Naponta 1000-2000 kalóriát fogsz fogyasztani. Az első nap csak almát fogsz enni. A következő négy napban több élelmiszer kerül bele, többek között zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér (lásd: Mit fog enni az 5 napos alma diéta során). Természetes, hogy izgatott, sőt, kicsit ideges is vagy, amikor egy új diétába kezdesz.
Segít az alma a fogyásban? Egy másik, 49 túlsúlyos nőből álló 10 hetes vizsgálatban azok a résztvevők, akik napi három almát ettek, átlagosan 3 kilót fogytak, és kevesebb kalóriát fogyasztottak egy nap alatt, mint azok, akik három zabkekszet fogyasztottak, amelyek az összes rostgrammban megegyeztek az almával (2).
Alapvetően ez egy 3-7 napos diétás étrend (leginkább az 5 napos alma diétás étrend néven ismert). Ebben a programban többnyire almát fogsz enni, és néhány étkezésnél lehet: Alma mellett. Miközben ezt a diétás tervet követi, naponta legfeljebb 1200 kalóriát fogyaszthat ( alacsony kalóriatartalmú diéta ).
A résztvevők azt mondják, hogy elképesztő eredményeket érnek el ezzel a diétás tervvel, ami megkönnyíti a bizalmat és a 7 napos diéta követését.
A diéta szerint öt napon keresztül naponta 2 kiló ananászt és más egészséges ételeket kell enni.
Lehetséges 5 nap alatt lefogyni az alma diétán? Ez azért van így, mert minden olyan diéta, amely csak egyetlen élelmiszer, például az alma fogyasztását támogatja, nem fenntartható, és ezért nem egészséges módja a fogyásnak. Bár az 5 napos alma diéta lehetséges, ugyanazok az ételek és ilyen kevés kalória mindennapos fogyasztása arra késztetheti az egyéneket, hogy elhagyják ezt a tervet.
De ne hagyja ki az almát - egyen belőle - annyit, amennyit csak tud - naponta legalább öt-hat almát. Rágd meg őket, jól kapard le. Igyál sok vizet, és kövesd a háromnapos diétát a nagy adag olívaolajjal". (Cayce) Az olívaolaj adagja a diéta végén van. Két-három teáskanál az általános ajánlás.
Az alma diéta egyszerű módon működik, a rendszeres kalóriabevitelt alacsonyan tartja, körülbelül napi 1000-1200 kalóriában.
1. nap Kezdje az alma diétát egy kis mennyiséggel. Az alma diéta egy kevésbé bonyolult diétás terv, amely a szénhidrátok és zsírok csökkentését és az almafogyasztást jelenti mindössze 5 napig. Ebben a cikkben elmondjuk, miért működik az alma diéta, milyen 5 napos diétát követhetsz, és milyen gyakorlatokat végezhetsz.Továbbá, akkor lehet, hogy gyenge, fáradt, és kedvetlen követve ezt a diétát, azonban nem kell félni, mint ez a 7 napos alma diéta terv egy jól kiegyensúlyozott étrend.
Alapvető iránymutatások. Míg az eredeti tervben egyszerűen csak egy alma elfogyasztása szerepelt a szokásos étkezések előtt, a 3 alma naponta diéta most már étkezési irányelveket és egy edzésprogramot is tartalmaz. A program követőit arra utasítják, hogy fogyasszanak alacsony zsírtartalmú, fehérjedús ételeket, amelyek napi 1200 és 2500 kalória között mozognak, a fogyási céloktól függően.
Ez teljes mértékben az Ön anyagcseréjétől és testalkatától függ. Sokan láttak már 6 font súlycsökkenést az 5 napos alma diétás étrend követése közben. Aztán megint mások 3 nap alatt 4 fontot veszítettek. Továbbá, néhány ember látott masszív fogyás 11,02 fontot csak 5 nap alatt. Tehát, mint látható, az eredmény személyenként változik.
Az alma diéta egyfajta fogyókúrás étrend, amely minden étkezéshez (reggeli, ebéd, vacsora és uzsonna) egy almát tartalmaz.
Tehát az 5 napos alma diéta végeztével is ajánlott, hogy továbbra is fogyasszon almát, és kövesse az egészséges étrendet, amely megtarthatja a súlyát, és segíthet megelőzni a jövőbeni súlygyarapodást.
Vacsorára: 1 alma + sült hal és spárga vagy 1 alma + vörösbab paprikával.Az alma diéta egy 5 napos fogyókúra, amely napi 1200 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmazó étkezési tervet tartalmaz.
Egy 5 napos diétás terv, hogy elveszítsen 10 fontot, egy példa a gyorstalpaló diétára, amit az emberek megpróbálnak.
Csak kövesse ezt a csodálatos alma diéta, amely egy alacsony kalóriatartalmú diéta terv, amelyben eszik almát minden étkezés kezdve ebéd, reggeli és vacsora. Mi az a három alma diéta? Három alma diéta alapjai. Csak egyél egy almát minden étkezés előtt. A 3 alma egy napra terv alapja, hogy minden főétkezés előtt egy almát egyél. Az ötlet lényege, hogy az almában lévő rostok teltségérzetet adnak, az édesség pedig kielégíti a sóvárgást. Alapvetően ez egy 3-7 napos diétás étrend (leginkább az 5 napos alma diétás étrend néven ismert).Le tudsz fogyni 3 kilót 5 nap alatt? Alma diétás tervünket követve akár 3 kilót is fogyhatsz 5 nap alatt! Miért alma? Az alma segíti a fogyást, küzd a rák ellen, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, megakadályozza az epekő kialakulását, erősíti az immunitást, és megelőzi a szürkehályog kialakulását. Ez egy nagyon hasznos gyümölcs, amely segít a fogyásban, és javítja az általános egészségi állapotodat is.
Az alma diéta egy egyszeri diétás étrendnek készült, amely segíthet az embereknek a fogyásban és a fogyás megtartásában.
Fájhat a gyomrod. Bármelyik ételből túl sok okozhat hasfájást, de az alma hajlamosabbá tehet az emésztési panaszokra, mint a többi étel az étrendjében. "A túl sok alma fogyasztása emésztési zavarokhoz vezethet a gyümölcs gyümölcscukor-, vagyis fruktóztartalma miatt.
Az 5 napos alma diéta egy egyszerű és könnyen követhető diéta, amely méregteleníti a szervezetet, fokozza az anyagcserét és segít a fogyásban (kb. 9 kiló).
Egy 2009-es kis tanulmány 175 alanyon végzett vizsgálatot, akik három hónapon keresztül naponta 0, 1 vagy 2 evőkanál sima ecetet ittak.Míg az eredeti tervben egyszerűen csak egy alma elfogyasztása szerepelt a szokásos étkezések előtt, a 3 alma naponta diéta most már étkezési irányelveket és egy edzésprogramot is tartalmaz.
A "3 alma egy napra diéta" az alma diéta egy másik hatékony változata. Tammi Flynn, RD tervezte, és minden étkezés előtt egy almát tartalmaz. Az 5 napos alma-diéta megköveteli, hogy a diétázók az első napon csak almát és folyadékot fogyasszanak.
