Mivel nem létezik egyetlen grapefruitdiéta, az utasítások tervenként eltérőek. Bármelyik változatot is választja, egy dolog biztos: minden étkezéshez grapefruitot fog enni vagy grapefruitlevet inni. A legtöbb diétás változat azt javasolja, hogy a nap folyamán minden étkezéshez egy fél grapefruitot fogyasszon.
Szakértői tanácsokat kaphatsz az olyan egyedi és népszerű diétákról, mint a keto diéta, a mediterrán diéta és még sok más.
A grapefruit diéta gyors és gyors fogyást ígér, mivel azt állítják, hogy a grapefruit zsírégető enzimeket tartalmaz. A diéta támogatói úgy vélik, hogy 12 nap alatt akár 10 kilót is fogyhatsz. Az anekdotikus bizonyítékok ellenére nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná az állításokat erről a zsírégető enzimről.
Bár a grapefruit-diéta hívei azt állítják, hogy gyors fogyáshoz vezet, a kutatások alátámasztják, hogy a hasonló divatdiétákból eredő fogyás gyakran nem tartós, és hogy a grapefruit-diéta egészségtelen táplálkozási szokásokra ösztönözhet. Ahogy az várható volt, ez a terv messze túlmutat azon a bevett gyakorlaton, hogy egyszerűen csak napi egy grapefruitot eszünk. A grapefruit-diéta egyes formái azt javasolják, hogy minden nap reggelire (a grapefruit után) két tojást és két szelet szalonnát fogyasszunk. Tényleg működik a grapefruit diéta? A grapefruit-diéta rendelkezik a divatdiéták néhány árulkodó jelével - a szénhidrátok és kalóriák szélsőséges korlátozása nem egészséges módja a fogyásnak. Másrészt azonban ma már úgy vélik, hogy a grapefruit értékes diétás segédeszköz, csökkenti az inzulinszintet és elősegíti a fogyást. Dr. Oz büszkén mutatta be a grapefruit új, továbbfejlesztett módját a fogyásnak.A szigorú grapefruit-diéta egy 12 napos alacsony kalóriatartalmú diétás étrend, amelynek során a kalóriák számát napi 800-1000-re kell csökkenteni. A diéta menüjében sok zsírégető grapefruitnak kell szerepelnie. A diétás tervben megengedett egyéb termékek a saláták, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, tojás, hús és hal.
A grapefruit diétás terv sok közös tulajdonsággal rendelkezik más népszerű alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, beleértve a keto-, Atkins-, vegetáriánus, paleo- és kalóriaszámláló diétákat.
Mindaddig, amíg nem eszel túl sokat a diétában megengedett magasabb kalóriatartalmú élelmiszerekből, például az avokádóból és a diófélékből, a diéta viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és ez segíthet a fogyásban.A grapefruit-diéta az elmúlt évtizedekben hol bejött, hol kiment a fogyókúrás trendek közül, de dr. A grapefruit-diétát már sok éve gyakorolják, és rengeteg mítosz kering körülötte.
A grapefruitlé segít a fogyásban? A grapefruit kapszula és a grapefruitlé nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a placebocsoportok, de a friss grapefruit egyértelműen a sztár volt. Egy fél friss grapefruit étkezés előtti elfogyasztása jelentős súlycsökkenéssel járt együtt, az inzulinrezisztencia javulásával együtt. Ez az étkezési terv számos jól megalapozott táplálkozási ötletet tartalmaz, és sok mást, amelyek a legjobb esetben is bizonyítatlanok és nehezen követhetők.A grapefruit-diéta sok közös jellemzője van más korlátozó jellegű divatdiétákkal, amelyek azt állítják, hogy gyors és könnyű fogyást kínálnak, mint például a tojásdiéta és a háromnapos katonai diéta.
Oz azt mondja, hogy a 2 hetes fogyókúrája során az alábbi ételek mindegyikét be kell iktatni a nap folyamán, olyan időpontban, amikor az Önnek a legjobban megfelel.
A 7 napos grapefruit-méregtelenítés alatt a reggelinek magas fehérjetartalmú ételekből, például kolbászból, pulykaszalonnából vagy tojásból kell állnia. Töltsön fel négy uncia tiszta fehérjét, hogy segítsen megszüntetni a kora reggeli sóvárgást és beindítsa a zsírégetési folyamatot, majd egyen egy fél grapefruitot a tápanyagbevitel fokozása érdekében.
A grapefruit diéta az elmúlt évtizedekben hol bejött, hol kiment a fogyókúrás trendek közül, de Dr. Oz nemrég kijelentette, hogy "a grapefruit visszatért a fogyáshoz, és jobb, mint valaha"! A grapefruit fogyókúrás fogyasztása körüli megújult izgalom részben a természetes egészségügyi szakértőnek és a The Dr. Oz Show rendszeres szereplőjének, Kellyann Petrucci, ND.
Mit lehet enni a Grapefruit-diétán? Saláta vagy vajban vagy fűszerekben főzött piros vagy zöld zöldség. Bármilyen módon főzött hús vagy hal. Egy csésze kávé vagy tea tejszín és cukor nélkül. Nincs azonban egyetlen grapefruit-diéta, így az irányelvek általában tervről tervre változnak. Az étkezési terv többféle álnevet is visel, többek között a hollywoodi diétát.
Hogyan lehet fogyni a grapefruit méregtelenítés közben? A vacsora 1/2 grapefruit 1 csésze főtt ősi gabonával és 4 uncia fehérjével fogyni a grapefruit méregtelenítés alatt. Egy fél grapefruit vacsorára segíthet laposabb gyomorral ébredni.
A grapefruit-diéta bármelyik változatának középpontjában általában napi néhány adag grapefruit fogyasztása áll, és hajlamos arra, hogy más élelmiszerek tekintetében rendkívül korlátozó legyen.A szigorú grapefruit-diéta egy 12 napos alacsony kalóriatartalmú diétás étrend, amelynek során a kalóriák számát napi 800-1000-re kell csökkenteni.
A Gerson-terápiás diéta teljesen vegetáriánus és rendkívül alacsony nátrium-, zsír- és fehérjetartalmú, mivel Dr. A diéta fehérjében gazdag étkezési tervet ír elő, amely minden étkezéshez tartalmaz egy grapefruitot vagy grapefruitlevet.
