Mindkettő segíthet egy kicsit, de az utóbbi lehetőségnek vannak mellékhatásai. Óvatosan kell eljárni más súlycsökkentő tabletták kipróbálásával, mert potenciálisan súlyos egészségügyi kockázatokkal járhatnak. A szénhidrát- és zsírblokkolók némileg segíthetnek a fogyásban, de valószínűleg nem fognak jelentős előnyökkel járni.
Ahelyett, hogy például zsírblokkolókat használna, sokkal jobb, ha megváltoztatja az étrendjét, hogy kizárja a gyulladáskeltő típusú zsírokat, amelyek valójában súlygyarapodást okoznak.
A zsír- és szénhidrátblokkolók állítólag úgy segítik elő a fogyást, hogy gátolják a szénhidrátokat és a zsírokat abban, hogy a szervezetre a szokásos módon hassanak.A szénhidrátblokkolók azonban más módon is csökkenthetik az étvágyat. Hasonló vizsgálatok azt találták, hogy a szénhidrátblokkoló kiegészítő 15-25%-kal csökkentette a patkányok által elfogyasztott étel mennyiségét egy következetes időszak alatt, és még a magas zsír- és cukortartalmú ételekből is kevesebbet fogyasztottak ( 2 ).
A szénhidrátblokkolók segítenek az inzulinrezisztencián? Egy idő után a krónikusan magas vércukor- és inzulinszint a hasnyálmirigy sejtjeinek károsodásához és valószínűleg inzulinrezisztenciához vezet. Bár a szénhidrátblokkolókat többnyire fogyókúrás segédeszközként forgalmazzák, számos tanulmány kimutatta, hogy több előnyük is van azon kívül, hogy segítenek néhány kiló leadásában.
A szénhidrátblokkolók számos előnnyel járnak, például segítik a fogyást, kezelik a vércukorszintet, és növelik a szervezet keményítővel szembeni ellenálló képességét.Összefoglalva, a szénhidrátblokkolók valóban segítenek a fogyásban, de csak szerény mértékben azoknál az embereknél, akik keményítőben gazdag étrendet folytatnak.
Tényleges fogyás: A vizsgálatok azt mutatták, hogy az alanyok 12 hét szénhidrátblokkoló kiegészítő szedése után körülbelül 8,8 kilót fogytak. Megfigyelték, hogy azok az emberek, akik a legtöbb szénhidrátot ették, valójában a legnagyobb fogyást tapasztalták! Tényleg lehet sok szénhidrátot enni és nem érezni?
Végül a szénhidrátblokkolók lassítják a szénhidrátok felszívódásának sebességét. Ez azért fontos, mert feltételezések szerint a felszívódás mértéke fontos annak meghatározásában, hogy bizonyos élelmiszerek károsak lehetnek-e a szervezetre. Az egyes szénhidrátok felszívódási sebességét a "glikémiás index" segítségével tudjuk megbecsülni.
A szénhidrátblokkolók (más néven "szénhidrátblokkolók") valóban megfontolandóak lehetnek. A szénhidrátblokkolók az amiláz (és/vagy glükozidáz) nevű enzim gátlásával működnek. Az amiláz normál esetben az összetett cukrokat emészthetőbb és kisebb cukorformákra, úgynevezett monoszacharidokra redukálja.
A szénhidrátblokkolók növelik a vércukorszintet? Számos, egészséges embereken végzett vizsgálatban kimutatták, hogy a szénhidrátblokkoló étrend-kiegészítők kisebb vércukorszint-emelkedést okoznak a magas szénhidráttartalmú étkezés után. Emellett gyorsabban visszaállítják a vércukorszintet a normális szintre ( 1, 5, 13 ).
A fehér vesebab kivonatot használó szénhidrátblokkolók különösen hatékonynak tűnnek, mivel ennek a kiegészítőnek a hatóanyaga zavarja a szervezet azon képességét, hogy feldolgozza a szénhidrátokat a gyomorban, ami lassabb emelkedést és alacsonyabb vércukorszint-csúcsot eredményez a szénhidrátban gazdag étkezés után.
Bizonyos jellemzők, például a szénhidrátok mérete vagy hossza meghatározhatja, hogy milyen gyorsan szívódnak fel a véráramba. A szénhidrátblokkolók nemcsak bizonyos szénhidrátok felszívódását gátolják, hanem lassíthatják is a felszívódást azáltal, hogy a szénhidrátok "hosszabbak" maradnak.
A legtöbb más helyzetben, különösen az inzulinrezisztenciában vagy magas vércukorszintben szenvedő betegek esetében a szénhidrátblokkolók alkalmazása hatékonyabb lehet a fogyás szempontjából.
Ezek a hatások segíthetnek a súlyának. A szénhidrátblokkoló étrend-kiegészítők legelterjedtebb típusa a fehér vesebab ( Phaseolus vulgaris) kivonatából készül. Ezeket a kiegészítőket úgy tervezték, hogy megzavarják az összetett szénhidrátok emésztését.
Mik azok a szénhidrátblokkoló tabletták? A szénhidrátblokkoló tabletták lényegében blokkolják a szervezet szénhidrátok emésztését, hogy alacsonyan tartsák a vércukorszintet, és megállítsák a szénhidrátok kalóriaként való felszívódását. Ezekhez a tablettákhoz általában a fogyókúrázók fordulnak, akik javítani szeretnék a fejlődésüket, miközben leadnak néhány kilót. Mivel egyre több bizonyíték utal arra, hogy a szénhidrátok különösen káros hatással vannak a súlygyarapodásra és a vele járó anyagcsere-problémákra, a szénhidrátblokkolók egyre népszerűbbek a fogyni vágyók vagy a súlygyarapodás ellen küzdő emberek körében.Ez azt jelenti, hogy egyes szénhidrátok úgy haladnak át az emésztőrendszeren, mintha rostok lennének, ami segít javítani a vércukorszint szabályozását és fokozza a fogyást azoknál az embereknél, akik kalóriáik nagy részét keményítőtartalmú élelmiszerekből és más összetett szénhidrátokból (nem pedig egyszerű cukrokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerekből) nyerik.
A szénhidrátblokkolók segíthetnek a fogyásban? Amikor a szénhidrátblokkolók megakadályozzák az összetett szénhidrátok emésztését a vékonybélben, ezek a szénhidrátok rezisztens keményítőként működnek. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a rezisztens keményítőt a testzsír csökkenésével, az egészségesebb bélbaktériumokkal, valamint a vércukorszint jobb szabályozásával és az inzulinérzékenységgel ( 7, 15, 16 ).
A szénhidrátblokkolók segíthetnek a fogyásban, mivel minél kevesebb szénhidrátot fogyasztasz, annál kevesebb kalóriát és vércukorszint-emelkedést fog a szervezeted átélni.Ráadásul a szénhidrátblokkolók által érintett összetett szénhidrátok a legtöbb ember étrendjében a szénhidrátoknak csak egy részét teszik ki. Sok fogyni vágyó ember számára a feldolgozott élelmiszerekben található hozzáadott cukrok jelentenek nagyobb problémát. A hozzáadott cukrok általában egyszerű szénhidrátok, mint a szacharóz, a glükóz vagy a fruktóz. Ezekre nem hatnak a szénhidrátblokkolók.
