A végeredmény: A General Motors (GM) diéta egy szigorú, 7 napos étkezési séma, amely állítólag elősegíti a fogyást, de veszélyesen kevés tápanyagot tartalmaz, és a kutatások nem támasztják alá. Összességében ez egy gyorsdiéta, amelyet jobb elkerülni. Mi az a GM-diéta?
Bár a Verywell nem ajánlja a GM-diétát, mint jóhiszemű fogyókúrát vagy fenntartható egészséges étrendet, érdemes megvitatni, már csak azért is, hogy leleplezzük a tévhiteit.Általában, ha valaki nem fogy a keto diéta során, az azért van, mert nem érte el a ketózist.
A GM diéta terv egy gyorsdiéta, amelyet úgy terveztek, hogy rövid idő alatt maximalizálja a fogyást. A probléma mindenfajta hiperspecifikus, rövid távú diétával az, hogy ha egyszer elhagyod, szinte biztosan visszahízol. Korlátozza az étellel való kapcsolatodat. Persze, a GM-diéta a jótékony hatású élelmiszerekre összpontosít.
A GM-diéta hét napra van felosztva, és minden napra más szabályok vonatkoznak. Azt ajánlja, hogy naponta 8-12 pohár vizet igyál, hogy a diéta alatt végig hidratált maradj. Bár a testmozgás nem szükséges a fogyáshoz ezen a diétán, de választható. A diéta azonban az első három napban nem javasolja a testmozgást.
A GM-diéta támogatói szerint azért működik, mert az étrendben szereplő élelmiszerek közül sok kalóriaszegény, például a gyümölcsök és zöldségek.Az élelmiszerekhez való korlátozott hozzáférés miatt a GM étrendből hiányoznak az olyan tápanyagok, mint a B12-vitamin, a kalcium és a vas.
Mennyit lehet fogyni a GM diétával? Az egészséges fogyás heti 1-2 kilogrammos ütemben történik. Tehát az a tény, hogy a GM-diéta 10-17 kiló fogyást ígér ugyanennyi idő alatt, a végső vörös zászló. A fogyás ugyanis átmeneti. A GM diéta terv egy gyorsdiéta, amelyet arra terveztek, hogy rövid idő alatt maximalizálja a fogyást.Mielőtt követné a GM diéta indiai változatát, mérlegelnie kell a terv előnyeit és hátrányait, hogy megtudja, ez-e a legjobb fogyási lehetőség az Ön számára. Itt van egy lista a GM diéta terv indiai változatának előnyeiről és hátrányairól.
Mielőtt kiborulnál, és kipróbálnál egy új divatos diétát, gondold át, hogy a célod csak az, hogy most rögtön a lehető legtöbbet fogyj, vagy az, hogy idővel egészségesen fogyj, és így tartósan meg tudd tartani a súlyodat.
A gyors fogyás vagy a GM-diétához hasonló rövidítés megoldhat egy átmeneti problémát, de hosszú távú fogyásra nem alkalmas. Mik a GM-diéta előnyei és hátrányai? A GM-diéta hátrányai erősen meghaladják az előnyöket. Furcsa, fenntarthatatlan felállás: Még ha igaz is a merész állítás, miszerint "egy hét alatt akár 17 kilót is fogyhatunk" (ami nagyon valószínű, hogy nem igaz), ez nem egy kezelhető módja a fogyásnak. Bár a gyors fogyás vonzóan hangzik, valószínűleg inkább a vízsúlyt és a sovány testtömeget veszíti el, mint a testzsírt. A GM-diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyről a hívei azt állítják, hogy egy hét alatt 10-17 kilót fogyhat, megtisztíthatja a szervezetét, javíthatja az emésztését, és még békét és nyugalmat is teremthet.Vannak azonban más okok is, amelyek miatt nem fogysz. Zeitlin szerint a nők néha túlbecsülik az edzés közben elégetett kalóriamennyiséget. Emellett sok diéta arra összpontosít, hogy mit veszünk ki az étrendünkből, így a nők nem esznek elég ételt - sem elegendő napi kalóriát, sem tápanyagokkal teli ételeket.
Milyen gyakori hibákat követnek el az emberek, amikor fogyni próbálnak? Amikor valaki fogyni szeretne, gyakori hiba, hogy nem megfelelő diétákat és edzésprogramokat próbál ki. Ezek a módszerek megakadályozhatják a fogyást, vagy akár növelhetik is a súlyt. A kalória egy mértékegység, amely az ételekben és italokban lévő energia mennyiségét mutatja. A szervezetnek bizonyos számú kalóriára van szüksége a működéshez.
Bár a vegetáriánus étrend a szénhidrátokból származó kalóriák magas aránya miatt kihívást jelenthet a fogyás szempontjából, az étkezésre való odafigyeléssel lehetséges.A testmozgás, az étrend, az alvás és a stressz mind fontosak a fogyás szempontjából.
Ahhoz, hogy elérje fogyási és egészségügyi céljait, fontos, hogy tudja, mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta, függetlenül attól, hogy a célja a fogyás, a hízás vagy a jelenlegi súlyának megtartása.
Bár a rövid idő alatt történő nagy mennyiségű fogyás csábítóan hangozhat, ez a fajta fogyás ritkán fenntartható, és visszahízáshoz vezethet.
A GM diétás terv egy egyhetes, alacsony kalóriatartalmú diétás stratégia, amely hatásosnak bizonyult a gyors fogyásban és a fittségi szint javításában. Mit ehetek a GM-diétán? Csak barna rizst, gyümölcsöt, gyümölcslevet és zöldséget fogyasszon. Ezek közül az élelmiszerek közül egyikre sincs megszabva maximális mennyiség. Összefoglalva: A GM-diéta minden egyes napjára külön szabályok vonatkoznak, hogy mely élelmiszerek engedélyezettek. A gyümölcsök, zöldségek, hús és tej a fő megengedett élelmiszerek. A GM-diéta a fent vázolt terven kívül néhány más irányelvet is ad.A GM-diéta egy népszerű fogyókúrás étrend, amely azt állítja, hogy segíti a gyors fogyást.
Tényleg ennyire rossz a GM-diéta? A fogyás átmeneti. A GM diéta terv egy gyorsdiéta, amelyet úgy terveztek, hogy rövid idő alatt maximalizálja a fogyást. A probléma mindenfajta hiperspecifikus, rövid távú diétával az, hogy ha egyszer leszoksz róla, szinte biztosan visszahízol. Honnan származik a GM-diéta? Állítólag az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának és az FDA-nak a segítségével fejlesztették ki, a Johns Hopkins Kutatóközpontban végzett kiterjedt teszteléssel. Ezt az állítást azonban azóta cáfolták, mint városi mítoszt, és a génmódosított étrend valódi eredete továbbra is ismeretlen.
