Három napon át rendkívül egyszerű ételeket fogsz enni, amelyeket olyan élelmiszerekből készítesz, amelyek már a konyhádban vannak. Például a reggeli az első napon fekete kávé vagy víz, egy fél grapefruit és egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal. Az ebéd egy fél csésze tonhal, egy újabb szelet pirítós és egy újabb csésze feketekávé (vagy tea vagy víz).
A 3 napos katonai diéta fogyáshoz vezet? A 3 napos katonai diéta fogyáshoz vezethet. A legtöbb ember azonban gyorsan visszahízik. A 3 napos katonai diéta menüjében szereplő ételek nagy része egészségtelen. Ehelyett a The Holy Mess 3 napos diétát ajánljuk, amely a sovány fehérjékre, valamint a friss gyümölcsökre és zöldségekre összpontosító fogyáshoz vezet.
Az év elején a 2020-as évfolyam minden diákja vállalta a feladatot, hogy kidolgozza egy négytagú család 3 napos étkezési tervét.
A probléma az, hogy a következő 4 napban 1500 kalória alatt kell tartanod a kalóriabevitelt, és az 1500 kalória nem sokkal több, mint amit az első 3 napban minden nap kapsz, így még mindig fennáll a veszélye, hogy kialakul egy állapot.
Minden terv tartalmazza az összes receptet és bevásárlólistát, amire szükséged van, hogy elkészíthesd ezeket az ízletes és egészséges ételeket!
Alig várom a 3. napot és persze a 4. napot, hogy érezzem a finom gyümölcsöket, amelyek íze mennyei, amint megszakad a böjt.
Ahhoz, hogy csak 1 kiló testzsírt veszítsen, egy teljes héten keresztül naponta körülbelül 500 kalóriával kell csökkentenie a napi kalóriát. Ez azt jelenti, hogy 7 nap alatt 3500 kalóriáról kell lemondanod. Ha 3 nap alatt 10 kilót szeretnél leadni, az azt jelentené, hogy 3 nap alatt 35 000 kalóriával csökkented a kalóriabeviteledet!
Mit eszel az első napon? Például a reggeli az első napon fekete kávé vagy víz, egy fél grapefruit és egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal. Az ebéd fél csésze tonhal, egy másik szelet pirítós, és egy újabb csésze feketekávé (vagy tea vagy víz). Ha változatosságra vagy gasztronómiai izgalmakra vágyik, itt nem fogja megtalálni.A 3 napos katonai diéta alatt ihat vizet, kávét és koffeinmentes gyógyteákat.
A harmadik napra az energiaszintem alacsony volt, és nem volt a legjobb választás az irodában ülni egy teljes munkanapot, amit egy zsúfolt metróval való hazautazás követett.
A személy aktivitásától függően általában ajánlott, hogy a kalóriadús és kalóriaszegény napok körülbelül 200-300 kalóriával különbözzenek egymástól, ahol a kalóriadús nap gyakran annyi kalóriát jelent, amennyit a személynek a jelenlegi testsúlya fenntartásához el kell fogyasztania. Egy magasabb aktivitási szintű személy esetében a kalóriakülönbségnek nagyobbnak kell lennie.
A 3 napos szívdiéta megköveteli a diétázóktól, hogy 3 egymást követő napon szigorú étkezési tervet kövessenek, a hét hátralévő részében pedig normál étrendet. A 3 napos szívdiéta szigorú korlátokat szab az egyes étkezések során fogyasztható ételekre. Az étkezések általában egy fehérjeforrásból állnak, gyümölcsökkel, zöldségekkel, pirítóssal vagy sós kekszekkel párosítva.
Ki kell próbálnom a 3 napos diétát, ha cukorbeteg vagyok? Ha gyógyszert szed a cukorbetegségére, és szeretné kipróbálni a 3 napos diétát, fontos, hogy előbb beszéljen orvosával arról, hogyan állítsa be a gyógyszereit. A fizikai aktivitás az egészséges életmód fontos része, és segít megelőzni és kezelni a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. A 3 napos diéta azonban egyáltalán nem foglalkozik ezzel.
Három napon keresztül napi 1200 kalóriánál kevesebbet eszik, majd a másik négy diétán kívüli napon 500 kalóriával több kalóriát fogyaszt.
Három napig szigorú étkezési tervet kell követnie, majd négy nap karbantartást kell végeznie.Az első három napban a fentiekben ismertetett alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet kell betartania a nap mindhárom fő étkezésénél.
Vitaminokat szedhetsz, de a 3 napos diéta alatt tényleg nem szabad edzened, mivel túl kevés a kalória.
De egészséges és fenntartható fogyásnak kell lennie, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a testmozgást. A 3 napos diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely egyszerű, olcsó, könnyen megtalálható és elkészíthető ételeket használ. Rövid távú fogyás valószínűsíthető. De itt véget is érnek a jó hírek. A diéta 3 napja alatt a kiegyensúlyozott táplálkozás hiányzik.
Ahogy az NHS (új lapon nyílik meg) tanácsolja, mindig törekedni kell a napi 6-8 pohár víz fogyasztására.
