssel - ismételt étkezésekkel - a gyomor könnyebben kitágul. Az első néhány alkalommal, amikor túl sokat eszel és túlságosan kitágítod a gyomrodat, elviselhetetlen kellemetlenséget érezhetsz. A több hónapos túlevés során azonban a gyomorizmok hozzászoknak a nyúláshoz, és a túlevés érzése normális lesz.
A gyomrunknak van egy reflexe, amit receptív relaxációnak nevezünk: Ahogy az étel a gyomorba kerül, az izmok ellazulnak és kitágulnak, hogy nagyobb térfogatot tudjanak befogadni.
Mit jelent a has nyújtása? "Nyújtsd ki a hasad." Ha valaha is beszélgettél már az evésről és az éhségről, valószínűleg hallottad már ezt a mondatot. A "gyomrod nyújtása" arra utal, hogy a több étel fogyasztása idővel kitágítja a gyomrodat, ami azt eredményezi, hogy gyakrabban érzed éhesnek magad, és több ételre van szükséged az éhség csillapításához.Ezek közé tartozik a korgó gyomor, a szédülés, a feladatra való összpontosítás nehézsége, a fejfájás és a gyomorfájás.
Mint már említettük, a gyomor zsugorodása nem csak a bevitt táplálék mennyiségétől függ, hanem különböző módszerekkel érhető el, akár természetes úton, akár műtéti úton.
Az elmélet a következőképpen szól: Kevesebbet eszel, és a szuper-nyúlékony hasad összezsugorodik, kevesebb étel fér bele, és többé nem lesz feneketlennek tűnő hasad.
A hasi diétákkal és azok hasméretre gyakorolt hatásával kapcsolatban mítoszok és tények egyaránt léteznek.
Ha csak kevesebbet kellene enni ahhoz, hogy a gyomor összezsugorodjon, akkor ebből az következne, hogy a normál testsúlyú embereknek kisebb lenne az ételtartójuk, mint a túlsúlyos vagy elhízott embereknek.Nem lehet következetesen megváltoztatni a fizikai méretét azzal, hogy másképp vagy nagyon kis mennyiségben eszik.
Ha többet eszel, a gyomrod térfogata több mint ötszörösére nőhet, hogy az összes ételt el tudja helyezni.
És bár a táplálékelhelyezést nem mérték közvetlenül ezeknél az alanyoknál, a kísérletek kimutatták, hogy csökkent azon idegsejtek száma, amelyek nitrogén-oxidot bocsátanak ki, egy olyan vegyi anyagot, amely jelzi a gyomorizmoknak, hogy lazuljanak el, hogy több táplálékot tudjanak tárolni.
A fundus a gyomor felső része, amely rövidebb ideig tartja a táplálékcsövön áthaladó ételt.Nem lehet célzottan a hasi zsírt megcélozni, ha diétázol.
Mi történik, ha túlfeszítjük a hasunkat? Az első néhány alkalommal, amikor túl sokat eszel és túlságosan megnyújtod a gyomrodat, elviselhetetlen kellemetlenséget érezhetsz. A több hónapos túlevés során azonban a gyomorizmok hozzászoknak a nyújtáshoz, és a túlevés érzése megszokottá válik. Ez azt jelenti, hogy több ételre van szüksége ahhoz, hogy kényelmesen jóllakottnak érezze magát -- és még többre ahhoz, hogy jóllakott legyen.
Ha már felnőtt vagy, a gyomrod nagyjából ugyanolyan méretű marad - hacsak nem végeztetsz rajta műtétet, hogy szándékosan kisebb legyen. A kevesebb evés nem fogja összezsugorítani a gyomrodat, mondja Moyad, de segíthet visszaállítani az "étvágytermosztátodat", így nem fogod annyira éhesnek érezni magad, és talán könnyebb lesz betartani az étkezési tervedet.
Tényleg összemegy a gyomrod, ha kevesebbet eszel? A gyomrod rugalmas, és összezsugorodik, ha nem fogyasztasz kevesebbet. Néhány hormonális kiigazítással együtt kevésbé vagy éhes, ha kisebb a gyomrod. Hasonlóképpen, ha elkezdesz többet enni, akkor a gyomrod mérete megnyúlik, és éhesebb leszel.
A több étel fogyasztása megnyújtja a gyomrot? A "gyomor megnyújtása" arra az elképzelésre utal, hogy a több étel fogyasztása idővel kitágítja a gyomrot, ami azt eredményezi, hogy gyakrabban érez éhséget, és több ételre van szükség az éhség csillapításához. Úgy hangzik, mintha lenne értelme, de az emberi test rejtélyes módon működik. A tudomány alátámasztja azt az állítást, hogy a több étel elfogyasztása kitágítja a gyomrot?Válasszon teljes értékű és minimálisan feldolgozott élelmiszereket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és sovány húsokat.
