Intuitív étkezés hasi zsír? Az intuitív étkezés segíthet a fogyásban?

Több tanulmányra van szükségünk az intuitív étkezésről. Egyes kutatások azonban azt találták, hogy bár azok, akik következetesen intuitív módon étkeznek, nem biztos, hogy fogynak, de általában alacsonyabb a testtömegindexük (BMI) és jobb a mentális egészségük. Lehet, hogy ez nem mindenkinek való.

Az intuitív táplálkozás segít abban, hogy megbeszéld magaddal, miért eszel (vagy nem eszel) egy adott ételt.

Az intuitív étkezés egy olyan étkezési stílus, amely a strukturált étrend helyett az éhség és a jóllakottság jelzéseire összpontosít.

Az intuitív étkezés az, ami akkor történik, amikor megengedjük, hogy azt együk, amire a testünknek szüksége van és amit akar, hogy életképes, egészséges és békés maradjon anélkül, hogy gondolkodnunk kellene rajta.

Az intuitív étkezési elvek azt javasolják, hogy az emberek étkezés közben és után nézzenek be magukba.

Azt mondják nekünk, hogy soványnak kell lennünk, és ezért nem szabad szénhidrátot vagy zsírt enni, vagy csak zsírt enni, vagy úgy kell enni, mint egy ősember, vagy soha nem szabad gyümölcsöt enni, vagy csak gyümölcsöt enni, vagy soha nem szabad húst enni, vagy csak húst enni, vagy vajat és kókuszolajat kell tenni a reggeli kávénkba, mert nem eszünk elég zsírt.

Mi a különbség az intuitív étkezés és a tudatos étkezés között?

Scrimenti szerint mind az intuitív étkezés, mind a tudatos étkezés célja, hogy átalakítsa a testünk táplálásának módját, és pozitív kapcsolatot alakítson ki az étellel. A tudatos étkezéssel ellentétben azonban az intuitív étkezés egy sajátos modell.

Bízol a testedben, ha intuitív módon étkezel? Ha bízol a diétás könyvekben és az úgynevezett szakértőkben azzal kapcsolatban, hogy mit, mikor és hogyan kell enni, az elvezethet attól, hogy ne bízz a testedben és annak intuíciójában. Ahhoz, hogy intuitívan étkezzen, lehet, hogy újra meg kell tanulnia, hogyan bízzon a testében. Ehhez különbséget kell tennie a fizikai és az érzelmi éhség között: Fizikai éhség. Ez a biológiai késztetés azt üzeni, hogy tápanyagokat kell pótolnod.

A stressz okozta súlygyarapodás kezelésének másik hatékony eszköze a tudatos vagy intuitív étkezés gyakorlása.

Ha egyszer elfogadja az intuitív étkezést, ez a tartós fogyás és különösen a hasi zsírvesztés kulcsa.

Valójában az élvezetes ételek fogyasztásával és az elmésebb étkezéssel elkezded észrevenni, ha egy étel már nem ízlik jól, és képes leszel abbahagyni az evést.

Az intuitív étkezés az ételek korlátozásmentes megközelítése, amelyet az éhség- vagy teltségérzet irányít. Az intuitív étkezés egy olyan, bizonyítékokon alapuló megközelítés, amely segít az embereknek abban, hogy bízzanak saját testükben és ösztöneikben, amikor ételválasztásról van szó, szemben a külső étkezési szabályok által vezéreltekkel.

A súly és a súlygyarapodás hangsúlyozása és az olyan dolgok, mint az intuitív étkezés "intuitív étkezési diétának" nevezése (esküszöm, hogy ez egy dolog) teljesen aláássa az intuitív étkezés minden pozitív hatását.

Bár még több kutatásra van szükség, a tanulmányok szerint az intuitív étkezés csökkentheti a rendellenes étkezési szokásokat, elősegítheti a pozitív testkép kialakulását, javíthatja az érzelmi jólétet és a testsúly megtartását.

A rendszeresen edző sportolók esetében a rugalmas étkezési szokások segítenek ugyanannyi testzsírt leadni, mint a merev étkezési szokások egy 10 hetes fogyókúrás ciklus alatt.

Tényleg lehet fogyni diéta nélkül?

"Ha elkezdi a jó, teljes értékű ételeket az élvezetekkel társítani, a fogyás nagyon kis erőfeszítéssel fog megtörténni." Petonic azt javasolja, hogy ezeket az ételeket fogyasszuk, hogy fogyókúra nélkül is fogyni tudjunk: Teljes kiőrlésű gabonafélék: Egyen 100 százalékban teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst.

Melyik a legjobb könyv az intuitív táplálkozásról? Az intuitív étkezés könyve. Ez a könyv, amelyet Evelyn Tribole és Elyse Resch írt, az a bestseller, amely az intuitív táplálkozást a köztudatba emelte. Eredetileg 1995-ben jelent meg, de a mai napig népszerű. Az eredeti intuitív étkezés profi. Evelyn Tribole honlapján további információk találhatók az intuitív táplálkozásról. Geneen Roth. Az intuitív étkezés segít az étkezési döntések irányításában, és segít újra kapcsolatba kerülni a belső jelzésekkel, például az éhséggel és a jóllakottsággal, a sóvárgással, valamint azzal, hogy hogyan érzi magát az ételek hatására.

Az intuitív táplálkozás keretrendszerének áttekintése, beleértve a 10 alapelv lebontását és tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet az intuitív táplálkozást beépíteni a mindennapi életbe.

Egyikük, Christy Harrison, MPH, RD, az Anti-Diet szerzője: Reclaim Your Time, Money, Well-Being, and Happiness Through Intuitive Eating, hozzáteszi, hogy az intuitív étkezési elvek gyakran részei az étkezési zavarok helyreállítási kezelési tervének, bár figyelmeztet arra, hogy ha valóban étkezési zavarod van, az elferdítheti az éhség és a jóllakottság jeleit, így kizárólag ezekre a jelekre támaszkodva nem biztos, hogy bölcs dolog, amíg nem vagy tovább a felépülésben.

Mi az intuitív étkezés?

Az intuitív étkezés egy egyszerű ötlet. Azt jelenti, hogy békét kötünk mindenféle étellel. A hagyományos diétákkal ellentétben, amelyek korlátozzák vagy tiltanak bizonyos ételeket, az intuitív étkezés megköveteli, hogy ne tekintsük az ételeket "jónak" vagy "rossznak". Ehelyett a testedre hallgatsz, és azt eszed, amit jónak érzel.

Lehetséges az intuitív táplálkozás?

Ha az intuitív étkezés célja a fogyás, akkor soha nem leszel képes igazán megbékélni az étellel. Túl fogja gondolni az éhség és a jóllakottság jeleit, és ahelyett, hogy tiszteletben tartaná az éhségét, néha szándékosan figyelmen kívül hagyja azt. Végső soron az ételválasztásodat az fogja vezérelni, hogy kevesebbet akarsz enni, ami az intuitív étkezés ellentéte.

Az intuitív étkezés egy öngondoskodó étkezési keretrendszer, amely integrálja az ösztönöket, az érzelmeket és a racionális gondolkodást, és amelyet két dietetikus, Evelyn Tribole és Elyse Resch hozott létre 1995-ben.

Az a szándékom, hogy egy biztonságos felépülési közösséget hozzak létre olyan tippekkel és stratégiákkal, amelyek segítenek az embereknek abban, hogy felépüljenek a falásrohamokból, a kényszeres evésből, a bulimiából és más nehéz étkezési mintákból.