Ha a válasz erre a kérdésre igen, akkor a kerékpár lehet a leghatékonyabb fogyókúra az Ön számára. Manapság mind a személyes, mind a virtuális kerékpáros órák széles választéka elérhető (néha "spin" néven emlegetik), míg az ellipszis trénerhez hasonló forrásokat nehezebb találni.
Mennyibe kerül egy edzőgép? Mindhárom géptípus ára eltérő. Az edzőkerékpárok általában a legolcsóbbak, 150 és 1500 dollár között mozognak mind az álló, mind a spinning kerékpár esetében. Az evezőgépek az út közepén helyezkednek el, a legtöbb modell 200 és 2500 dollár között mozog. Mint minden géptípus esetében, a drágább opciók a technológiailag fejlettebb eszközök.
Melyik a jobb a fekvőbicikli vagy az elliptikus tréner? A szakértők számításai szerint az elliptikus tréneren végzett mérsékelt edzés körülbelül 30%-kal több kalóriát éget el, mint a fekvőbiciklin végzett mérsékelt edzés. Ez elég jelentős. Ha az Ön elsődleges célja a fogyás, akkor az elliptikus tréner jobb választás, mint a fekvő kerékpár.
Különösen vonzóak az idősödő baby boomer generáció számára. Az elliptikus trénerek megbocsátanak az öregedő ízületeknek, miközben jó aerob edzést nyújtanak, és segítenek a kalóriaégetésben a fogyás érdekében. Fedezze fel az elliptikus gépek használatának hét előnyét.
Mind az elliptikus gépek, mind az edzőkerékpárok nagyon hatékonyak a kardió edzésekhez.Mi az az edzőkerékpár? Ezek a gépek olyan helyhez kötött kerékpárok, amelyek az evezőgéphez hasonlóan a valós világbeli megfelelőt utánozzák. A szabadtéri kerékpározáshoz hasonlóan az edzőkerékpárok is fantasztikus kardióeszközök. Az edzőkerékpárok többről szólnak, mint a pedálozásról. A legtöbb típus lehetővé teszi, hogy növelje az ellenállást, így ugyanazt az edzést kapja, mintha felfelé menne.
Mind az edzőkerékpár, mind az ellipszis tréner biztosítja az aerob testmozgást, amely szükséges ahhoz, hogy Ön és teste számos szív- és érrendszeri és egyéb egészségügyi előnyben részesüljön.
Az edzőkerékpár fantasztikus eszköz a kalóriaégetéshez és a fogyáshoz, és azért is kiváló, mert hosszú időt tölthetsz rajta ülve.
Az edzőkerékpároknak van súlytartója? Sok edzőkerékpárnak emiatt van beépített súlytartója. Hány kalóriát éget el egy edzőkerékpárral? A Healthline szerint az edzés intenzitásától és a testsúlytól függően óránként több mint 600 kalóriát égethetsz el egy álló kerékpáros edzéssel.Milyen előnyei vannak az elliptikus gépi edzéseknek a fogyás érdekében? Az elliptikus gép lehetővé teszi, hogy aerob edzést végezzen, ami segít javítani a szívét, a tüdejét és az izmait. Az elliptikus gépi edzések előnyei a fogyás érdekében túl sokak, hogy elmondhassuk. Van néhány félelmetes tulajdonsága, amelyek segítenek az általános súlyvesztésben vagy a hasi zsír megszabadulásában figyelemre méltóan.
Az evezés jobb, mint a kerékpározás? Az evezés óránként több kalóriát éget el, mint a kerékpározás. De mind az evezés, mind a kerékpározás hasznos lehet, ha fogyni próbálsz. Az evezés több izomcsoportot is megmozgat, így teljesebb edzést tesz lehetővé. A helyhez kötött kerékpáron vagy szobakerékpáron való kerékpározáshoz azonban nem kell kemény technikát tanulni, és kisebb a sérülésveszélye.
A szobakerékpározás jó a fogyáshoz? Néhányan elkövetik azt a hibát, hogy mivel a szobakerékpározás olyan nagy intenzitású edzés, azt esznek, amit akarnak, és mégis fogynak. Még ha ki is tekerjük magunkat, 45 perc alatt legfeljebb 400 vagy 600 kalóriát égetünk el.
Jobb az ellipszis tréner, mint a kerékpár? Ha például a felhasználó fogyni szeretne, az elliptikus gép jobb választás, mert több kalóriát éget el, mint a kerékpár. Ha azonban a felhasználó inkább az izmait szeretné tonizálni, vagy a szív- és érrendszerét szeretné megdolgoztatni, akkor a kerékpár a jobb választás. Mi éget több kalóriát, a kerékpár vagy az ellipszisgép?Sokan azért részesítik előnyben az edzőkerékpárt az elliptikus géppel szemben a fogyás érdekében, mert az edzőkerékpáron viszonylag könnyen és alacsony terheléssel lehet nagy intenzitású edzéseket végezni.
Szükség van-e kerékpáros cipőre a fogyáshoz? Kerékpáros cipő: A kerékpáros cipők nem szükségesek a súlycsökkentő edzésekhez, de kényelmesebbé tehetik a kerékpározást. A lelkes kerékpárosok olyan cipőt viselnek, amely a pedálokba kapaszkodik. A klipszek nem szükségesek, de előfordulhat, hogy egy merev cipő (kerékpáros vagy más) jobban működik az edzésen.
Nagy intenzitású használat esetén a helyhez kötött kerékpár valamivel több kalóriát éget el, mint az elliptikus tréner, így potenciálisan jobb választás lehet a fogyni vágyók számára. Az ellipszis tréner azonban segít erősíteni mind a felső-, mind az alsótestet.
Mielőtt megválaszolnánk, hogy az elliptikus vagy a stacionárius kerékpár segít-e a fogyásban, először is meg kell értenünk a testmozgás szerepét a fogyásban.
Sem az edzőkerékpár, sem az elliptikus tréner nem súlyzós gép. Amikor ezeket a gépeket használja, aerob edzést végez a szív és a tüdő bevonásával. A kardióedzést mindig egészítse ki erőnléti gyakorlatokkal.
A fenti kalóriaégetési példák egyértelműen azt mutatják, hogy mind a kerékpár, mind az ellipszis tréner megfelelő, alacsony terhelésű kardió edzést biztosít, amely határozottan segíthet a súly és a hasi zsír leadásában.
Előny: Elliptikus talán... egy kicsit. A fenti kalóriaégetési példák egyértelműen azt mutatják, hogy mind a kerékpár, mind az ellipszis tréner megfelelő, alacsony terhelésű kardió edzést biztosít, amely határozottan segíthet a súly és a hasi zsír leadásában. Mivel a potenciális kalóriaégetési számok hasonlóak, így a fogyási potenciál is hasonló mindkét edzőgép esetében.
Az elliptikus gép egy nem- vagy alacsony terhelésű helyhez kötött edzőgép, amely a gyaloglást, futást vagy lépcsőzést szimulálja, miközben mind a felső-, mind az alsótestet használja.
Az elliptikus tréner sokoldalúsága miatt ideális a fogyás beindításához. Rövid, mérsékelt edzésekkel kezdheti, majd a kondíciója javulásával egyre nagyobb kihívást jelentő edzésekre térhet át, így még több kalóriát égethet el. Íme egy hétnapos kickstart-terv, amelyet úgy terveztünk, hogy segítsen ebben.
A Harvard Health Publishing szerint az elliptikus gépen eltöltött 30 perc általában körülbelül 335 kalóriát éget el. A fogyás nem megy egyik napról a másikra, különösen, ha hosszú távon szeretnéd megtartani a súlyodat.
