A futópadon vagy a szabadban végzett sprint edzi a lábak és a farizmok gyors izomrostjait, ami megadja a kívánt "kinézetet", leégeti a zsírt az egész testéről, javítja a szív- és érrendszeri fittségét, és a zsírégetés jutalmát még sokáig azután is élvezheti, hogy elhagyta a futópadot.
Mielőtt felpattansz a futópadra, és felpörgeted a sebességet 10-re, van néhány dolog, amit szem előtt kell tartanod. Először is, a futópados sprint edzés - és általában a sprintek - nem a legjobb ötlet, ha teljesen kezdő vagy.
Ez a leghatékonyabb futópados edzés, amit a zsírégetés érdekében végezhetsz, és elég egyszerű ahhoz, hogy a legtöbb ember meg tudja csinálni.Ezek a HIIT futópados edzések a zsírégetéshez segítenek erősebbé válni, ami segít a testednek hatékonyabbá válni a kalóriaégetésben a fogyás érdekében.
Az internet tele van "HIIT futópados edzésekkel a zsírégetéshez", de sokan nem rendelkeznek stratégiai munka-pihenő arányokkal, hogy valóban maximalizálják a tested zsírégető potenciálját.
Mi a leghatékonyabb módja a zsírégetésnek a futópadon? 1. lépés - Sétáljon 3 percig 3,5 km/órás sebességgel, és állítsa be az emelkedőt 0%-ra. - 2. lépés - Növelje a sebességet 4 mph-ra 2 percig, miközben a meredekséget 0%-on tartja. - 3. lépés - Csökkentse a sebességet 3,5 km/h-ra, és sétáljon lendületesen 3 percig, a meredekséget 4%-ra állítva.Norris szerint általában 20-30 másodpercig kell sprintelned, ami elég hosszú ahhoz, hogy élvezd az előnyöket, de nem olyan hosszú, hogy az anaerob energiarendszeredet használd, ami tejsavat termel, ami végül fáradtságérzetet okoz.
Fokozza az anyagcserét, több kalóriát éget el, mint a futás, és segíthet gyorsabban elérni fogyókúrás céljait.4 módja a fogyásnak futópados edzéssel. 1 1. Nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) nagy intenzitású edzés és pihenés váltakozó sorozataiból áll. 2 2. Találd meg a zsírégető zónádat. 3 3. Lépj ki a megszokott kerékvágásból. 4 4. Adj hozzá dombokat.
De ha olyan futópados edzést keresel, amely nem fog untatni, de komoly zsírégető potenciált kínál, ezek a stratégiailag megtervezett futópados HIIT edzések segítenek a zsírégetésben és a kalóriaégetésben, függetlenül attól, hogy milyen időbeli korlátok között vagy!
A HIIT futópados edzések azért előnyösek, mert a szervezeted az edzés után akár 24 órán keresztül is égeti az extra zsírt (igen, még a hasi zsírt is). Találd ki, mik a fogyási céljaid, majd próbálj meg ebből kiindulva tervet készíteni. Nem kell siettetned a fitneszutadat. Tegye azt, amit helyesnek érez.
Hány sprintet kell csinálnom, hogy zsírt égessek? Ha sprinteléssel szeretne zsigeri zsírt égetni, végezzen sprint edzéseket heti egy-három alkalommal. Kezdetben ezeket az edzéseket körülbelül 75%-os erőbedobással végezze. Idővel az edzés intenzitása növelhető, ahogy a szervezet hozzászokik a sprinteléshez. A HIIT futópados edzés az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, de a megfelelő intenzitás megtalálása egy kis próbálkozás és tévedés kérdése lehet.A futópados sprintek a HIIT-edzés hatékony módszere, amely során a maximális erőfeszítésed 80 százalékát vagy annál többet futsz, majd kocogva vagy sétálva regenerálódsz.
Egy 2017-es tanulmány szerint a HIIT edzés hatékony módja lehet a testzsír csökkentésének és a kalóriaégetésnek rövidebb idő alatt. Az ötlet lényege, hogy rövid ideig extra keményen dolgozzunk, és a nagy intenzitású edzésszakaszok között pihenjünk. Ez rengeteg kalóriát éget el, ami hozzájárul a fogyáshoz.
Bár ez egy gyors, 20 perces, futópados sprint edzés, ez biztosan egy futópados edzés lesz a zsírvesztéshez.Ahhoz, hogy a futópados sprintekből a HIIT-edzés előnyeit kiaknázhassa, minden egyes intervallum során át kell lépnie az aerob küszöböt, és a maximális erőfeszítés legalább 80 százalékával kell sprintelnie, mielőtt kocogva vagy sétálva regenerálódna.
A futópados sprint nagyszerű a zsírégetéshez, mert ez egy nagy intenzitású, teljes testet igénybe vevő gyakorlat.
A testmozgás a fogyás érdekében sokféle formában történhet, súlyzós edzés, sport, gyaloglás, futás vagy kardió gépek, például X-trénerek, evezők és természetesen futópadok használata.
Mi a legmagasabb zsírégető futópados edzés? Végül beszéljünk az egyik legnagyobb zsírégető futópados edzésről, az úgynevezett HIIT-ről. A HIIT futópados edzés azért előnyös, mert a szervezeted az edzés után akár 24 órán keresztül is folytatja az extra zsírégetést (igen, még a hasi zsírt is). Találd ki, mik a fogyási céljaid, majd próbálj meg ebből kiindulva tervet készíteni. A zsírégető futópados edzés első típusa a futás és a gyaloglás váltakozásán alapul. Lange megmutatja a futópadon végzett HIIT sprint edzést, amely bizonyítottan az egyik legjobb módja a zsírégetésnek és a sérülésszám csökkentésének.A Hiit futópados edzések a fogyás érdekében nagyszerű módja annak, hogy gyorsan és egyszerűen fogyjon a futópadon bárki, aki fogyni szeretne. A hat szavas történetem, hogy átfogó képet adjak arról, hogy miről szól a disszertációm: Hiit futópados edzések a fogyáshoz segít, ha gyorsan és egyszerűen szeretne fogyni. 1.
Most, hogy már megvan a rutin le, hadd adjam el ezt a futópad sprint edzést az Ön számára az előnyökkel és előnyökkel, amelyeket a futópad sprint edzésből kap.
A sprint edzések segítségével rövid idő alatt rengeteg kalóriát égethetsz el, így hatékony eszközt jelentenek a fogyás és a testzsír csökkentésére.
