A Vinyasa jóga érvényes alternatívának tűnik a klasszikus kardióval szemben, ha a mérőszámod az elégetett kalória. A fogyás érdekében végezzen közelebb az amerikaiak számára ajánlott heti 300 perc fizikai aktivitásra vonatkozó iránymutatáshoz, és kombinálja a mérsékelt és erőteljes tevékenységeket a hét folyamán. A vinyasa jóga másik előnye, hogy képes csökkenteni a stresszt.
Hogyan lehet fogyni a Vinyasa jógával? Ezek az iránymutatások két nap erőnléti edzést és hetente legalább 150-300 perc testmozgást javasolnak. Ahogy a vinyasa jógával izomtömeget fejlesztesz, a fogyás könnyebbé válhat. Az izomtömeg növekedésével egész nap több kalóriát fogsz elégetni csak a tested működésének fenntartásához.
Póz: A harcos 1 póz vagy Virabhadrasana 1 egy népszerű kezdő jógapóz, különösen a nők körében a fogyás érdekében.Bár lehet, hogy nem ez a legintenzívebb mozgásforma, a jóga számos olyan fizikai és mentális előnnyel jár, amely segíthet a fogyásra irányuló erőfeszítésekben.
A fogyókúrás Vinyasa jóga a legjobb jógaformának számít, amely a testre és az elmére egyaránt hat.
Lehet együtt jógázni és kardiót végezni? Ha a jógát és a kardiót együtt végzi, az valóban segít a súlycsökkentésben. A kardiót könnyen beépítheted a jóga közben, különösen, ha a Vinyasa, Ashtanga vagy Bikram jógát választod.
A Vinyasa jóga több szempontból is előnyös a súlycsökkentő erőfeszítéseidhez, mivel a szigorú mozdulatok összekötik a pózokat a légzéssel.
Bár a jóga hatékony eszköze lehet a fogyásnak, fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás döntő szerepet játszik a fogyásban.
Tamara Teragawa, tapasztalt 500 RYT regisztrált jógatanár és a YogaSix mesterképzője szerint a legtöbb jógastílus segít fejleszteni a tudatosságot, a légzésmunkát és a test-lélek tudatosságot.
A jóga egyike azoknak az edzéseknek, amelyeket vagy szeretsz, vagy utálsz. Ha az utóbbi táborba tartozol, hadd tegyünk fel egy kérdést: Próbálta már a Vinyasa jógát? Míg a Bikram és az Ashtanga jellemzően intenzívebb (különösen a kezdők számára), a Vinyasa jóga kezdőknek és szkeptikusoknak egyaránt nagyszerű.
Melyek a Vinyasa flow-k különböző típusai? Sok jógatípus is tekinthető "vinyasa flow"-nak, mint például az ashtanga, a power jóga és a prána jóga. A vinyasa órákon a mozdulatokat összehangolják a légzéssel, hogy egyik pózból a másikba áramoljanak. A vinyasa stílusok a tanártól függően változhatnak, és a különböző szekvenciákban sokféle póz lehet.
A Vinyasa jóga értékes eszköze a fogyásnak, valamint az általános egészségnek és jólétnek.A jóga gyakorlása nemcsak belső békét és nyugalmat ad az embernek, hanem biztonságosan fogyáshoz is vezethet.
Egy másfajta fogyás élménye: A jógával kapcsolatos viselkedési, fizikai és pszichoszociális változások feltárása, amelyek elősegítik a fogyást.
A fogyás érdekében gyakorolja a jógát minél gyakrabban. Hetente legalább háromszor-ötször legalább egy órán át végezhetsz aktívabb, intenzívebb gyakorlatot. A többi napon ellensúlyozza a gyakorlást egy lazítóbb, gyengédebb órával.
A Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a Vinyasa jógát 12 héten át gyakorló résztvevők nyugalmi anyagcseréje jelentősen magasabb volt, mint azoké, akik nem jógáztak.
Tehát ne csak a fogyás miatt csinálj vinyasa jógát, hanem élvezd teljes mértékben a gyakorlatot, és ne ragaszkodj az eredményhez!
A testmozgás jótékony hatással van a testedre, de a jóga vagy a vinyasa jóga hatással van az elmédre, a testedre és a lelkedre.
A vinyasa jóga egy súlycsökkentő lehetőség, amely segít kalóriát égetni, miközben pózról pózra haladsz.
A power jóga, amelyet vinyasa jógának is neveznek, egy gyors tempójú jógastílus, amely az erő és az állóképesség fejlesztésére összpontosít.A Vinyasa jóga kardió? A gyorsabb tempójú vinyasa órák nagyobb kardio-kihívást is jelenthetnek, mint más jógatípusok, például a hatha, amelyek szüneteket tartanak a pózok között. Egy tanulmány, amely 38, 50 perces vinyasa órán részt vevő ember szívritmusát mérte, arra a következtetésre jutott, hogy a vinyasa jóga elsősorban könnyű intenzitású aerob tevékenység (bár az egyéni válaszok eltérőek).
