McElhenney hetente körülbelül 6 alkalommal jár edzőterembe, és hetente kétszer szeret a testrészekre, például a lábakra koncentrálni. Kijelentette: "Lebontom neked, mert ez valójában nagyon egyszerű, és bárki meg tudja csinálni. Bárki a bolygón meg tudja csinálni. Az első dolog az első: ha van egy munkád, például egy 9-5 órás állásod, azt hagyd ott. Szeretsz enni?
McElhenney tervének legfontosabb része, hogy mindezt a súlyt leadja, a diéta volt.
Bár McElhenney felhagyott a napi egy liter jégkrém fogyasztásával, amit a súlygyarapodás érdekében fogyasztott, még mindig helyet ad az élvezeteknek az étrendjében.Ebéd (3. étkezés) Barna rizs, csirkemell és zöld zöldség.
Mennyit hízott Rob McElhenney az It's Always Sunny in Philadelphia című sorozatban? Ezzel szemben Rob McElhenney is átesett egy súlygyarapodási fázison az It's Always Sunny in Philadelphia 7. évadához, ahol 50 kilót szedett fel. "Amikor elkezdtem, csirkemellet, rizst és zöldségeket fogyasztottam" - mondta McElhenney a The Wrapnek.
Rob McElhenney-nek szigorú diétát kellett követnie, amikor szuperhősként kellett felszednie magát.Rob a The Wrapnek adott interjújában a súlygyarapodását azzal magyarázza, hogy naponta körülbelül 5000 kalóriát fogyasztott el.
Pontosan úgy fogunk edzeni, ahogy McElhenney elmagyarázza az edzését. Heti 6 napon fogunk súlyzós edzéseket végezni, és a kötelező pihenőnapot leszámítva napi 3 mérföldet fogunk futni. Négy napot az összetett emelésekre fogsz edzeni, két napot pedig a core és az intervallum stílusú körkörös edzésnek szentelsz.
A bíróságnak azt mondta, hogy "nem rossz ember" az az ápoló, akit azzal vádolnak, hogy fogyatékos betegét "fejőstehénként" tartotta, miközben viszonya volt a férfi feleségével. Az Always Sunny a Philadelphia forgatásán vagy Rob McElhenney elképesztő fizikai átalakulása, ahol Rob McElhenney mindössze hét hónap alatt 60 kilót fogyott, és ez az amerikai színész egyszerűen kiemelkedő. Sok rajongója mindig is kíváncsi volt Rob McElhenney diétás tervére, amely sörhasú alakját karcsú és izmos testalkattá változtatta. Rob szerint az új sporttáplálkozási tanácsadója 2 óránként csirkét, rizst és zöldséget ad neki. Nem gondoljuk, hogy azt kellene tenned, amit Rob tett, és 60 kilót kellene felszedned, de ki kellene próbálnod Rob Mcelhenney edzésprogramját és étrendjét, hogy lásd, működik-e neked.Rob McElhenney étrendje több fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmaz.
Mi Rob McElhenney böjti menetrendje? Nézzük meg őket:- Rob McElhenney általában nem eszik semmit este 7 óra után. Ez hosszabb koplalási időszakot biztosít a szervezetének, amely lehetővé teszi számára, hogy elégesse a felesleges zsírmennyiséget. Emellett bőséges időt biztosít a szervezetének arra is, hogy tökéletesen megeméssze és asszimilálja az ételeit. Rob McElhenney étrendje sok teljes értékű élelmiszert is tartalmaz, például csirkemellet, salátákat és barna rizst.Ryan Reynolds elmondta, hogy a Wrexhammel kapcsolatos eredeti tervében a győzelemre és a vereségre való felkészülés is szerepelt.
Rob McElhenney étrendjében a teljes értékű élelmiszerek, például a csirkemell, a barna rizs és a saláták a leggyakoribb élelmiszerek közé tartoznak.Rob McElhenney jelenleg keményen dolgozik és edz, ezért Rob McElhenney kiegészíti étrendjét, hogy minden táplálkozási igényét kielégítse.
Ami Rob McElhenney-t illeti, kezdetben csirke és rizs és más hizlaló ételek fogyasztásával próbált egészséges módon hízni.
Rob McElhenney edzésprogramjai mellkas és váll, hát és karok, törzs és calisthenics, valamint lábgyakorlatok kategóriákba sorolhatók.
Tojásfehérje, csirkemell, barna rizs, avokádó, zöldségek, leveles zöldségek és brokkoli.
Rob McElhenney azt tanácsolta azoknak, akik elszántan formába akarnak lendülni, hogy hagyják abba a rendszeres 9-5 órás munkájukat, mert az útjában áll az egészséges életmódnak. Úgy érti, hogy ha komolyan gondolod, hogy nagyszerű fizikumban akarsz lenni, akkor el kell felejtened a szokásos rutinjaidat.
Ebben a cikkben megvitatjuk Rob McElhenney edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit: McElhenney hetente körülbelül 6 alkalommal jár edzőterembe, és hetente kétszer szeret a testrészekre, például a lábakra koncentrálni. Kijelentette: "Lebontom neked, mert ez valójában nagyon egyszerű, és bárki meg tudja csinálni.
Rob McElhenney-nek szigorú diétát kellett követnie, amikor szuperhősként kellett felszednie magát. Egy nagy csapatnyi szakemberre volt szükség, akik segítettek neki felkészülni a szerepére. Egészséges étrendje olyan termékeket tartalmazott, mint a csirkemell, zöldségek és barna rizs. Amikor túl lusta volt főzni, személyes séfje segítségét vette igénybe.
Ha még nem hallottad volna, a calisthenics kiváló, mivel egyszerre több különböző izomcsoportot céloz meg, miközben valójában csak a testsúlyodat használod az edzéshez.
Egy hónapon belül McElhenney képes volt 23 fontot leadni a felszedett 60 fontból. Nem sokkal később a maradék kilókat is leadta. De eléggé szomorú volt, hogy elengedte a súlyfelesleget, azzal magyarázta, hogy valójában élvezte a nagyobb testben való életet, és nem tapasztalt fáradtságot vagy egyéb mellékhatásokat a súlygyarapodás miatt.
Rob az átalakulás során csökkentette a cukor, az alkohol, a gyorséttermi ételek és a transzzsírok fogyasztását. Milyen gyakran jár Rob McElhenney edzőterembe? Azt ajánlja, hogy személyi edzővel eddzünk, és azt is tanácsolja, hogy különböző edzőtermi foglalkozásokat tartsunk. Ami az edzésrutinját illeti, hetente körülbelül 6 alkalommal jár edzőterembe. Hétfőnként Rob McElhenney egy fekvenyomó rutinra csap le, összesen 7 gyakorlatot végez, átlagosan 5 szettel. Ha hízni próbálsz, a csirkemell, a saláták és a barna rizs valószínűleg problémát okozhat.Lefogyott az It's Always Sunny in Philadelphia sztárja, Rob McElhenney? Az It's Always Sunny in Philadelphia sztárja, Rob McElhenney sosem szégyellte, hogy a testét állítsa a középpontba a fellépései során. A színész híresen több mint 60 kilót szedett fel a sitcom hetedik évadára, és azóta leadta ezt a súlyt, és még többet is, és közben hihetetlenül tónusos lett.
Hogyan fogyott le Sean McElhenney? McElhenney tervének legfontosabb része, hogy mindezt a súlyt leadja, a diéta volt. Interjúiban gyakran beszél arról, hogy van egy személyi séfje, aki leveszi a válláról a terhet. Nem kellett igazán diétás döntéseket hoznia, mert az összes mentális feldolgozási feladatot valaki másra hárította.
Rob McElhenney étrendjében a fehérjék aránya magasabb, a szénhidrátoké pedig alacsony-közepes. Rob az étrendjében a zsírkomponenst minimálisra csökkenti. Amikor Rob arra készült, hogy eljátssza Fat Mac szerepét, tisztességes mennyiségű zsírt kellett felszednie a testére. Ennek érdekében naponta körülbelül 4000 kalóriát fogyasztott.
