Ugrás a fő tartalomra

A fejfájás hat meglepő oka - olyan tényezők, amelyekre sokan nem is gondolnának

Tünetként a fejfájás számos problémára felhívhatja a figyelmet, köztük olyan tényezőkre is, amelyekre sokan nem is gondolnának.

Paul Booton professzor, a brit Nemzeti Migrénközpont (National Migraine Centre) orvosa 37 éve foglalkozik fejfájással és migrénnel küzdő betegekkel. Munkája során hat olyan kiváltó okot figyelt meg, amelyről elsőre talán nem is gondolnánk, hogy kínzó panaszokat okozhatnak. A szakértő a Healty Magazinnal osztotta meg csaknem négy évtizedes tapasztalatait - tudatta a Házipatika.

Alacsony vércukorszint

A professzor megfigyelése szerint az erős fejfájás egyik kiváltó oka az alacsony vércukorszint. Ennek elkerülése érdekében fontos a kiegyensúlyozott reggeli: a finomított szénhidrátok helyett válasszuk inkább a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket. A nap további részében is törekedjünk a rendszeres táplálkozásra, a főétkezések között pedig fogyasszunk egészséges harapnivalókat, hogy a vércukorszintünk stabil maradjon.

Rendszertelen alvási szokások

A fejfájás gyakran a kiegyensúlyozatlanalvásszokásokkal magyarázható. Mind a túl sok, mind pedig a túl kevés alvás kiválthatja a kellemetlen panaszt. Azoknak, akiknek rendszertelenek az alvási szokásaik - például azért, mert több műszakban dolgoznak -, gyakrabban küzdenek migrénes fejfájással. Az egészséges mennyiségű és jó minőségű alvás érdekében a pihenés előtti órákban javasolt kerülni a koffein- és az alkoholfogyasztást, valamint gondoskodni a nyugodt környezetről.

Fájdalomcsillapítók túlzott használata

Booton megfigyelése szerint azok, akik rendszeresen nyúlnak fájdalomcsillapítóhoz, egyre gyakrabban találkoznak a kínzó panaszokkal. Ha a gyógyszerszint csökkenni kezd a szervezetben, ezt egy idő után az agy fájdalomként kezdi értelmezi. A probléma elsősorban azoknál jelentkezik, akik havonta legalább 10-15 alkalommal szednek fájdalomcsillapítót, különösen, ha ez már hónapok óta tart.

Túlzott koffeinfogyasztás

A fejfájás hátterében gyakran a szinte észrevétlenül elfogyasztott kávék és egyéb koffeintartalmú italok állnak. Fontos tisztában lenni azonban azzal is, hogy az italok mellett például a csokoládé vagy egyes vény nélkül kapható gyógyszerek is tartalmaznak koffeint. Bár egyes esetekben éppen a koffeinnel csökkenthetjük a fájdalmat, ha viszont túlzásba esünk, éppen ez okozhat akár kínzó migrénes rohamokat.

Egyes ételek is kiválthatják

Egyes ételek - például tejtermékek - elfogyasztása fejfájást válthat ki bizonyos embereknél. Ahhoz, hogy rájöjjünk, mely ételekre reagál fejfájással a szervezetünk, érdemes táplálkozási naplót vezetni, amiben mindennap részletesen feljegyezzük az összes általunk elfogyasztott ételt és italt. Ha pedig gyanakszunk valamire, néhány hónapig zárjuk ki az étrendünkből, és figyeljük a hatást.

Kiváltó okok kombinálása

Booton professzor felhívta a figyelmet arra is, hogy gyakran a kiváltó okok kombinálása vált ki fájdalmas tüneteket. "Lehet, hogy éppen stresszes időszakot élünk át a munkahelyünkön, ahol hosszú órákat töltünk, kihagyjuk az étkezést, éjszakázunk, többet iszunk, mint máskor, és mindez fejfájáshoz vezet. Elképzelhető, hogy a kiváltó okok önmagukban nem okoztak volna migrént, de együtt már igen" - fogalmazott a szakértő. Ahhoz, hogy mindezt elkerüljük, érdemes csökkenteni a ránk nehezedő terheken, időben lefeküdni aludni, egészséges ételeket fogyasztani és figyelni a megfelelő folyadékbevitelre. Gyakran már az alapvető öngondoskodás is segíthet abban, hogy elkerüljük a sokak életét megkeserítő fejfájást.

KÖVESSEN MINKET A FACEBOOKON:

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Szijjártó Péter kioktatta az Európai Uniót

Ukrajna és Moldova mellett Georgiának is meg kellett volna kapnia az európai uniós tagjelölti státuszt, ennek elmaradása megmagyarázhatatlan, érthetetlen és Európa szempontjából is káros - szögezte le Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter pénteken Tbilisziben. A minisztérium közleménye szerint a tárcavezető a georgiai kollégájával, Ilja Darcsiasvilivel közös sajtótájékoztatóján üdvözölte, hogy a csütörtöki brüsszeli EU-csúcstalálkozón Ukrajna és Moldova megkapta a tagjelöltséget, de kiemelte, hogy ezt Georgiának is meg kellett volna adnia a közösségnek. "Ha az Európai Unióban lenne akár csak egy pici stratégiai látásmód is, akkor a tagjelölti státuszt Georgia tegnap meg kellett volna, hogy kapja" - vélekedett, az ezzel ellentétes döntést megmagyarázhatatlannak, érthetetlennek és Európa szempontjából is károsnak nevezve. "A tegnapi brüsszeli döntés ellentétes az EU megerősítésének céljával, újabb elfecsérelt lehetőséget jelent, ráadásul tiszteletlenség a georgia

Nehéz tél elé nézhet Európa

Várhatóan nehéz télre kell készülnie Európának, a gazdasági problémák megoldására közös európai válaszokat kell találni - jelentette ki Alexander De Croo belga miniszterelnök pénteken, az európai uniós tagországok állam-, illetve kormányfőinek brüsszeli találkozójára érkezve. "Ha ezen a nyáron nem készülünk közösen a télre, akkor nagy a veszélye annak, hogy ezen a télen komoly problémákkal kell szembenéznünk" - fogalmazott Alexander De Croo. Emlékeztetett arra, hogy vannak EU-tagországok, melyek már intézkednek a gázhiány elkerülésére, azonban - hangsúlyozta - hatékonyan csak a közös cselekvés útján lehetséges kilábalni a nehéz időszakból. "Nálunk már most is magas az infláció, és magasak az energiaárak" - fogalmazott. Közölte továbbá, hogy kormánya támogatja az energiahordozók közös beszerzésére vonatkozó európai bizottsági javaslatot, valamint az árak plafonjának megállapítását is. Véleménye szerint az Európai Bizottságnak kézbe kell vennie az ügyet, a tagállamok

Harmadszorra minősült Európa legjobb állatkertjének a Nyíregyházi Állatpark

Harmadszorra minősült Európa legjobb állatkertjének a 250 és 500 ezer látogatószám közötti kategóriában a Nyíregyházi Állatpark az egyik független állatkerti szakértő felmérése szerint. Az elismeréssel járó díjat kedden adták át a sóstógyógyfürdői látványosságban. Anthony Sheridan szakértő az eseményen elmondta, 29 ország 126 állatkertjét vizsgálta meg mintegy negyven szempont alapján: a C, azaz a félmillió látogatószám alatti kategóriában negyvenöt állatkert közül a Nyíregyházi Állatpark szerezte meg az elsőséget, megismételve 2015-ben és 2018-ban elért sikerét. A felmérés a 2020 előtti állapotokat tükrözi, hiszen az elmúlt két évben a koronavírus-járvány jelentősen megnehezítette az állatkertek működését, így teljesítményük értékelését is - fűzte hozzá a szakember. Kiemelte, az elmúlt években park folyamatosan fejlődik és a leggyorsabban fejlődő állatkertté vált a városi tulajdonban lévő állatkertek között egész Európában. Az értékelési rendszerben az állatkerteket a látogatószám mel

Néhol 40 fok közeli meleg is lehet a jövő héten

A jövő héten fokozódik a hőség, néhol 40 fok közeli meleg is lehet - derül ki az Országos Meteorológiai Szolgálat országos, középtávú előrejelzéséből, amelyet vasárnap juttattak el az MTI-hez. Hétfőn sok napsütés várható de főleg az Északi-középhegység térségében előfordulhat egy-egy zápor, esetleg zivatar. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában 15 és 21 fok között valószínű, de a hidegre érzékeny részeken 11-14 fokot is mérhetnek. A legmagasabb hőmérséklet 31 és 36 fok között valószínű. Kedden is sok lesz a napsütés, de a nyugati és északi tájakon időszakosan több lehet a felhő, és azokon a tájakon zápor, zivatar is előfordulhat. A hajnali 14-22 fokról, délután 32-37 fokig melegszik fel a levegő. Szerdán a napsütés mellett a Dunántúl nyugati, délnyugati részein alakulhat ki zápor, zivatar. A minimumhőmérséklet 15 és 23, a maximum 33 és 38 fok között valószínű. Csütörtökön és pénteken napos idő várható. Az ország döntő részén nem valószínű csapadék, de néhány helyi zápor, ziva

Mind a mai napig számos tévhit kering a köztudatban a magas vérnyomással kapcsolatban

Mind a mai napig számos tévhit kering a köztudatban a magas vérnyomással kapcsolatban. Dr. Bene Orsolya, kardiológus a WEBBeteg portálon megjelent írásában eloszlatja a félreértéseket. Tévhit: A magas vérnyomás nem veszélyes Tévedés, hogy a magas vérnyomás nem veszélyes! Bár a hypertonia nem mindig jár panasszal, fájdalommal, ijesztő tünetekkel , a kezeletlen magas vérnyomás hosszú évek során alattomosan szívelégtelenséghez vezethet, fokozza az érelmeszesedés kialakulását, így a szélütés, infarktus kockázatát, károsítja a vesét. A célérték alatt tartott, megfelelően beállított vérnyomásértékekkel a stroke előfordulása 45 százalékkal, az infarktusé 21 százalékkal csökkenthető. Tévhit: Az életkor emelkedésével megengedhető a magasabb vérnyomás Régi tévhit, hogy a normális szisztolés vérnyomást úgy kapjuk meg, ha az életkorunkhoz hozzáadunk 100-at. Ez azonban helytelen, a vérnyomás felső értéke a legtöbb esetben 140/90 Hgmm, vesebetegek, cukorbetegek, érbetegek esetén az érték alacsonyab