Azt, hogy hol fogysz, részben a genetika határozza meg. Egyesek hajlamosak szinte azonnal lefogyni a csípőjükről és a combjukról, míg másoknál a hasi zsír csak úgy eltűnik. A szeretetpárnák azonban szinte mindenkinek problémásnak bizonyulnak.
Hogyan lehet elveszíteni a szeretet fogantyúk & alsó hátsó zsír? A zsírégetésre való összpontosítás ahelyett, hogy csak a fogyás lesz a kulcs ahhoz, hogy megszabaduljon a makacs szerelmi fogantyú zsírjától. Ezután használhatod az alábbi célzott gyakorlatokat, hogy elveszítsd a szeretetkezeidet és a makacs alsó hátsó zsírszövetet. Egészséges étrendet kell folytatnod ahhoz, hogy elveszítsd a szeretetkezeidet, még akkor is, ha az alábbi gyakorlatokat végzed.Mivel a fogyás különbözik a zsírégetéstől, nem lehet elsősorban erre támaszkodni.
A zsírpárnák (elraktározott zsír) elvesztése és az anyagcsere fokozása, hogy hatékonyabban fogyhasson, mind-mind egy következetes szív- és érrendszeri/ellenállási edzésprogramhoz kötődnek. A szerelmi fogantyúk egy másik elnevezése a felesleges zsírnak, amely a derék oldalán ül, és a nadrágok tetején lóg. Ha zsír van a szeretet kézfejen vagy a hátad alsó részén, akkor jó esély van arra, hogy a hormonjaid befolyásolják, hogy a tested hol tárolja a zsírt.A szerelem fogantyúk és a hát alsó részén csíphető zsír? Ez a csíphető zsír a szeretet kéz és a hát alsó részén valószínűleg a bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt ül, és közismerten makacsul lehet elveszíteni. A bőr alatti zsír lehet csúnya és bosszantó, de sokkal kevésbé veszélyes, mint a feszesebb zsigeri zsír, amely kitágítja a közepét.
A legjobb megközelítés, hogy elveszíti a szeretet fogantyúk és a hasi zsír egy edzés, hogy vonatok a ferde, alsó has, farizom, külső combok és kombinálni kardió!A "love handles" olyan bőrfelületek, amelyek alatt bőr alatti zsír található, és amelyek a csípőből kifelé nyúlnak. Ez a hasi terület és a csípő körüli zsírfelhalmozódás eredménye. Aranyos elnevezése ellenére senki sem szereti vagy akarja a "love handles"-t. Ez azért van, mert szűk ruhákban még feltűnőbbé válnak.
Minden egyes ismétlésnél váltsd meg, hogy melyik lábadat emeld fel. Az egészséges szokások elfogadása segíthet megszabadulni a szerelmi karoktól, és megakadályozhatja azok visszatérését is. Ha fogynia kell, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy hetente egy-két kilót fogyjon a fokozatos, de folyamatos fogyás érdekében.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír és a szeretet fogantyúk? Próbáld meg növelni az alvásodat, ha el akarod veszíteni a hasi zsír és a szeretetkezdeményeket. Ez a tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik csak öt órát aludtak éjszakánként, több volt a hasi zsír, mint azoknál, akik nyolc órát aludtak ( 11 ). Adj több fehérjét az étrendedhez, hogy megszabadulj a deréktáji zsírszövettől.De a fogyás érdekében nem tudod megcélozni a tested bizonyos területeit, és a hátad alsó részére és a szeretetpárnádra vonatkozó speciális gyakorlatok sem fogják eltüntetni azokat. Tartsd reálisnak az elvárásaidat, és a gyors zsírmegoldások helyett inkább a hosszú távú fogyást tűzd ki célul.
Ez az útmutató megadja azokat a táplálkozási, edzési és életmódbeli tippeket, amelyekre a zsírvesztéshez, a zsírpárnák csökkentéséhez, és ahhoz, hogy még jobban érezze magát a testében.Ahhoz, hogy megszabadulj a szeretetkezektől, a zsírégetéssel csökkentened kell a teljes testzsírszázalékodat.
A szerelmi fogantyúk egy másik elnevezése a felesleges zsírnak, amely a derék oldalán ül, és a nadrágok tetején lóg. Más néven muffintetőnek is nevezik, ezt a zsírt nehéz lehet elveszíteni, de a megfelelő táplálkozással, testmozgással és egyéb életmódbeli változtatásokkal lehetséges. Aranyos nevük ellenére nem sok szeretni való van a szeretetpárnában.
Amit szerelmi púpnak nevezünk, az a testzsír a ferde izmok tetején, a bordáktól a csípőig húzódó törzsizmokon. Sokan küzdenek azzal, hogy elveszítsék a ferdehasúak tetején lévő testzsírt, és frusztráltak, amikor az a derékövük fölé domborodik. A legegyszerűbb megoldás, ha feljebb megyünk egy nadrágmérettel, hogy őszinte legyek.
Mi a Love Handles valódi neve? A szerelmi fogantyúk egy másik elnevezése a felesleges zsírnak, amely a derék oldalán ül, és a nadrágok tetején lóg. Más néven muffin top, ezt a zsírt kihívást jelenthet elveszíteni.A mérleggel való rendszeres ellenőrzés is segíthet abban, hogy hosszú távon megőrizze a testzsírját.
Tehát egy nő, aki jól tartja magát a diétához és a testmozgáshoz, lehet, hogy sokat fogyott, de még mindig észrevehetőek a szeretetkezei.
A törzserősítő gyakorlatok izomnövekedést eredményeznek a középső testrészben, a kalóriadeficit pedig segít a bőr alatti testzsír (a bőr alatti zsír) elvesztésében, felfedve az alatta lévő, keményen megdolgozott izmokat.Mi okozza a szerelmi fogantyúkat? A szeretetkezek mögöttes oka a zsírvisszatartás. Általánosságban elmondható, hogy a zsírsejtek akkor halmozódnak fel, amikor a szervezet túl sok kalóriát visz be, vagy nem éget el annyi kalóriát, amennyit elfogyaszt. Idővel ezek a zsírsejtek észrevehetővé válhatnak, mivel bizonyos területeken, például a derék és a csípő körül felhalmozódnak.
Fontos kiemelni, hogy a test csökkentett zsírtartalmú területeit nem lehet kiszúrni, mivel a zsírraktározási minták nem szabályozhatók diétával és testmozgással (Summerfield, 2016). Ezért egy átfogó zsírégetési stratégia a leghatékonyabb a szeretetpárnák csökkentésében vagy eltávolításában. Az emberi test egy élő dolog. Nem egy számítógép.
Ezek a szeretet fogantyúk végül elmúlik folyamatos gyakorlással és erőfeszítéssel. A testmozgás és a kalóriadeficit még mindig zsírvesztéshez vezet az egész testben, beleértve a zsigeri zsírt is. A szervezet egészségi okokból először a nem létfontosságú zsírokat égeti el.
A zsírégetésre való összpontosítás ahelyett, hogy csak a fogyás lesz a kulcs ahhoz, hogy megszabaduljon a makacs szerelmi fogantyú zsírjától.
A szeretetkezek elvesztése azt jelenti, hogy elveszíti a felesleges zsírt, és ezzel együtt a teljes testsúlyt is.
Győződjön meg róla, hogy amikor ezeket a gyakorlatokat végzi a szeretet fogantyúkra, tartsa szem előtt, hogy a teljes testzsírt is csökkentenie kell. Amit önök szerelmi púpnak hívnak, az a testzsír a ferde izmok tetején, a bordáktól a csípőig húzódó törzsizmokon.Miért van sok zsír a szerelmi fogantyúmon? Ha zsír van a szeretet kézfejen vagy a hátad alsó részén, akkor jó esély van arra, hogy a hormonjaid befolyásolják, hogy a tested hol tárolja a zsírt. Valószínűleg genetikai és hormonális oka van annak, ha úgy tűnik, hogy minden, amit megeszel, egyenesen a szeretetkezeidhez vezet. Az inzulinrezisztencia az egyik fő oka annak, hogy sok embernek sok zsír van a szeretet kézfején.
